Как утренняя зарядка влияет на организм?

Ежедневная 10-минутная разминка способна сделать нас здоровее и выносливее. Даже выполняя несложные упражнения, организм обновится, в мозг начнет поступать кислород, улучшится работа органов. Наш корреспондент Ардак Камал покажет, как реагирует тело человека на зарядку! Вашему вниманию наша специальная рубрика "Двигайся, Казахстан".
АРДАК КАМАЛ, корреспондент:
– Хотите зарядиться бодростью и энергией на весь день, подтянуть фигуру и укрепить иммунитет? Начинайте утро с короткой зарядки! Всего 10 минут в день, и результат не заставит себя ждать.
Так, например, гимнастика для шеи. Это повороты и наклоны головы. Упражнения надо выполнять осторожно. К примеру, полезно делать упражнение «Гусь». Для этого нужно выпрямить шею, вытянуть голову вперед и потянуть подбородок к правому плечу. Зафиксируйте положение и вернитесь в исходное! Повторите в другую сторону. И так как минимум по пять раз. В это время происходит проработка прямой мышцы головы. При повторении 10 раз упражнение поможет снять боли в голове, воздействуя на шейные и грудные позвонки.
Давайте сделаем упражнение на поднятие рук вверх и разведение в стороны. Повторения 10 раз способствуют вытягиванию позвоночника и укреплению плечевого пояса. А вращение конечностями, упражнения для кистей и пальцев полезны тем, чья работа связана с руками. К примеру, айтишникам, музыкантам, художникам и даже офисным сотрудникам. Нужно повторять как минимум 20 раз, чтобы гимнастика активизировала кровообращение и укрепила суставы. В утреннюю зарядку надо включать наклоны по 10 раз в разные стороны. Это способствует укреплению плечевого пояса. Не обойтись без приседаний. 30 повторений ежедневно не только улучшат внешний вид икр и бедер, но и повысят подвижность коленных и тазовых суставов. Задействуются мышцы, которые сжигают жиры. Махи ногами. По 10 повторений на каждую ногу повысят тонус мышечных тканей и ускоряет кровообращение. Эти простые упражнения улучшат ваше здоровье, самочувствие и осанку. Количество повторении и скорость нужно постепенно увеличивать. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#спорт #зарядка #фитнесс #ЗОЖ #двигайся_казахстан
.
.
.
.
.
.
WhatsApp [phone]