Основные принципы тренировки на силу, массу, мощность и выносливость.

Информация не для профессионалов, а для любителей , желающих держать свое тело в форме, быть сильным и выносливым. Коротко основные принципы тренировки.

[mobilebeatmaking]

Либо моя особенность, либо на слух трудно воспринять, добавить бы визуальный ряд (текст программы) или демонстрация, спасибо за инфу!

[eror]

Класс в 8 минут уместил столько информации! Так держать! Великолепно. Подписка

[istum]

Тот случай смотришь фотки и не хрена не слышишь 😂

[oyndktu]

Приветствую вас, все по существу, отличный расклад.

[февраль]

Текстовое сопровождение с визуальным исполнением. Это было бы образно.

Информация очень полезная и сравнительная.

[gooblegoozle]

Для чего эти фото стероидных мутантов?

[sergiejs]

Хорошо изложено. А вот вопрос, упражнения лесенкой, восходящей и н исходящей, какой эффект, какие ткани укрепляются.

[Balamutick]

Грею мышцы очень лёгким весом, которым могу 20+ раз сделать.

Потом беру тем же тренажёром ставлю такой вес, который с трудом могу сделать 2-3 раза.

Кардио в начале 15-30, кардио в середине тренировки. Кардио в конце 15-30. Последнее кардио могу делать с утяжелением или на скорость.

Любое кардио резко не завершаю, всегда 1-2 минуты заминки(cool down).

Если чувствую усталость в зале - иду медленно ходить на дорожку.
По дорожке хожу активно взмахивая руками.

Пью воду не стесняясь. Но немного за один раз.

[rwwevvh]

Да всё чётко да это так ты выбирай что надо....сила.... выносливости или масса

[andrewonoprienko]

Пришлось пересматривать, на Арни засмотрелся

[yoda]

Мне нравятся ваши разборы о тренировках. Занимаюсь гирями но это на выносливость. Что думаете по поводу таких тренировок: жим штанги от груди 50 кг на 20-19-18 но по мере снижения вес добовляю и жим на один раз уже не 50 а 80кг таким образом я чувствую мышцы, а при тренировке 5 подходов на 12 повторов с весом в 70кг такого ощущения нет. Не является ли на ваш взгляд общее нахождение под нагрузкой мышц их максимальной проработкой? ( ведь даже при жиме лёжа, в верхней точки нагрузке как и в нижней уже в мышцах нет). Просто велосипедисты к примеру ноги не качают доп упражнениями, а ноги буль здоров какие. Спасибо.

[ogytimr]

Мне нравятся гири. Дома от 8 кг до 32 кг стоят 7 снарядив. Массу с ними не наберешь но силовая выносливость прогрессирует

[MsOleg]

Быстрые и медленные не синоним гликолитических и окислительных. Разные типы классификации, коллега. Не путайте ваших подписчиков.

[ardoldarvi]

Это для знающих, видимо. Откуда мне знать где какие мышцы? Снова Гугл в помощь.

[yoda]

Цель моя не пауэрлифтиг конечно, а просто функциональная выносливость.

[maxmc]

Подскажите что за музыка в конце? Как называется?

[gelezniysport]

Не знаю у Шварца по моему все было в отказ и бешенные максимальные веса

[fitogenov]

В чем разница силы и мощности. Сила это и есть скорость на массу

[djogjgo]

Если ты производил развивающуюся тренировку на омв почему же тренировка хоть каждый день .ты не успееш восстановится .при развивающейся тренировке когда выполняеш три трисета и более тренировка развивающая нужно отдыхать тренеруемой мышце 12 -14 дней .иначе не восстановился и пострадает эндокринная система

[cvcjcmp]

Все это ни о чём.. особенно на фоне химиков. Дилдоболдинг не наука и не спорт.