Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.

Что нужно знать каждому мужчине про сон

Сервис чекап-анализов Александра Дзидзария:

Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.

[tonis.]

Когда мужчина делает благо другим мужчинам выводя их из тьмы незнания - это очень ценно. Благодарю!

[Ts-Canek]

Вот такие лекции нужны в школе на биологии, а не изучения скелета голубей!

[Монолит-уе]

Сделай видео про холодный душ и ледяные ванны.
Накидайте лайки на коммент братцы✊️✊️

[Unfoundd]

Удалёнка навсегда изменила мой сон. Уже больше 3-х лет просыпаюсь без будильника. Качество жизни улучшилось, самочувствие по утрам бодрое, настроение отличное, больше не бегу первым делом заливаться кофе) осталось подтянуть остальные рекомендации по сну и выгнать жену из комнаты, чтоб не мешала засыпать в холоде😃всем здоровья!

[Andrey_Muratov]

Очень рад, что у Александра есть возможность делиться столь важными знаниями. Очень ждал запуска канала. Безграничное уважение доктору!

[johnmir]

Многое из советов Александра опробовал на себе. Я тоже врач, анестезиолог, поэтому нарушение сна из-за работы для меня проблема.
Оптимально для себя нашёл такой способ: ложится до 22.30-23.00. Вставать в 6.30.
Пользуюсь повязкой для глаз и берушами. И желательно отложить смартфон за 30 минут до сна. И в таком режиме, нормально. Если придерживаться такой схемы, получается просыпаться без будильника, в хорошем самочувствии.

[dinarkarimovv]

Почему у меня не было таких учителей, мне кажется нужно сделать так, чтобы у таких людей была возможность выбирать любое учреждение где они бы могли по желанию провести занятия, для будущих умов!
Спасибо за видео, очень интересно, продолжайте в том же духе🙏🏻

[egorrr]

тоже борюсь с бессонницей и вот делюсь тем что очень сильно помогло:
1. Избегать физической и психической активности поздно вечером.
Можно немного погулять на улице и поделать расслабляющую растяжку или йогу.
2. Не есть непосредственно перед сном и особенно углеводы.
Если чего-то хочется заточить - стакан ряженки успокоит желудок и не помешает засыпать.
3. Исключение кофеина после 19.00
4. Плотные шторы обязательно.
5. Повязка на глаза.
6. Беруши - супер. Нужно подобрать оптимальный размер и материал. Я перепробовал несколько видов, пока нашёл подходящие.
7. Установите бризер или вентиляционный приточный шумоизолированный клапан (Vakio kiv) в спальне. Это позволит исключить все шумы с улицы и обеспечит свежий воздух.
8. Спите под отдельным одеялом, чтобы жена не будила )
9. Ложиться пораньше, в 22, до 00 максимум

[sabitkakimov]

1. Пустой желудок.
2. Мелатонин. Отсутсвие света. Не вставать ночью. Не злоупотреблять бадами.
3. Грелин.
4. Лептин.
5. Вставать, когда быстрая фаза сна.
6. Количество и качество сна.
7. Шумовое загрязнение.
8. 18-19 градусов перед сном.
9. Перегрев с дальнейшим охлаждением.
10. Проветривание помещения.
11. Световое загрязнение.
12. Качество сна.


6.

[Bigalof]

4 час ночи... Смотрю видео о сне... Хороший ютуб, знает что рекомендовать

[ruben_gasparyan]

Наконец то нормальный повествователь. Никакой рекламы, нудных заставок и прочей шляпы. Включаю ваши ролики на фоне послушать на работе, прослушал все🤌🏻🤌🏻

[serjskrom]

Я однажды во сне решил математическую задачу, которую вечером не осилил, т.к. их было много и сложные. Утром сидел довольный завтракал и улыбался, что знаю решение. Причем это случилось через пару месяцев после того, как подобную историю услышал от другого товарища, видимо сам настроился, что так можно и нужно попробовать. Сработало))

[bravob]

Очень радует, что в наше время есть такие спецы, профессионалы своего дела! Которые к тому же бесплатно делятся важной информацией! Огромная благодарность вам Александр!

[АндрейМовчанюк-вх]

Самый правильный врач наконец-то создал свой канал! Спасибо вам за это думаю многие включая меня посмотрят с удовольствием и подчеркнут для себя много нужного и полезного!!!

[treasurehunter]

Тема сна однозначно из самых важнейших

[BelarusianAmericansOrg]

Огромное спасибо, доктор. Талдычу своей жене 22 года, что сон самое главное.

[ТуралМамедов-ть]

Большое Вам спасибо Александр. Информация просто бесценна. Очень хотелось бы увидеть подробный ролик про ГЗТ. К сожалению, не все, и я в том числе, могут попасть к Вам на приём или получить консультацию. Поэтому ролик об этом был бы очень кстати..
Накидайте лайков, кому тоже интересна эта тема.

[БольшойХинган]

Александр, СПАСИБО Вам за прекрасное видео! Уж сколько материалов записано блогерами на эту тему, бери да ищи, но Вы не зря записали ролик - какой-нибудь подписчик возьмёт да посмотрит и это к чему-то его подтолкнёт.

Я сплю в наушниках уже года 4 - иначе просто не могу заснуть. Это оказалось наркотиком - однажды подсел и всё. Отсюда полный набор: прерывистый сон, высокие гормоны стресса (а я до просмотра этого видео на работу грешил). Как итог - врач сказал, что у меня истощение нервной системы. В 28 лет. Замечаю за собой какую-то дёрганость, дёргается нога, когда просто лежу, не могу спокойно сидеть/лежать. Вот насколько важен сон!

[wkup]

Этот канал надо рекомендовать каждому мужчине 👍🏼

[konstantinpodolskiy]

Я до сих пор поражаюсь как и с чего ютюб мне этот канал посоветовал. Но с тех пор я не пропускаю не одного видео! Все ответы нахожу здесь! Спасибо большое!