Προπόνηση προ-εξάντλησης (pre-exhaust)

preview_player
Показать описание
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΙ ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟ-ΕΞΑΝΤΛΗΣΗΣ.

#προπονηση #προεξαντληση #γυμναστηριο
  1. POWER-TRAINING Νίκος Αλεξίου
  2. NIKOS ALEXIOY POWER TRAINING
  3. ΝΙΚΟΣ ΑΛΕΧΙΟΥ ΠΟςΕΡ ΤΡΑΙΝΙΝΓ
  4. ΠΡΟΕΞΑΝΤΛΗΣΗ
  5. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΕΞΑΝΤΛΗΣΗ
  6. ΠΡΟ-ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ
Рекомендации по теме
Προπόνηση προ-εξάντλησης (pre-exhaust) 0:07:39

Προπόνηση προ-εξάντλησης (pre-exhaust)

How To Do 0:04:26

How To Do PRE-EXHAUST SUPERSETS with Sal Di Stefano

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ποικιλία - 0:05:32

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ποικιλία - ένταση - αποτελέσματα

PUSH Day for 0:04:15

PUSH Day for Natural Bodybuilders. Pre - Exhaust the Pecs!!

Escalating Density Training 0:06:13

Escalating Density Training (E.D.T σύστημα προπόνησης)

H ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΟΥ 0:06:45

H ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗ -(Σύστημα Προπόνησης)

ΣΥΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ : 0:09:20

ΣΥΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ : Φάε και προπονήσου ανάλογα

Προπόνηση με αρνητικές 0:11:18

Προπόνηση με αρνητικές επαναλήψεις

Συμπληρωματικές επαναλήψεις (ΤΕΧΝΙΚΗ) 0:05:46

Συμπληρωματικές επαναλήψεις (ΤΕΧΝΙΚΗ)

Εναλλασσόμενες Τυχαίες Επαναλήψεις 0:06:18

Εναλλασσόμενες Τυχαίες Επαναλήψεις (ΤΕΧΝΙΚΗ)

Βιολογική προσαρμογή στην 0:08:53

Βιολογική προσαρμογή στην άσκηση με βάρη

Προπόνηση γλουτών (εύρος- 0:07:55

Προπόνηση γλουτών (εύρος- ένταση- ποικιλία)

Υπερτροφία χωρίς βάρη 0:01:35

Υπερτροφία χωρίς βάρη

QUARANTINE WORKOUTS 3 0:04:40

QUARANTINE WORKOUTS 3 (προπόνηση ποδιών)

Επαναλήψεις από νεκρό 0:06:21

Επαναλήψεις από νεκρό σημείο (dead stop reps)

O29. Γεωργάκη Α., 0:10:29

O29. Γεωργάκη Α., Μπογδάνης Γ., Πασχάλης Β., Τερζής Γ.

Κυκλική λήψη υδατανθράκων 0:09:29

Κυκλική λήψη υδατανθράκων (carb cycling)

Комментарии
Автор

Πολύ ωραίο βίντεο με απλα και κατανοητά λόγια. Να σαι καλά Νίκο σε ευχαριστώ προσωπικά

giwrgosch
Автор

Θα "λιώσουμε"..!! Μπράβο Νίκο.
Απο σετ και επαναλήψεις για τις μεγάλες ομάδες 4Χ10-12 και για τις μικρές 3Χ10-12 είναι καλά?
Πόσες φορές μπορούμε μέσα στον μήνα να κάνουμε αυτό το πρόγραμμα?
Μπορούμε να το κάνουμε όλο μαζί ή μέσα στην εβδομάδα μια μυική ομάδα να την κάνουμε με προ-εξάντληση?

vpafi
Автор

Eυχαριστουμε πραγματικα για ολες τις πληροφοριες που μας προσφερεις εδω και καιρο θα ηθελα να ρωτησο, το συγκεκριμενο προγραμμα που μας εδειξες ειναι εβομαδιαιο μηνιαιο για ποσο καιρο να το κανουμε εφοσον εχουμε κολλησει και δεν μπορουμε να δουμε καποια διαφορα πανω μας...ευχαριστω...Θα ηθελα να ρωτησο ακομα ποση ωρα θα κανουμε ξεκουρασει αναμεσα στα set και στην αλλαγη του επομενου δισετ.

antianterson
Автор

Καλημερα σας ! Πως περνας? Θα ηθελα να σε ρωτλησω κατι φιλε! Επειδη ξεκινησα αυτο το συστημα μπορεις λιγο να μου το εξηγησεις δλδ πισα δισετ μαζι να κανω στης μεγαλες και ποσες στης μικρες? Ουτος η απλος αυτο το συστημα δεν θα το κανω παραπανω απο μια εβδομαδα! Δισετ δλδ θεωρουνται δυο σετ? Πχ αν θελω να κανω 12 σετ σινολικα στηθος θα κανω δλδ 6 δισετ ?για εξηγησε μου😂😉 ανε καθως ποσα κιλα να βαζω πολλα η λιγα σε καθε ασκηση?

spirosaspiotis
Автор

Αυτο δεν λέγεται και super set ή κανω λαθος?

clarkkent