О пользе утренней зарядки рассказала тренер в Ставрополе

Пример бодрящей тренировки показали в центральном парке города.
Каждый день мы встаем по инерции - подъём, душ, соцсети. Что же лучше - проснуться в 6 утра и сходить на прогулку в лес или понежиться перед работой в кровати? Существует ли «магия утра» и как же всё-таки правильно провести первый час после пробуждения, чтобы получить заряд бодрости до самого вечера? Ответ на этот вопрос мы узнали у тренера.
«Утром физическая активность - она задает ритм и темп на весь день. Это очень важно. Поэтому этот час для нас очень важен. Утром метаболизм можно разогнать при помощи физической активности. И в течение дня калории можно сжечь гораздо лучше, если утром вы разгоните этот метаболизм», - рассказала тренер Ольга Понкратова.
Любителям спокойного пробуждения коврик для фитнеса не понадобится. Многие привыкли начинать утро с кофе. Чай справится с пробуждением не хуже.
«По статистике чаще всего люди пьют по утрам чаще всего или зеленый пуэр, или зеленый чай. Все потому, что в них находится большое содержание теина. Теин - это аналог кофеина, который нас бодрит, но бодрит более мягко. Он не задерживается в организме и мягко влияет на наше пробуждение, - поделилась чайный мастер Валерия Берченко.
А теперь немного теории. Если верить исследованиям, люди делятся на 2 хронотипа - совы и жаворонки. Люди-совы просыпаются намного позже восхода солнца, и продолжают активно бодрствовать и после заката. Жаворонки же готовы покорять мир с утра и к полуночи они сладко спят. Есть еще и третий хронотип. Обычные люди называют их «терминаторы». Ученые же - аритмиками. Их работоспособность не зависит от времени суток. Они одинаково продуктивны и утром, и вечером.
Поэтому, бодрить себя ранней активной зарядкой или в обед тихо медитировать с чашкой чая - решать вам. Главное - провести этот первый час после пробуждения с пользой.


#ставропольскийкрай #ставрополь #новостиставрополя #своётв #скфо #северныйкавказ #своётвновости #телеканалсвоётв #своётвставропольскийкрай