¿Entrenar fuerza QUEMA GRASA?

[mariasquatfit]

¿Por qué esto es así? ⬇️🤔
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💡Porque para perder grasa hay que generar el déficit calórico, es decir, gasto > consumo.
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🔥El cardio ayuda a potenciar el gasto, siendo una herramienta clave durante el proceso de pérdida de grasa que podemos implementar junto el incremento de la actividad física diaria o NEAT para poder sacar el máximo rendimiento al mismo.
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🔥Al mismo tiempo, el cardio y el NEAT nos permitirá movernos en un flujo energético más alto, generando el déficit calórico consumiendo más calorías. Esto permitirá tener una alimentación más completa y sostenible, que no nos haga pasar tanta hambre.
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➡️ ¿Esto quiere decir que tengamos que prescindir del entrenamiento de fuerza? 🤔Absolutamente NO❌. Pero no podemos pensar en entrenar fuerza como una herramienta para "quemar más calorías" porque es un error.
🔹A largo plazo es cierto que el músculo ayudará a consumir más calorías en reposo, pero no tantas como creemos. Por ejemplo +5kg de músculo supondrían un gasto calórico de +65 kcal/día🔹
💪🏻 Los beneficios del entrenamiento de fuerza en la pérdida de grasa son intersantes a largo plazo por lo que no se puede pensar como herramienta inmediata con la finalidad de perder grasa en el momento sino para ser más eficientes metabólicamente a largo plazo. Esto es porque el músculo, consumirá durante el ejercicio más calorías cuánto más grande sea.
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✅ CONCLUSIÓN: si quieres perder grasa ENTRENA FUERZA y HAZ CARDIO/⬆️NEAT para poder sacarle el máximo rendimiento.

[belpheghor]

Tener más masa muscular gasta mas calorías de manera pasiva, combinado con déficit calorico y actividad diaria tienes una buena combinación para perder grasa 😊

[AdrianJustiz]

MI MARÍA BONITA, EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y ROMPER MÚSCULO SI QUEMA GRASA, DE HECHO LO QUEMA TODO LO QUE TENGAS EN EL ORGANISMO PORQUE EL MUSCULO TIENE QUE ALIMENTARSE DE LO Q HAYA, PARA CRECER., ., . SE TE QUIERE MUCHOTE., . 🇨🇺🇪🇸💪🙏✌️🔥😘🌹🌹

[leandroasencio]

La fuerza es la base de todo. Si contruis nueva musculatura vas a quemar más calorías... El déficit calórico quema grasas. El entrenamiento con pesas sigue quemando grasas aún en reposo.

[BBicho]

Los creadores de contenido no siempre tienen la verdad... Y este video es un ejemplo de esto... Ojo cuidado no siempre hay que hacer caso a lo que vemos o escuchamos..

[Pajv]

Este tema me confunde. La mitad de profesionales del fitness dicen que el entrenamiento de fuerza es incluso mejor que el ejercicio aeróbico para eliminar grasa y la otra mitad dice que no, que mejor meterle más al aeróbico si se quiere combatir el sobrepeso. Y en algún otro lado que en la misma sesión, mejor mitad fuerza primero y mitad aeróbica después.

[zowintgamdaqp]

Ya llevo 1 año y 6 meses mesclando tanto ejercicio de fuerza y ejercicio cardio vascular asi que como cada cuerpo es diferente prefiero equiparar ambos para construir maza muscular y a la vez potenciar la bajada de grasa corporal tengo entendido que con el déficit ayuda pero intento tener un valanse en todo no me retengo me alimento equilibrado y con eso mi cuerpo se ha beneficiado un monton 🎉 aunque se que me falta seguire adelante ya que los beneficios a largo plazo los sigo disfrutando tengo energia, me siento bien conmigo misma y estoy logrando un objetivo vivir sana 😊 tonificar y mucho mas ❤ muchas gracias por los tips es todo un aprendisaje

[somosvidalibre]

bajado de peso rapidísimo solamente haciendo FUERZA.. dado que tengo muchos problemas de nacimiento tanto en mi columna como en todas mis articulaciones del lado derecho de mi cuerpo..eso me Impide por completo hacer cualquier ejercicio que tenga impacto tanto en mi columna como en mis articulaciones... Ni siquiera bicicleta puedo hacer.. a menos que sea una bici fija exclusiva para rehabilitación.. (ni siquiera las bicis fijas comunes..)

Por lo tanto he tenido que "inventar" las maneras más eficaces de perder grasa corporal y ganar músculo.. ya que debo hacer mucho reposo por día y pierdo masa muscular y gano grasa muy fácilmente..

Lo ÚNICO que me ha ayudado a mantenerme en forma ha sido hacer ejercicios específicos sobre una superficie plana para no dañar mi columna y por otra parte mantenimiento de fuerza de manera más localizada para EVITAR dañar mis articulaciones... Todo eso me ha ayudado a tonificar mis músculos y hacerlos trabajar Incluso en REPOSO..

Asi que lo del cardio es algo totalmente desestimado para mí caso.. y aún así he logrado mantenerme en forma simplemente ayudando a mis músculos a mantenerse fuertes!!!

[dingr]

Para mi las claves son una buena dieta que provoque el déficit calórico y te genere adherencia, incrementar el neat y no dejar de entrenar fuerza para preservar la estética corporal. Buen video!

[davidramram]

Como siempre excelente explicación y muy entendible, hay que recordar que cada organismo es diferente si bien se tiene un común denominador en alimentación y entrenamiento cada metabolismo es diferente y debes ajustar tu trabajo y alimentacion a tu metabolismo, no es lo mismo lo que coma una persona con sobrepeso u obesidad a una persona delgada o mesomorfa, siempre agregar cardio es lo mejor en volumen o volumen porque te da mas salud permite que el sistema vascular lleve mejor oxigenacion a la ganancia muscular y se recuperen mas rapido . Saludos desde México… ps que bonitos se te ven tus aretes.

[DavidCastillo-igcx]

Con todo mi respeto te digo que eres una mujer referente y que nos apoyas mucho

[luisarriaga]

Me han estado saliendo mucho los videos de esta tipa y valla que bueno he aprendido mucho y e visto varios errores que e cometido y ahora sí a tener mi glow up ❤❤

[JosePerez-zmhp]

Gracias Maria por compartir toda esta información me alludado mucho saludos desde Fort Worth Texas 🇺🇸

[edgardlopezsanchez]

esto contradice lo que he escuchado en varios videos de youtube, pero siempre pierdo mis kilos demás corriendo y comiendo menos porque a mí me gusta verme flaco no musculoso xd

[ArielRamirez-szpl]

Gente, no se calienten la cabeza, ella sabe que su información es imprecisa, pero saca el tema polémico a propósito para generar interacciones en el canal

[smileyalma]

Woow! Hasta que alguien me lo explica de forma sencilla que lo entienda.
Nunca le había dado importancia al Cardio!
De joven no la necesitaba, pero ya con la edad encima la necesito 😅

[daisalguero]

Exelente Maria... A mi me parecía eso que no perdia grasa... Y ahora que viendo tus videos aprendí hace unas semanas que debia incorporar Cardio. Y si vi resultados. muchas gracias bella .☺️ Abrazo desde Mendoza Argentina.

[Yosubb]

Es verdad que una sesión de fuerza hasta menos que una de cardio. El tema es que los días sucesivos cuando crece el músculo, ese crecimiento conlleva otro gasto calórico adicional al entreno, a parte de que a mayor tamaño de músculo, mayor consumo metabólico basal

[juancarlosalvarez]

Reina, el cardio no consume calorías en medio ni largo plazo, en cambio los músculos consumen permanentemente calorías para mantenimiento. El ejercicio de fuerza logra que se quemen las calorías permanentemente

[miguelespadacervan]

Para un Verdadero atleta es imprescindible combinar el entrenamiento de fuerza con el aeróbico para tener una buena condición física no solo por salud si no para mejorar tu recuperación entre series