Хронический недосып – чем он вреден

Хронический недосып – явление очень распространенное. Возможно, недосыпание – и ваша проблема тоже? В этом видео мы разбираемся, почему формируется недосып, какие последствия от этого состояния, как связаны недосыпание и усталость и можно ли умереть от недосыпа. Вероятно, у вас появится желание сгладить дефицит сна или никогда не допускать недостатка сна у себя.

Скачайте бесплатно:
Р.В. Бузунов «Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов»

00:01:22 Генетическая норма сна
00:01:47 Короткоспящие люди
00:01:59 Длинноспящие люди
00:02:38 Чем грозит лишение сна для здоровья
00:03:21 Засыпание за рулем
00:04:46 К чему приводит ограничение сна
00:05:30 Что происходит с организмом ночью
00:06:30 Портрет недосыпающего человека

Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна:
Запись на очную консультацию в Москве по тел. [phone].
Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: [phone].

Консультации проводит:
Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.
 Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).
 Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.
 Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни)

Ресурсы:

#недосып #недосыпание #несплю #ночьбезсна #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов #недосыпание

[любовь-лэх]

Больше 10 лет я мучаюсь бессонницей.Измучилась вся.Я, как выжитый лимон.Стала изматывать себя работой, думала, буду спать, нет, не получилось.Устроилась на работу, дежурю каждую ночь, без выходных, сплю с 6_7 утра до 10, бывает днем часа полтора.Иногда так измотаюсь, пью снотворное.

[anastasia.yablonskaya]

Спасибо большое за полезную информацию! Скажите, пожалуйста, как определить свою норму сна?

[АльбинаХайруллина-нн]

Спасибо большое
Очень важная информация 👍🌟

[atlant]

А если лицо уже постарело от хронического недосыпа(напр. оттянутая кожа, круги под глазами), то можно ли каким-то способом вернуть лицо которое было до этого, помоложе? И какие может есть способы это сделать?

[williammeowee]

спасибо большое
но, к сожалению, это жадность(не говоря про бессонницу, это иное) . по скольку я очень люблю посидеть за компьютером или телефоном, почитать или порисовать, и тем самым, времяпрепровождение с чем-то увлекательным мне важнее, нежели сон. поэтому происходит жадность во времени. я жалею о своей ошибке и не могу избавиться от нее никак.

[rousemichael]

Сплю по 3-9 часов в день с 12 лет. Сейчас 17, постоянно меняется длительность сна начиная от 3 заканчивая 9 часами. Совсем не могу выровнять свой режим.

[KillerSigmaHaker]

Спасибо за видео!
Мне 16 лет, два года спал по 4-6 часов, скажите, если качественно спать, восстановится ли мой мозг, физическое здоровье, внешность?( по всем параметрам наблюдаю значительное ухудшение)

[STAR-xhyu]

Таджика водилу в Питере после 20-ти часовой работы ещё не выспавшись вызвали на работу, в итоге он упал с моста на речку с автобусом вместе с пассажирами, а его вместо того реабитилировать подали в суд, наверное его ждёт депортация.

[exydspraim]

Интересно доктор, а что хуже бесоница или недосып?

[Anonymous-qjsf]

Здравствуйте. У меня такой вопрос. Мне почти 17 лет (в августе исполнится) и на протяжении последних нескольких лет я ложился в 3-4 часа утра и спал тоже примерно 3-4 часа до пробуждения в школу/колледж. Рост человека как известно зависит от соматотропина, который вырабатывается во сне, да и тем более недосыпал я именно в таком возрасте, когда организм подростка больше всего растёт. 1. Значит ли это, что я ниже чем изначально запрограммированно в моём организме? 2. И если да, то вырасту ли я ещё? Рост 172 см

[Rundol-wlkn]

Из-за недосыпа я буквально не могу встать с кровати, хотя сплю иногда и по 9 часов. Когда засыпаю возникает резкое пробуждение и глюки, от которых я пугаюсь. Есть невроз и тревожное расстройство, но боюсь, вдруг проблемы с мозгом, хотя мрт уже делал когда началось. Лежу по 5 часов днем, никак не могу заснуть, а спать хочеться невыносимо, даже ступни немеют. Прошел кучу обследований и анализов, говорят все в порядке, а лежу как труп и постоянно зеваю, из-за сонливости даже аппетита нет

[ДмитрийПухов-гг]

Да, все взаимосвязано, некий закон сохранения всего, если где то добавилось, где-то и убавалось и если вам вдруг показалось, что вы чтото получили ничего не отдав, вы просто пока не поняли чем заплатили. Со сном так же.

[cora]

И рад бы поспать, да не получается! Я вообще не знаю, что это за ощущение - "я выспался". Мне оно не знакомо...

[МихаУсмонов]

Здравствуйте доктор моей маме 72 года она окола 3+5 месяцев не спит ни ночью ни днем правда на 1-+2 часа иногда засыпает но не долго что делать??

[РусланРуслан-йй]

Уважаемый автор, скажите пожалуйста после ночных сменн, головные боли и давление поднимается, бывает бессоница. Мне 29 лет. Понятно что я обращусь к специалисту, но хотелось бы ваше мнение узнать. Частый орви и простудные заболевание.

[СофияБорисова-що]

Сколько бы не спала, проснувшись, никакой бодрости, что делать, постоянно не высыпаюсь

[kalashik_yt]

Воспитываю одна двоих детей. Их каждое утро надо поднять, собрать и вытолкать в школу.
В выходные я работаю.
Получается, что ложимся в 22-22.30, раньше детёв не уложить, встаем 6.30
Я не высыпаюсь НИКОГДА, и это невозможно изменить

[hesssssoyam]

Что делать то если ты просто по 5 часов валяешься в попытках уснуть, а сон не приходит просто? Хотя ты с работы приходишь максимально истощенная, еле как там ходишь из последних сил что-то делаешь, хотя могла бы намного продуктивнее работать, если был бы сон адекватный

[pluierentier]

Как мне определить сколько часов сна заложено моей генетикой?

[____]

Проблема в ответственности перед работой и клиентами. Не могу забить на решение проблем, и сон получается поверхностным.