CREATINA para VIVIR MÁS! Los Beneficios que NADIE TE CUENTA

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Hoy vamos a hablar sobre la creatina, una molécula que muchos asocian exclusivamente con el gimnasio, pero que EN REALIDAD tiene BENEFICIOS INCREÍBLES para la salud y la longevidad.

La creatina es una sustancia natural formada a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, almacenada en los músculos y en el cerebro, donde su función principal es proporcionar energía rápida.

Aunque el cuerpo la produce de forma natural, también puedes obtenerla a través de alimentos como la carne roja y el pescado, o mediante suplementos. Lejos de ser un esteroide o algo peligroso, la creatina es segura y ha sido ampliamente estudiada. Su suplementación ayuda a mantener y recuperar la masa muscular, lo cual es crucial para prevenir la sarcopenia, una condición que afecta a muchas personas mayores. También mejora la función cognitiva, protegiendo las células cerebrales y ayudando a prevenir enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.

Una de las cosas claves es que recarga los niveles de ATP, nuestra fuente principal de energía, mejora la función mitocondrial, actúa como antioxidante reduciendo el estrés oxidativo, y contribuye a la salud cardiovascular al mejorar la resistencia física y la circulación. Estos efectos combinados la convierten en una gran aliada para vivir más y mejor. Si decides usarla, la dosis recomendada es de 3 a 5 gramos al día, preferiblemente en su forma monohidratada, consumida junto a una comida para mejorar su absorción.

Existen muchos mitos sobre la creatina, como que es un esteroide, que daña los riñones, que solo sirve para aumentar músculo o que causa retención de agua, pero todos estos han sido desmentidos por la ciencia.

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.

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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[YelitzaCrespo-qm]

Dr... Tengo cómo 6 meses tomando creatina y Tengo 70, Año y me siento súper Bien, una piel Bella el pelo, las uñas...y hasta masa Muscular 😮 jajajajajaja estoy en forma Gracias 🙏

[aguedasanchez]

Me encanta escuchar sus explicaciones. Soy Ing. Químico pero su manera de explicar es para que lo puedan entender. Además me fascinan las personas bien informadas como usted. Saludos. Seguiré escuchándolo y recomendando sus videos

[CarlosOliveira-oqjx]

Creatina monohidratada, aceite de oliva, omega 3, citrato de magnesio, avena sin gluten, proteina whey aislada, ejercicio, pesas, buena alimentación. No harinas. No azúcares. No alcohol.

[monicavillag]

doctor nunca, nunca me cansare de decir que usted es un angel, y nunca me cansare de darle las gracias.

[rosibetamuz]

Tengo 58 años y en un examen de ADN me dijeron que mi ADN demuestra que en mi vejez tendré desgaste muscular eso fue hace 10 años y comencé a tomarlo 3gm en ayunas y 3 gm con la cena hago 1 hora de caminata rápida y 30 minutos de ejercicio de fuerza 3 veces por semana y tengo mejor salud y mejor forma que todos en casa! 😂😂😂😂

[YamilAbourat]

A mi me ayudo hasta con el insomnio comense a entrenar en el gimnasio por recomendación de los medicos ya tenia insomnio severo y de tanto provar una y otra cosa encontré la creatina y me ayudo mucho no solo en fuerza resistencia sino que también empese a dormir mejor desde mi esperiencia la recomiendo mucho

[patriciasoler]

Si me pagaran por hacerle publicidad seria millonaria lo amo es el mejor del mundooo crack

[silviarodriguez]

Doctor podrías realizar un video sobre NAD + RESVERATROL?

[Sofia-ykcu]

Se necesita mucha humildad para compartir tanto conocimiento. Mi admiración y agradecimiento Carlos Jaramillo. Gracias por tanto 🙏🏻

[norisgonzalez]

Gracias mi Doc, tenía mis dudas sobre la creatina, pero con esta super explicación todo me quedo claro, a tomar creatina, tengo 65 año y entreno todos los días y sentía que me hacía falta algo, le pregunté al deportologo por la proteína y me dijo que me alimentará bien, nuevamente gracias doc, eres el mejor

[trooper]

Cómo diabético la recomiendo … Creatina + Proteína + Pesas = Mejor Vida ❤

[elianalopez]

Aún no recuerdo cuando conocí al Dr. Jaramillo, lo que si es cierto es que gracias a su información me enamore de la nutrición y comencé a estudiarla de manera profesional. Hoy después de algunos años me encuentro aquí apoyándome en sus conocimientos a través de sus vídeos para elaborar mi Tesis acerca de este tema. Parece mucho mas sencillo ahora. Gracias Doctor, usted si es un buen influencer.

[Cubalibre-vb]

Empecé a tomar creatina hace 6 meses, tengo 51 años y veo la diferencia en mi cuerpo, mi mente, en mis niveles de energía lo cual me ha ayudado muchísimo con la menopausia.
Gracias doctor !!!

[gchavezgutierrez]

excelente gracias, hace mas de 10 años la consumo, tengo 57 años y asisto full gym 5 dias a la semana.

[grisell]

Yo comencé el gimnasio hace 1 año, y comencé a tomar Creatina xq sentía que no tenía fuerza y la verdad me hizo rebien. Hasta me mejoro un dolor de hombro doloroso, Tengo más energía, me siento mejor. Tengo 47 años.

[zanicebello]

Buen Día Querido Doctor Jaramillo, le tocó un fin de ciclo en el aspecto de la pareja, pero al mismo tiempo se abre para Usted un Futuro de Amor Infinito porque a través de ésta Comunidad Usted brinda mucho Amor!!! Hecho está Gracias, Gracias, Gracias

[liliaruizlizarraga]

Es que yo ya no se decir, eres lo máximo Doc, ya estas en mi ❤, gracias!! Ya consumo Creatina Vitamina C y Magnesio y la diferencia en mi vida, hago ejercicio y ayuno tengo 68 y la verdad me siento y me veo muy bien 😊☺️

[aurarivas]

Dr. Por favor quisiera que respondiera las preguntas, asi le daremos mas likes 😊

[AndreaelisabethCaborios]

Tengo 53 años y empecé a tomar creatina por recomendación de mi nutricionista, hago ejercicio de fuerza y me siento muy bien, estoy en mi peso ideal y con mucha energía .

[francis]

Viendo los videos del doctor Jaramillo, siento que fui a clase de salud.😅Gracias, que Dios lo bendiga con muchos años mas.❤