Como respirar na corrida: será que existe um jeito certo? 🤔

Existe um jeito certo de controlar a respiração na corrida? É possível melhorar o fôlego? O ar entra pelo nariz e sai pela boca? O que fazer quando acontece a dor de lado ao correr? Esclareça suas dúvidas nesse vídeo.

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"Treino de caminhada para começar (ou voltar) a correr" »

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[CorridaPerfeita]

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[carolinagoncalves]

Melhor profissional de Educação Física que já vi na internet. Obrigada! Corro sem nenhuma técnica há anos, mas em poucos meses já fui dos 5 pros 8km só com dicas simples daqui. Nada como técnica didaticamente explicada. Que colha os frutos desse excelente trabalho. Gratidão, mesmo.

[fabianarebelo]

Essa técnica de “alongar o diafragma” é tiro e queda! Eu sempre tenho a dor desviada quando aumento o ritmo, exatamente por perder o controle da respiração, começo a respirar muito rápido, inspiro com mais frequência e expiro pouco volume. Quando isso acontece eu me foco e faço algumas inspirações e expirações profundas e tento reestabelecer o controle da respiração. Funciona!!! Parabéns pelo canal 👏🏻

[guilhermetonon]

A melhor dica é a minha e sei que não tem no vídeo.

Correr com a boca aberta. ?
Coloque a língua um pouco na frente da boca, vai evitar que certos particulados ou até mesmo saliva o façam engasgar.
Eu ao menos já tive muito problema com isso, aí passei a colocar a língua um pouco elevada, tipo no céu da boca ou ela torcida (tipo parafuso) dando um pouco mais de espaço para o ar.

Isso me ajudou bastante a não engasgar por besteira.
Inclusive eu tenho problema até bebendo água. Foi daí que partiu a ideia de usar a língua para evitar de engasgar. Pensa....tu ta na maior sede, dá dois goles e engasga....tem algo errado.
Me adaptei.

Fica a dica de ouro aí pra quem engasga fácil.

[julioluiz]

Esse canal é muito bom, o conteúdo é excelente e muito bem transmitido. Só tenho a agradecer pelo trabalho de ótima qualidade!

[Newboy]

O vídeo saiu no dia que tive meu TAF da PM
Me dei mal justamente por esse motivo da respiração. Senti forte dores no abdômen :(
Faltou 160 metros pra 1, 9km

[jlcreations]

Cara, uma forma que eu acho que funciona bem para mim, e que poderá ajudar alguém que queira melhorar a respiração durante a corrida... Eu respiro alternando entre o nariz e entre a boca, no ritmo das passadas, claro que não um ritmo tão invariável, pois quando percebo que está faltando ar, entre uma respiração e outra, solto o ar mais devagar...

[zynobiawianygeneroso]

Essa dor de lado me atrapalha muito, irei testar essa técnica. Volto pra dar meu feedback sobre o teste

[tigassc]

parabéns pelos seus vídeos extremamente didáticos e de fácil entendimento. A 2 anos sai comecei na caminhada e depois passei para a corrida e seus vídeos estão me corrigindo em vários quesitos. Que você continue fazendo esse trabalho incrível. E mais uma vez parabéns !

[itanalaysanetoalves]

O mal de respirar pela boca é que ela resseca demais, daí sempre me desconcentra devido o incômodo. Até hoje lutando para atingir os 5km. :-)

[guilhermetonon]

07:49 eu vi um cara uma vez falar para não correr de boca aberta.
Perguntei pq e ele falou que uma vez fez isso e achou que ia morrer.
Achei um absurdo isso mas fiquei com aquilo na mente.
Aí fui pedalar e comecei a ficar ofegante...mas eu tô cagando pra isso, vou lá e forço ainda mais para manter em alguma velocidade desejada (seja contra o vento ou não). Eu sempre busco ter um ritmo, aumentar e manter o máximo possível e depois reduzir e aumentar novamente (mas cada vez menos do que a anterior).
Tem gente que chama isso talvez de Hit né ? Eu sei lá, só sei que faço desse jeito tem um tempo. Mas não faço pq acho isso ou aquilo que é melhor.... só faço pq acho massa e vou extrapolando os limites do corpo.
Meu negócio é pegar retas e subidas. Adoro um morro...

PS: acabei saindo do assunto..

Então eu peguei a bike, como ia dizendo, então me vi ofegante e a sensação me fez perceber como vc pode se confundir e achar meio claustrofóbico o exercício. Como se vc tivesse acabado de cair num buraco e tivesse preso, tendo que sair de lá de alguma forma.

Pra mudar um pouco isso na hora que rola, eu não reduzo a velocidade.
Eu puxo o máximo de ar com as narinas, pulmão cheio, e expirou devagar. As vezes tu ta na velocidade e num ritmo que acaba te deixando ofegante, então tu faz isso e ajuda um pouco a relaxar. Exatamente o que tu tem que fazer em situações de perigo

O cérebro se confunde mesmo.
Isso que é interessante e tem que ser levado em consideração para exercício, alimentação, prazeres de forma geral.

[artedaguerrawushu]

Um dos melhores Profissionais da Educação Física ❗❗❗❗❗

[patriciaazevedo]

Respiração meu vilão nas corridas. Já estou melhorando realmente sinto a fadiga nos 5 primeiros min. Depois fica + tranquilo. Obrigada pelas dicas

[adrianobraga]

Obg pelas dicas, elas estão
Me salvando para minha prova do TAF!
Deus te abençoe!👊🏻

[leilabatista]

Eu que o diga uffaaaa não é fácil o início mais vou conseguir 🏃🏾‍♂️

[edimarsilva]

Pô amigo, estava progredindo nas minhas corridas mas Domingo passado (24/03/19) um motorista imprudente veio na contramão e me bateu nas costas e fugiu, fiquei com alguns hematomas no rosto e três pontos na testa e os joelhos machucados, estou me recuperando mas voltarei a correr. Valeu pelas dicas!

[tadeupereira]

Aconteceu comigo há um tempo atrás em um treinamento a famosa dor do lado, mas em um vídeo anterior você "Andrei" já nos deu dica do respirar, então, apliquei a técnica e foi batata. Adeus dorzinha!

[vivianenascimento]

Segui essa sua dica sobre respiração / diafragma e consegui manejar a dor e continuar correndo ! Incrível

[Henrique-igxl]

Gostei bastante da dica de conhecer o próprio corpo, para a partir disso trabalhar em cima da respiração. Cada um sabe onde o calo aperta, e por isso, não existe receita de bolo igual pra todo mundo, mas é possível adaptações e a partir delas melhoraremos esse recurso fundamental na corrida. Peco ao lembrar da respiração somente quando a dor desviada ataca, diminuo a passada e lembro desse seu exercício.

[futebolehistoria]

Valeu boas dicas, muito bom o seu canal, estou na estrada a um ano e sempre é bom aprender com quem é top. No começo foi difícil mais não desistir e, hoje me sinto bem melhor nos 10 km kkkk não conseguia correr nem 1km o peito parecia que ia explodir o ar nem se fala, hoje corro na velocidade 10hm/h e de vez enquanto dou uma esticada de 12km/h fico alternando durante a corrida, o seu canal foi de extrema importância para mim, e, sempre será valeu professor.