DİYETTEYKEN NELER YİYORUM🥒🥑 (diyetisyen olarak)

[basakcakmak]

diyette olan bir diyetisyen olarak bir günde neler yiyorum🥒🥬🥦

hedefe daha var, tatillerden biraz sabitlendim ama çözücez birlikte✍🏻

beslenme kişiye özeldir ve iş hayatına, sosyal çevreye ve dış etkenlere göre değişiklik gösterebilir. her gün böyle beslenmiyorum, işime ve yoğunluğuma göre değişiyor öğünlerim. o yüzden tek bir günü baz almayınız✨

vee paketli gıdalar, hindi füme vs evet olmasa olur hayatımızda ama sağlıklının içerisindeki sağlıksızı arayıp hayatı kendime zehir etmek istemiyorum💖

*reklam gözüken markalar için

tatilden sonra hedef koyarak bi kampa mı girsek birlikte🤔 hem birbirimize destek olur birlikte kilo veririz✍🏻

[Soulfyy.]

Vücudunuz sabah kalktığınızda en dinlenmiş en enerjik şekilde hazırdır. Eğer her hangi bir sağlık probleminiz yoksa tansiyonunuz veyahutta şekeriniz düşmüyorsa besin tüketip başlamak yerine aç karına yapılması daha yararınıza olacaktır. Protein bar yiyeyim enerjim yerine gelsin mantığı biraz beyni kandırmak gibi geliyor başarılar❤️

[sumeyradalan]

Eğer ekmeğiniz bozuluyorsa buzluğa koyup günlük çıkarın hem uzun süre kullanılabiliyor hem de taze oluyor efenim

[cemrenurpeker]

boyum 1.60 3 ay öncesinde yağ oranım %32, 30 kilom 68, 7ydi (obezdim) şuanda oranı %23e kilomu da 57, 5a düşürebildim hedefim %20nin altına inmek bu da burada kalsın bir süre sonra güncelleme yapabilirim umarım :') kilo vermeye sağlıklı beslenmeye çalışan herkese kolaylar gelsin umarım başarırız <3

[Prensfann]

Başak abla seni kilo verme sürecinin başından beri takip ediyorum ve çok değiştin, gözlerin parıldıyo ❤❤(GO GIRL)

[DilanClgn-nzob]

Sabah uyandığım gibi ağız kokusu vs durumlardan dolayı aç karna önce dişimi ve dilimi fırçalarım sonrada yarım litre su içerim daha sonra lavabo ihtiyacım varsa gideririm. Bu şekilde sabah rutinim ve bunu yaklaşık 5 senedir her gün yaparım. Dikkat ederseniz sabah aç karnına bişey yiyip içtiğinizde yutkunma sonrası midede hafif bi yanma ve ekşimsi bişey olur malum uyudumuzda dil üstünde biriken birikene. Diş fırçalayıp uyusak bile gece boyu yiyip içme durumu olmadığından dil üstünde birikiyo sabahta direk yeme içmeyle onu yutmuş oluyoruz işte bu durumdan ötürü uyandığım gibi diş fırçalama sonrasında su içme rutini oluşturdum. Deneyin derim🤌👍😘

[aaslisonmez]

cok guzelsin her zaman yanindayiz💗 bu surecte hep takip ettim seninle gurur duyuyorum

[Mrymu]

Bayaaa iyi gidiyorsunnnn en başlarından görmüştümmm

[ezgiliks]

On numara fizik sıkı bunu koruyun yeter ❤

[busrayesiloz]

Ben ekmeği buzluğa atiyorum. Sabah yiyecegim kadar çıkarıyorum. Kahvaltı hazirlanana kadar açılıyor ve taptaze oluyor. Bazen de kizartiyorum acilmasini beklememe gerek kalmıyor.😊

[Zkarm]

Abla inanamıyorum seni en son hastaneye yattığında görmüştüm aşırı zayıflamışşın tebrikler ❤❤

[Elfff]

O sırada fazla yağdan kaçan ben.
86 dan taaa 70 e düştüm ve bu inanılmaz bir histi.

[kndrsude]

Vücudunuz yağ kas oranına göre gayet güzel fit duruyor

[busealtiparmak]

Bu öğünle benim kaçamak günler de yediklerim😂 haşimato hastası olduğum için Keto besleniyorum, yoksa kilo vermek hayal, hele o kadar meyveyi yiyebilmek😂

[bangtanseonyeondan]

basak hanım merhabalar online danışan kabul ediyor musunuz

[seyyidesoylu]

Bizim köyde de böceğe böcük diyorlar😂😂😂

[denizsevinc]

Günlük tüketmem gereken yağ miktarı nedir yada yağ yemek zorundamıym hangi yağları nekadar tüketmeliyim

[Bitmeyensabahlara]

Yani istediğimi yiyemezsem.bu hayattan ne anladım kii beegn

[nisabuber]

O baştaki yazıdaki tıktık sesleri nasıl oluyor ya bilen var mı 😅😅

[mmgg]

Herkez herseyi beceriyoken ben neden bir bok beceremiyom