Καθίσματα (squats) - αντιμετώπιση προβλημάτων

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΑΛΩ ΑΡΚΕΤΑ ΚΙΛΑ ΣΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ?
ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΝΕ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΚΑΙ Η ΜΕΣΗ ΜΟΥ?
ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΛΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ?

VIDEO -TEST ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

#καθισματα #προπονηση #ποδια

[GHORXT]

Γυμνάζομαι πολλά χρόνια είμαι κοντός και μετά και μετά απο πολύ ψάξιμο και σκέψη διαπίστωσα τον λόγο που μένω στάσιμος στα squat και έχω τενοντοπάθεια χαμηλά και στα δύο γόνατα στον έξω πλατύ, όχι λόγω λάθος τεχνικής αλλα ίσως λόγω κάποιας γενετικής αδυναμίας στο συγκεκριμένο σημείο (το σημείο σύνδεσης με τον μύ είναι πολύ ψηλά). Εάν κάνω καθίσματα στο smith με τα πέλματα λίγο πιό μπροστά δέν έχω καθόλου πόνους στον τένοντα όσα κιλά και αν βάλω γιατί η πίεση πέφτει ψηλά προς τη λεκάνη. Άν όμως προπονούμαι με 1, 5 φορά το σωματικό μου βάρος και πάνω στο συνηθισμένο πρόγραμμα σε ελεύθερο με ξαναπιάνει μετά απο μερικές προπονήσεις ο πόνος γιατί η πίεση του βάρους πέφτει περισσότερο χαμηλά. Στο ελεύθερο όμως μπορεί να νιώσω πιασμένος την επόμενη μέρα στο smith δύσκολα

[alexandrgr]

Εν τέλη, τα γόνατα πρέπει να περνάνε τα δάχτυλα των ποδιών ή όχι? Ευχαριστώ

[zaf]

τρομέρος για ακομη μια φορα. Ειδικά το τελευταιο αμδιβαλλο αν το γνωριζουν οι περισσοτεροι προπονητες

[georgevrushaj]

Νίκο εγώ έκανα για αρκετούς μήνες λάθος τα squad καο προβολές γενικά οτιδήποτε είχε τετρακέφαλο έκανα λάθος το λάθος το έκανα στο ότι τα γόνατα μου πάντα ξεπερνούσαν πάντα τα δάχτυλα του ποδιού και σε συνδιασμό με την σκληρή προπόνηση υψηλής έντασης που έκανα τώρα μου έβγαλε ενα πρόβλημα το δεξί πόδι όταν περπατάω ίδικα άμα περπατάω και πολύ ώρα αρχίζει και με πονάει το πόδι στο γόνατο κακ δεν μπορώ νς περπατήσω άλλο μετά θέλω να κάτσω και όταν κάθομαι ξ όταν μένω ακίνητος χωρίς να περπατάω μου περνάει μετά από 5-10 λεπτά πήγα στον ορθοπαιδικό και του είπα υο πρόβλημα μου και μου είπε ότι τρίβετε η επιγονατίδα με το κόκαλο στο πόδι κσι να κάνω κάτι ασκήσεις με τεντωμένο το πόδι να βάζω ένα βαράκι και να το σηκώνω πάνω για να δυναμώσει ο τετρακέφαλος το κάνω αυτό 1μηνα αλλά ο πόνος δεν έχει σταματήσει και άμα πάω νσ κάνω κάθισμα χωρίς κιλά δεν είναι ότι με πονάει όταν πέφτω γενικά δεν νιώθω πόνο όταν εκτελώ την άσκηση αλλά όταν περπατάω, φτεει ότι φορούσα και παπούτσια σνικερς για αρκετό καιρό και ο πάτος τους είναι μια ευθεία κσι δεν απορροφούσε κραδασμούς έχω καιρό που έχω αλλάξει σε αθλητικά.

[vpafi]

Νίκο πολυ ενδιαφέρον βίντεο.
Ζώνη πρέπει να φοράμε πάντα ή ανάλογα τα κιλά και αν κάνουμε καθίσματα στο Smith, ελεύθερα ή οτιδήποτε άλλο;

[epicfails]

niko poli kalo video ego eimai stin katigoria psilo eimai 1.98 kai prospatho na veltiotho sta kathismata kinitika eimai kala ala pianome kato stin mesi pou eipes kai den iksera gt .. logika einai logo kormou kai podia ara ego ta ksexano ta kathismata?