Как недосып влияет на здоровье / 5 факторов качественного сна / Доктор Виктор

Прямой эфир "Что делать, чтобы спина не болела" 10 ноября в 19.00
Переходите по ссылке прямо сейчас, чтобы нажать на колокольчик и не пропустить

Нарушение сна имеет ряд негативных последствий, в том числе появление хронических заболеваний и увеличение риска смертности. В новом видео поговорим об исследованиях, в ходе которых были изучены как последствия недосыпа, так и факторы, улучшающие качество сна, и о результатах этих исследований. Смотрите ролик до конца и подписывайтесь на канал!

Будьте здоровы. Ваш Доктор Виктор!

00:00 Вступление
01:05 Анонс прямого эфира
02:10 Исследования сна
05:21 5 факторов здорового сна
07:53 В какое время ложиться спать
08:45 Заключение

Ссылки на исследования

Вся информация, изложенная в видео, носит ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом.
___________________________________________
Виктор Торчило
Выпускник Военно-медицинской академии им. С. М. Кирова
Обучался и проходил усовершенствования по терапии, авиационной и космической медицине, физиотерапии, мануальной терапии. Более 10 лет преподавал в Военно-медицинской академии. Автор и соавтор более 50 опубликованных научных трудов.

На моем счету более 30 лет безоперационного лечения различных заболеваний, связанных с нарушением нормального функционирования позвоночника и суставов. Ежегодно провожу более 3 500 лечебных сеансов.
_______________________
В связи с возможными блокировками YouTube я создал каналы в других соц сетях. Переходите и подписывайтесь:

[Ruslan_PRO_Health]

Я изменил питьевой режим и пошёл по программе детоксикации. И уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать. Режим сна полностью наладил. 👍🏽

[АлександраОтинова-оы]

Здравствуйте, 31 год. Сплю по 7 часов примерно . Спасибо за интересный канал

[metamalu]

Большое спасибо доктор за важную и полезную информацию )))

[mtvarisaluna]

52 года.домохозяйка. сплю с 1 ночи до 6 утра с 2мя пробуждениями( но быстро засыпаю после этих пробуждений) потом мужа на работу отправляю и с 7утра до 10 утра сплю глубоким сном ))) но если хоть пол часа пересплю, то уже плохо себя как по мне самый лучший сон - это с 4 утра до 9 утра ( если кто-то не разбудит).... иногда по ночам мешают приливы(5-10 минут). овец перед сном не считаю и самая любимая поза именно для засыпания- на животе, если ничего не болит как -то так

[katerinakaterina]

Спасибо, Доктор! Очень интересная тема. Могу и за 6 часов выспаться, но чаще 8)

[СветланаНовоселова-хж]

Мне 60, сплю по 8 часов(+/-), высыпаюсь и днём не сплю, а то тогда не усну вечером. А когда работала, то сон был плохой, часто мало и с пробуждениями, это, думаю, было из-за графика работы, всю жизнь работала в смену. Где-то читала, что надо вставать обязательно в одно время, а ложиться в одно и то же время не так важно ))

[natashakuprashvili]

Заметила, чем меньше сплю, тем бодрее себя чувствую, но, если, спала 8 часов - я ленивая в этот день...

[natalyap.]

Здравствуйте. Мне 43, сплю 6-7 часов😊 Доктор, спасибо за интересную информацию)

[margaritaju]

Сделайте, пожалуйста новое видео на тему как быстро заснуть 🙏 Страдаю от этого, волна часто не приходит, иногда и всю ночь не сплю. Или прирывистый от мыслительной "жвачки"

[jkxv]

Спасибо за информацию. Сплю обычно по 7-8 часов, но иногда очень сложно уснуть. Мне кажется на погоду

[ВалентинаКомісарчук]

Не впервые слышу, что лучший сон с 22 до полуночи, согласна. А те, кто относит себя к "совам", засыпают после полуночи и долго утром спят? Если разбудить их раньше, полдня сонные ходят (замечено за молодыми, до 30 лет). Кроме того, они привыкли не завтракать...
(?)🤔

[uliyanushka]

С возрастом как-то начинает активно себя проявлять бессонница, по маме заметила, она засыпала ближе к утру только. Я купила ей мелатонин от эвалара, потому что слышала, что многим он помог. Теперь мама спит как все нормальные люди и мы покупаем сразу большую упаковку 100 таблеток, это очень выгодно выходит.

[ВикторияКим-пю]

После инсульта прошло 4 года.71год.не прлностью восстановилась.после трех лет бодезни проблемы со сном

[irodayusupova]

Добрый день Доктор.У меня сахарный диабет 1 тип, без снотворных таб.не могу заснуть.Мне 40 лет.Что я должна сделать чтобы ночной сон был хорошим?Спасибо за ответ.

[gladysh]

Я 2 года работаю по сменам, 1 сутки через 3. Состояние заметно ухудшилось, внешность, память, сбился ритм сна и много др. ухудшений. Думаю увольняться.

[Richar_socola]

Я работаю в охране посуточно вахтами, как мне бороться с недосыпом

[marsel]

Спасибо. Но 2-4 года - это мало. Теперь ждем видео, как сократить свою жизнь на 10 лет

[Наталья-эв]

Подскажите кто лечит последствия не досыпа?

[azimasagunbekova]

Мне 20 лет. Сплю как минимум 6 часов, иногда 6-30. Но утром просыпвюсь усталая, болит голова, еле встаю на учебу. Первую половину дня (до 1-2) хожу сонная усталая, как будто не спала вообще. А под вечер не могу уснуть никак.

[Иван-мгч]

Здравствуйте у меня дцп помогите пожалуйста От укола седалищный нерв задили У меня субхондральный отек на уровне крестцово-подвздошных сочленений с обеих сторон. Отек м ягодичных областей.вы сказали купить электромиостимулятор извините какой купить?