Καθυστερημένος μυϊκός πόνος (D.O.M.S)

Τι προκαλεί τον μυϊκό πόνο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και τί τον καθυστερημένο μυϊκό πόνο (πιάσιμο); Έχουν σχέση αυτά τα δύο είδη πόνου με τη μυϊκή ανάπτυξη; Πρέπει να προπονούμαστε όταν αισθανόμαστε (πιασμένοι) ;

#doms #μυικηαναπτυξη #γυμναστηριο

[junkychan]

Καλησπέρα φίλε Νίκο.Παρακολουθώ το κανάλι σου εδώ και κάποιους μήνες και έχω να πω ότι είναι το χρησιμότερο ελληνικό fitness channel. Είσαι άτομο με τρομερές γνώσεις, μεταδοτικότητα και τρόπους.Απορω με τον κόσμο που αντί να ακολουθήσει εσένα μπας και μάθει κάτι ακολουθεί όλους τους αμόρφωτους φαρμακωμενους πιθήκους που δεν γνωρίζουν καν σωστή ορολογία.Να μη μιλήσω για θέματα ανατομίας ή τεχνικές. Είμαστε άξιοι τη μοίρας μας.( Είμαι συνάδελφος btw νεαρότερος βέβαια δουλεύω σε ένα γυμναστήριο στους Αμπελόκηπους) keep going!!

[ΕΛΛΑΣήΤΈΦΡΑ-ξε]

Τίποτα δεν χαρίζετε...
Όλα τα καλα για να τα αποκτήσεις πρέπει να πονεσεις.. οποτε εάν θες σώμα δώσε

[andreasagg]

Πολυ καλη πληροφορια...και το ειχα απορρια αυτο...συνεχισε ετσι νικολα ειναι πολυ χρησιμα τα βιντεο σου ολα!!

[xarisspanakis]

Νίκο περιμένουμε το βίντεο και τις απαντήσεις σου. Αν και πιστεύω ότι τα βασικότερα τα έχεις πει πάντα υπάρχει χώρος για πιο εξειδικευμένες και στοχευμένες απορίες διαφορετικές για τον καθένα. Συγχαρητήρια και καλή συνέχεια σε όλους όσους αγαπάνε το άθλημα. Σε ευχαριστούμε.

[rakoonloufa]

Ένα παράδειγμα είναι πως όταν κάνεις fullbody τρεις μέρες την βδομάδα έχεις καλύτερα αποτελέσματα. Και αν κάνεις 5 φορές την βδομάδα δεν εχεις. Δε ξέρω αν είσαι πιο σκληραγωγημένος η πιο γυμνασμενος με τις 5 φορές αλλά το οπτικό αποτέλεσμα είναι καλύτερα όταν υπάρχει ανάρωση

[vpafi]

Ωραίος. Μου λύθηκε χρόνια απορία που ποτέ δεν πήρα συγκεκριμένες απαντήσεις.

[ΔήμοςΠαρασκευας-ξε]

Όμως αν την επόμενη μέρα είμαστε πιασμένοι πιστεύω κάναμε δουλειά...Αν ανεβάσαμε τον συνολικό όγκο προπόνησης σε σύγκριση με αυτόν που είχαμε...Δίνουμε νέο, μεγαλύτερο ερέθισμα από το προηγούμενο άρα νέα πρόκληση για το σώμα να προσαρμοστεί και να μεγαλώσει ώστε να το συνηθίσει...Εγώ στις προπονήσεις μου κυνηγάω τον καθυστερημενο μυϊκό πόνο γιατί πρώτον μου αρέσει να το νιώθω και δεύτερον πιάνομαι μόνο όταν έχω πιεστεί σκληρά οπότε χαίρομαι γι'αυτο...!

[DIONISIS]

Μπράβο πολύ καλό κ κατατοπιστικο βίντεο

[alan]

Για το QnA: Ποιά είναι η αποψή σου περί γυμναστικής σε άτομα που έχουν χρόνιες παθήσεις όπως καρδιοπαθείς και νεφροπαθείς?Θα πρέπει να σηκώνουν βαριά, ελαφρυά ή ότι μπορεί ο καθένας?Να κάνουν βάρη σε στυλ cardio?Επίσης υπάρχουν άτομα που δε μπορούν να τρώνε πολύ πρωτείνη(νεφροπαθείς κυρίως) μπορούν να φτιάξουν σώμα(να πέσουν χαμηλά σε λίπος) ή όλα τελείωσαν?Η περισσότερη μυική μάζα επιβαρρύνει τον οργανισμό?

[ikamak]

Πολύ καλό βίντεο όπως πάντα Νικόλα! Ελπίζω να το είδαν όλο κυρίως οι πιο αρχάριοι στο γυμναστήριο, τα εξηγείς πολύ απλοϊκά και κατανοητά!

PS: Τις τελευταίες εβδομάδες δεν γράφω, γιατί τρέχω σαν τον Βέγγο.
PS2: Ερώτηση: 4, 6 ή 8 εβδομάδες κύκλος και taper 1 (προπονητικός βρε), και γιατί (σε προπόνηση δύναμης)

[savvascafe]

Ωραιο βίντεο νίκο, αν θες κάνε και ένα βίντεο σχετικά με το αν πρεπει να προπονουμαστε η όχι πολυ ωρα (που λενε οτι μετα την μια ωρα καταβολίζει ο οργανισμός), εμένα η απορία μου είναι αν αυτό ισχύει και για την αερόβια, το περπάτημα συγκερκριμένα αν περπατάς για 2 ωρες συνεχόμενα ισχύει πάλι αυτό με τον καταβολισμό ; Ειναι βέβαια και το πόσο γρήγορα πας και το πόσο συνηθισμένος είσαι στο περπάτημα, πάιζουν πολλά ρόλο.

[skaselemere]

πολυ ωραιο βιντεο νικο να σαι καλα μαγκα μου!
πανω στο θεμα των ερωτησεων ηθελα να ρωτησω κατι σχετικα με τα αμινοξεα!
δεν μπορω να καταλαβω που χρησιμευουν!

[ΝΤΙΝΟΣΗΛΙΟΠΟΥΛΟΣ-υτ]

Νικόλα θελω την αποψη σου πανω στο θεμα της υπερτοφίας. Πιστεύεις ότι μετα απο προπόνηση υπερτοφ, δηλ. την άλλη μέρα αν δεν υπάρχει μυϊκός τραυματισμός, έχει αποτύχει η προπόνηση ή όχι.Από προσωπική εμπειρία εχω παρατήρηση ότι το σώμα μου βελτιωνόταν σε μυϊκή μάζα, ύστερα από έντονο μυϊκό στρες τα επόμενα 24ωρα. Κάτι που δεν συνέβαινε σε προπονήσεις υπερτοφ 《αποτυχημένες 》Ευχαριστώ φίλε Καλή συνέχεια.

[Krepatzhss]

Μετά από από ένα διάστημα δεν πρέπει να πιάνετε κάθε μέρα το σώμα εκτός αν αλλάζεις συνέχεια ασκήσεις

[vengeancejustice]

Τωρα που το ειπες, εχω παρατηρήσει ότι όταν εχω φαει κόκκινο κρεας στο γευμα πριν την προπόνηση, (όχι μόλις πριν) αυτό το καψιμο κατά την διαρκεια των τελευταίων επαναλήψεων το νιώθω αρκετα εντονοτερο . Συμβαίνει σε ολους ? Ξερεις κατι περι αυτου?

[Gannis]

Πολυ καλο βιντεο! Ήθελα να ρωτήσω για την περίπτωση που έχει καιρό κάποιος ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα με έμφαση στις αρνητικές, όταν σε κάποιες προπονήσεις το πιέζω λίγο παραπάνω τότε κάποιες φορές εμφανίζονται μελανιές στο μυ που προπόνησα μαζί με πόνο στο συγκεκριμένο σημείο σαν πιάσιμο ...Είναι επικίνδυνο αυτό?

[LOYHS]

Πολύ σωστή διατύπωση. Πες μας τη τροφές- συμπληρώματα βοηθούν στην εξάλειψη των πόνων b.o.m.s

[giorgosloko-]

πειράζει να περπατάς η να κάνεις βόλτα όταν εισε τραυματισμένος η πιασμένος δηλαδή δεν το αφήνω να ξεκούραστη....??αρχάριος είμαι..☹️και πολύ καλό βίντεο και αναλιτικό, εμένα με βοηθήσε να καταλάβω γιατί πιάνομαι η τραυματίζομαι και άμα δεν πρέπει γυμναστική μου....πάλι καλά σε βρικα νωρης γιατί θα συνεχηζα την γυμναστική...και χειρότερα θα γινόταν..
και θέλω λίγη εξηγήσει γιατί δεν κατάλαβα τι είναι τραυματισμός, πιάσιμο..
Τραυματισμός:να πονάς την επόμενη μέρα στα σημεία που έκανες γυμναστική προηγούμενη μέρα, σε συγκεκριμένα σημεία όταν κάνεις κινήσει ?
Πιάσιμο: δεν ξέρω τι είναι..

[billys]

καλησπερα νικο! υπαρχει τροπος να καταλαβει εαν καποιος εχει καλα γεννετικα ασχετα εαν γυμναζετε η οχι

[dinos]

Καλησπέρα έχω να σου κάνω μια ερωτήσει αν χρειαζόμαστε πρωτεΐνη σε σκεύασμα και δεν μπορώ να τραβήξω???Θέλω να χάσω βάρος δεν θέλω όγκο.... Ευχαριστώ!!!