Простые и сложные углеводы на графике с врачом Белоусовым Артем Романовичем

[ЕвгенийАлкеев-чц]

Очень доступно и главное наглядно объяснили👍

[АндрейСизых-бч]

Спасибо Артем! Очень познавательно и понятно! Удачи!

[ilyarevko]

МолоДЕЕЕЦ!!!! Продолжай в том же духе снимать видосики!!!!

[userlink-]

Хотелось бы больше подобных видео о аминокислотах, ферментах и тд. Особенно на фоне тяжелых тренировок в зале :)

[ЛюбовьТолкачёва-чд]

здравствуйте!!! все здорово! у вас получается донести инфо. А можно к этой лекци добавить тему инсулинового индекса? заранее спасибо.

[Олеся-рул]

Добрый день, Артем. Скажите, пожалуйста, вот финики например имеют высокий гликемический индекс. Как будет выглядеть картина, если съесть, к примеру, 2-3 финика после еды? Или съесть финики с творогом, он же замедляет скорость всасывания сахара? Все понятно, если рассматривать по одному продукту, а если их смешивать, например с белком? Спасибо.

[viktorreshetov]

Теоретически всё #правильно. А фактически: график потребности тоже изменяется, так как человек меняет свою и физическую активность, и умственную, также влияние оказывает изменение эмоционального состояния, и внешняя изменяющая среда имеет влияние - #температура, #давление, различные #излучения.По-этому только мониторинг может дать действительную картину сахара, инсулина в крови. А вот в каких пределах могут быть изменения, когда #человек чувствует себя комфортно, и это не приводит к патологическим изменениям, это #индивидуально.

[oleyliable]

Очень интересно. Спасибо за информацию! А как же быть с фруктами? Я занимаюсь спортивной ходьбой и ограничила калории. Что бы быстрее похудеть, я не ем с утра до и после спорта. Но стараюсь в первой половине дня употреблять сезонные фрукты. Сейчас это яблоки, слива, виноград. Не хочу лишать организм полезных витаминов. Хотя когда в начале диеты не кушала их, а у меня и так гемоглобин маленький сейчас, кружилась голова, и я решила, что с утра яблоко и около 10 виноградин и 2 сливы я должна съедать. Я ем через 2 часа после спорта и за 30-40 мин до еды. Это мой первый перекус. А ведь это простые углеводы. Правда употребляю такие сладкие фрукты только один раз в первой половине дня. Может быть мне стоит начать с белков( для меня это творог, я вегетарианка), а не с фруктов? Было бы ценно узнать ваше мнение.

[ЯрославБерезовский]

Здравствуйте! Вы составляете рацион питания? хочу проконсультироваться, начал заниматься около пол года назад, хочу подсушиться, пока видимых улучшений не вижу, работа сидячая, тренировки по вечерам, стараюсь не пропускать, но вес стоит.
Вы можете помочь мне с составлением диеты?