ENTRENAR en AYUNAS para PERDER GRASA es INÚTIL *y PELIGROSO* ❌ la verdad según la ciencia

¿Piensas que entrenar o hacer cardio en ayunas es más efectivo para quemar grasa que hacerlo después de comer? En este video vas a entender cómo funciona la quema de grasa durante el ayuno, y por qué no es efectivo, e incluso peligroso (especialmente si eres mujer) según las últimas evidencias de las que nadie está hablando.

Si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar desde cero, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, visita mi web:

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00:00 Intro: lista para el hate
00:50 Cómo se quema la grasa
02:32 Cómo funciona el ayuno (efectos del ayuno en tu cuerpo)
03:54 Cuándo empieza a quemar grasa en el ayuno (flexibilidad metabólica)
05:23 ¿Cómo se quema más grasa en ayuno o después de comer?
09:13 ¿Qué pasa con la grasa cuándo ayunas?
11:38 Qué comer antes de entrenar (Ideas de desayunos para chicas sin hambre)
18:05 Por qué entrenar en ayunas siendo mujer es tan peligroso
22:39 Conclusiones

[thesaiyankiwi]

Os espero en Instagram:



Ki&Love 💪💜

[martinrodriguez]

Entreno por la mañana en ayunas, sin hambre, para luego de ejercitarme devorar con placer la primera comida, como un león después de una extenuante cacería.

[BEATRIZSANTOS-kr]

Yo soy mujer, entreno todos los dias en ayunas y me va mucho mejor que antes. mis niveles de energia son mas estables, mis entrenamientos mejores y tengo mucha menos ansiedad. Llevo ya haciendo ayunos de 17/8 mas de 3 años. Mucho estudio cientifico, pero los hechos son los hechos. Al final simplemente el secreto es escuchar a tu cuerpo y hacer lo que te sienta mejor porque cada persona es un mundo.

[OmarOrtiz]

Vamos... yo no es que no sea capaz de entrenar en ayunas... es que soy totalmente incapaz de entrenar por las mañanas, directamente. Al final de la tarde tengo muchísima energía y entreno de maravilla. Por la mañana es un auténtico drama hasta salir de casa. Esas cosas también son importantes.

[aloal]

Estos videos y su preparación son prácticamente un TFG no? Que barbaridad. Felicidades!!

[sandraamerico]

Puedes hacer un video para mujeres de 50 años y mas, que empiezan a entrenar para tonificar y adelgazar? Gracias. Saludos desde Uruguay

[miriamalvarezpolo]

Kiwi, menudo trabajazo en todos y cada uno de tus vídeos. Es un gusto escucharte con esa pasión que le pones porque se nota que amas profundamente lo que haces. Gracias por tanto ❤.

[agustinavillafane]

te super agradezco mama kiwiiii 💜🥝 inspiras tanto, es increible como me motivas a querer aprender siempre. Sos mi ejemplo, una gran referente a ser una persona sana, super fuerte, fanatica de nuevos conocimientos, querer aprender en base a la ciencia. Vale oro todo esto, gracias por contagiar tanta inspiracion! Todo tu estudio, tu tiempo y ganas invertidos valen tanto la pena!!! orgullosa de ser de esta comunidad🏋🏽‍♀️💜🥝✨

[aliciasunburn]

Dios, entiendo el mensaje que quieres dar pero creo que deberías ser específica a que esta información va más bien dirigida a personas con cierto nivel de cuidado físico. N, para personas que llevan malas dietas y quieren iniciar a cambiar su vida, desayunar mermelada o sumis o chucherías no les ayudará nada y solo los pondrá en riesgo de padecer diabetes

[BelmixTV]

Yo siempre entreno en ayuno.... Pero la verdad me convenciste... Voy a entrenar desayunada y te comento como me fue, ya que llevo meses estancada.... Un abrazo desde México!

[pabloalonsorodriguez]

Muchas gracias por la calidad del contenido, pedazo de curro que te ha supuesto a nivel de investigación. Muy buena comunicación también, siempre interesante como es habitual. Espero que sigas aportando de esta manera.💫

[Chenito_doll]

Kiwi me gustaría ver una semana en tu dieta ahora que entrenas y que también corres❤

[valeriepappa]

Me gustan mucho tus vídeos, podrías hacer como funciona los ejercicios en mujer con ovario poliquístico (SOP), mujeres con sop nos recomienda hacer ejercicios de fuerza, yoga, pilates y un poco de cardio, y antes hacia ayuno pero la verdad que me gusta desayunar antes de hacer ejercicio 💓

[shirM]

Es muy interesante la información que presentas, mejor aún como la presentas!!! Muchas gracias por estas puedas de ciencia en contenido digital, se agradece mucho!

[SilviaAntileo-hlxk]

Solo puedo destacar el tremendo trabajo de investigación y sintesis que le metes a esto, no es facil divulgar ciencia! Un abrazo grandote desde Chile ❤

[mourglia]

La palabra clave para entender el efecto mencionado en 11:00: "homeostasis"

[ROBIN_OK]

Me encantan estos vídeos, personalmente me gusta hacer cardio en ayunas, ya sean pasos, trote o salir en bici, me siento muy bien, solamente con un café, y ya al llegar como algo ligero para entrenar, Saludos desde Chile, excelente material como siempre

[andresk]

Gracias Kiwi. Estoy combatiendo con el exceso de grasa y seguí un plan de ejercicio en ayunas.

[jesusrubiales]

Gran currazo en el tema de investigación, se ve que os habéis empapado bien los conceptos.

Me veré de nuevo el vídeo para tomar nota de todo lo comentado.
Mis dieces!

[AndryMary]

¿Y en cuánto a la salud intestinal? Algunos ayunan para darle un descanso a la actividad en los intestinos y más, si se tiene permeabilidad.