6 refeições para uma dieta bulking

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[Nopmyfriend]

1🍀

4 ovos
100 g tapioca
100 g queijo branco
Sal à gosto


2🍀

300 g peito de frango (pesado cru)
300 g arroz
12 ml azeite



3🍀

200 g Sardinha
400 g Macarrão (no meu caso, sem glúten)
10 ml azeite


4🍀

6 ovos
500 ml suco de uva / 600 ml suco de laranja


5🍀

400 ml leite desnatado
300 g banana
50 g pasta de amendoim


6🍀

300 g iogurte natural com sabor e com carboidrato (olhar rótulo)

3 ovos

50g aveia

❤❤❤

[Danilo-]

Dieta bulking nesse período de inflação tá meio complicado perdi 3kg pq infelizmente tive que reduzir alimentação devido aos preços

[heidykescilley]

Faz pra Cutting Leandrão, curte aí pra ele ver galera!

[carolinaga]

Eu faço minha crepioca um pouco diferente, normalmente doce pq sou uma formiga
3 ovos
4 colheres de tapioca
2 colheres de aveia
1 banana amassada
Canela a gosto (uso meia colher de chá pq sou a louca da canela)
Açúcar a gosto (uma colher se a banana estiver meio verde)

Frita na manteiga pq fica mais sequinho do q com óleo e recheia com pasta de amendoim.
Na falta da banana colocar 2 colheres de achocolatado, fica top também.
Pra completar um café com leite pra tomar junto😁

[rafaelribeiro]

A risadinha do ''Tu não vai sentir nada la no fundinho referente aos ovos'', foi genial

[casodoro]

Leandro, PARABÉNS seria pouco para te dizer. Você é humilde, sabe explicar, tem didática e simplicidade. Não tem pra você. Assisto alguns outros que não consigo devido a arrogância e “ser se achao” você é muito diferente!! Parabéns mesmo!!
Procuro a tempos refeições fáceis e que eu possa atingir meus macros e você postou hoje!! Não tenho como te agradecer.

[robinturok]

Entrei da dieta bulking a 2 semanas 2300kcal, 6 refeições dia. Não aguento mais fica peidando o dia todo.

[UnaiFit]

Vou ter que assim para crescer kk seu canal me ajudou demais na minha transformação que postei no meu canal 🙌🏼 mt obrigado

[tonysantts]

Realmente a parte mais difícil para botar o shape é comer isso tudo e ainda não esquecer dos 3 litros de água por dia! hahahaha para cima porque missão dada, é missão cumprida.

[jeffersonbarreto]

carboidratos; 532 g
proteinas; 240g
gorduras; 158g
calorias; 4.527 kcal

[laise.maralai]

Show, faz de cutting, Essas 6 refeições já se foram 3 dias da minha dieta .💪🏾

[Thiago_Rodrigues]

Aqui estou eu novamente para agradecer, só isso!

[sharpener]

06:18 informação importantíssima, tanto pra quem gosta, quanto pra quem não gosta

[juceliapinto]

No meu pós treino hoje foi : pão integral com patê de sardinha e quatro ovos

[kassyanno]

Gratidão por compartilhar seu conhecimento de forma gratuita mestre, temos de valorizar e incentivar pessoas que prezam pelo próximo sem pensar somente no lado financeiro!
Acompanho a mais de 1 ano seus vídeos, e aprendo muito todos os dias, assim como indico seu canal para todos os meus colegas acadêmicos de EF! Sucesso sempre, irmão!

[madeinbrazil]

As vezes pela manhã eu como dois ovos ou três feito na banha de porco com tapioca ou pão com ovo,
Ou como de cinco a seis ovos pela manhã e fruta, e almoço quatro colheres de arroz, oito,sete ovos as vezes feito na banha de porco, mas e só pra untar, ou cozido mesmo, muita verdura, as vezes não como feijão.mas qnd como contabilizo as ptns,
De carbo não sei quanto w eu consumo mas a proteína é de 2 grama por kilo peso corporal

[jeffersonfernandes]

Caramba essa 1a refeicao era algo que eu estava procurando... cafe da manha eu estava com pouca ideia do que comer e horra 700 calorias pra comecar o dia esta excelente pra mim obg Twin!!

[diogoruani]

1ª REFEIÇÃO
745Kcal, 62g carboidratos, 41g proteínas, 37g gorduras
4 ovos
100g tapioca
100g queijo branco
Sal a gosto

2ª REFEIÇÃO
760 Kcal, 72g carboidratos, 62g proteínas, 23g gorduras
300g peito de frango
300g arroz
12ml azeite

3ª REFEIÇÃO
839Kcal, 136g carboidratos, 40g proteínas, 15g gorduras
200g salmão
400g macarrão
10g azeite

4ª REFEIÇÃO
742Kcal, 82g carboidratos, 36g proteínas, 30g gorduras
6 ovos inteiros
500ml suco uva integral

5ª REFEIÇÃO
729Kcal, 100g carboidratos, 26g proteínas, 25g gorduras
400ml leite desnatado
300g banana
50g pasta de amendoim

6ª REFEIÇÃO
712Kcal, 80g carboidratos, 35g proteínas, 28g gorduras
300g iogurte saborizado
3 ovos
50g aveia

[MarceloMelo]

"Vc não vai sentir nada lá no fundinho com relação aos ovos..." ... (deu uma risadinha sarcástica)" Leandrão é fo#@! sobre o iogurte com ovos crus, não poderia ser com albumina! Parabéns Twin!