14 упражнений, которые позволят снять усталость с глаз

Вы щуритесь и трете глаза, но боль не унимается. Она продолжает пытать вас. Неудивительно, что глаза воспалились! Сколько часов в день вы проводите перед монитором? Это постоянное напряжение для ваших глаз! Большинство проблем со зрением возникают в результате перенапряжения: это и сухость глаз, покраснение, а также проблемы с фокусировкой. Не торопитесь открывать очередную упаковку глазных капель! Почему бы вам не попробовать упражнения, которые позволят снять с глаз усталость?


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Тайм-коды:

#1. Закатываем глаза 0:25
#2. Гимнастика для глаз 1:00
#3. Нажатие на глаза 1:31
#4. Моргание 1:54
#5. Подглядывание по сторонам 2:28
#6. Прыжки 2:56
#7. Массаж глаз 3:24
#8. Смена фокусировки 4:03
#9. Палминг 4:32
#10. Движущийся карандаш 5:04
#11. Очерчивание восьмерки 5:34
#12. Оба пальца вверх 5:59
#13. Невидимые надписи 6:28
#14. Упражнение 20/20/20 6:51


ОБЗОР:

— #1. Посмотрите влево, затем закатите глаза вверх, к потолку. Перемещайте зрачки вправо, а затем вниз, к полу. Выполните упражнение 5 раз по часовой стрелке, а затем 5 раз в обратном направлении.
— #2. Присядьте на удобный стул, смотрите прямо. Переместите зрачки вверх, удерживая шею на месте. Теперь переместите их вниз. Сделайте 10 повторений.
— #3. Нажмите указательным пальцем на веко. Слегка надавливайте на него 10 секунд. Дайте глазу отдохнуть 2 секунды, затем снова аккуратно надавите.
— #4. Найдите пустую стену, чтобы ничего на ней не привлекало ваше внимание. Сядьте напротив нее. Выпрямите шею, расслабьте плечи. Закройте глаза, подождите 30 секунд, затем откройте. Повторите действие 10 раз.
— #5. Держите шею и голову неподвижно. Переместите зрачки максимально влево. Задержите глаза в такой позиции на 3 секунды. Теперь взгляните прямо на секунду. Переместите зрачок максимально вправо. Задержите его в этом положении на 3 секунды
— #6. Вы можете выполнять упражнение как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Ваша задача — максимально быстро перемещать зрачки вверх и вниз.
— #7. Слегка запрокиньте голову назад, закройте глаза. Затем поставьте указательный и средний пальцы на каждое веко, начните выполнять ими круговые движения.
— #8. Протяните руку перед собой и выпрямите палец. Для начала, сфокусируйтесь на кончике пальца на 2 секунды. Затем фокусируйтесь на окне в течение этого же времени, держите руку неподвижно.
— #9. Затем поставьте локти на стол перед собой и накройте глаза ладонями. Дышите глубоко и равномерно. Расслабьтесь. Напряжение в глазах постепенно ослабнет.
— #10. Возьмите карандаш в правую руку, коснитесь ластиком на его конце кончика вашего носа. Сфокусируйте зрение на ластике. Затем медленно разгибайте руку, продолжая смотреть на карандаш.
— #11. Поставьте стул в 3 метрах от стены. Представьте на ней гигантскую восьмерку. Затем поверните цифру на бок, начните медленно очерчивать ее глазами.
— #12. Чтобы держать мышцы глаз в тонусе, максимально вытяните обе руки, разогните оба больших пальца так, чтобы они находились прямо перед вами. Сосредоточьтесь на кончике правого пальца на 5 секунд.
— #13. И снова сядьте напротив пустой стены примерно в 3 метрах от вас. Приготовьтесь задействовать ваше воображение. Вам нужно очерчивать глазами невидимые слова на стене.
— #14. Если вам приходится подолгу работать за компьютером, прерывайтесь раз в 20 минут. И смотрите на любой предмет в 20 футах от вас, это около 6 метров, в течение 20 секунд.


----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[hibitch]

Кто делал упражнения во время видео
Лайк 😁👍

[olrzqwe]

Здоровый Сон - это самое лучшее упражение которое поможет снять усталость с глаз!!!
Знаю с собственного опыта!!!

[oewvuwp]

На протяжении ролика делала упражнения, прям действительно действуют, глаза почти не болят, и это я не по 10 раз, а по 3 раза помоему делала, чтобы не отстать от упражнений, спасибо за советы очень помогло👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥

[zlwpwdl]

Мой 9 летний сынок это видео нашёл сам и делает😀 и ещё в группу скинул с нашей семьей чтобы мы все делали😀

[jeonjongkook]

Мои глаза на приотяжении всего видео:⬆↗➡⬇↙↘➡⬆↘

[anidecut]

Я сделала все упражнения так приятно глазам до этого болели из за этого чуть чуть и голова спасибо за видео 😙❤️

[elvirasultanova]

Благодарим за эти упражнения! Вы все четко и доходчиво объяснили!

[Vertug_Murdy]

Огромное спасибо за детство и упражнение 😁

[dinboris]

Всё, каждый день буду делать упражнения и по меньше за компом. Благодарим за эти упражнения! Вы все четко и доходчиво объяснили!Сейчас где то лечат за криптовалюту? Кто знает.

[oxoelnu]

Последний раз я вчера закончил всего я три дня был возле компьютера последний раз после того как я попробовал ваши упражнения у меня прошла вся боли в глазах спасибо большое за это видео

[vilitim]

Ой.... Так помогло... Спасибо большое😸

[littlekitty]

Спасибо большое смотрю это видео всю жизнь всегда

[IronBlogger]

На протяжении всего видео: "Сядьте на удобный стул и делайте упражнение"
Я: всё это время сижу на толчке, ну а чё, довольно комфортный стул, да и делать нечего.

[nubcube]

Спасибо очень помог 👁 ещё раз спасибо 😊 Я сделала три упражнения и вся краснота ушла да и усталость

[maga_]

Господи, спасибо огромное надеюсь поможет😄

[sweetmi]

Спасибо за эти упражнения
Недавно у меня попало в глаз средство для умывания и глаз покраснел на неделю. Сегодня я решила сделать ваши упражнения, глазу стало гораздо лучше)
Глаза стали без покраснений)

[gestoren]

Спасибо огромное. Сделал все упражнение и краснота почти пропала. Думаю если каждый день буду повторять, то пропадёт полностью

[yszcmbd]

Спасибо огромное!!! После упражнения покраснение ушло, спасибо вы лучший вариант для спасения❤

[cjmjxfc]

Если честно мне лень это делать и плюс глаза разболелись 😂😂😂

[raho]

Это директор(истка)
👨‍🦰
🥼
👞
КАЖДЫЙ ЛАЙК ЗАСТАВИТ ЕГО ОТМЕНИТЬ УРОКИ