3 лучших упражнения для растяжки спины | Повторяйте каждое упражнение по 30 секунд, не спешите!

Растяжка спины важный этап терапии позвоночника. Она рекомендована к проведению до и после основных упражнений лечебной физкультуры. Тренировка спины направлена на активизацию кровообращения в поврежденных зонах. Регулярная растяжка спины позволит укрепить мышцы, сделать их эластичнее.

Профилактическая растяжка спины позволяет достичь следующих целей:

1. Расслабление мышц после нагрузок.

2. Удаление отходов обмена веществ, образовавшихся в процессе тренировки, что снизит болевой синдром в период восстановления, ускорит процессы восстановления.

3. повышение гибкости - оказывает положительный эффект на силовые упражнения.

4. Упражнения для осанки улучшают состояние позвоночника. Данный фактор особенно важен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Растяжка спины оказывает положительное воздействие на подвижность суставов, что обеспечивает результаты в силовых тренировках. Упражнения на растяжку спины являются неотъемлемым элементом любого вида спорта.

[EugeniyaMojet]

Обожаю эти 3 упражнения, ещё важно добавить позу ребёнка.

[AndSan]

У кого с сердцем проблемы, не советую. Во всех позах идёт отток крови с нижней части, на сердце нагрузка большая. Горе преподавали.

[kakimos]

Если растягиваете спину, не забудьте надеть корсет, без подготовки можно стать инвалидом.спину подготавливать надо постепенно.

[МируМИР-йл]

третье КОШКА понятно, а первое и второе --- просто так стоять и всё?