Пресс в любом возрасте! Нижний пресс 'подтягивание коленей'. Голтис 'Исцеляющий Импульс'.

Подтягивание коленей это не только ваш нижний пресс, но самомассаж внутренних органов.
ПС - ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ! Не занимайтесь самолечением !
Как всегда предупреждаем, что все видео не являются обучающими.
На них не тренеры, а ученики делающие много ошибок.

Также важно понимать, что само упражнение не является ценностью.

Самое главное остаётся всегда за кадром - это сама система: правила упражнений, техника исполнения, график увеличения нагрузки, разгрузка, группы нагрузки.