CARDIO EN AYUNAS ¿SÍ O NO? | CÓMO QUEMAR MÁS GRASA SEGÚN LA CIENCIA

Si buscas un programa de entrenamiento basado en las últimas evidencias científicas para ganar masa muscular y mejorar tus habilidades 💪🧬 Visita mi web:

——————————————————————————————
Hoy vamos a analizar si el cardio en ayunas es realmente efectivo para perder grasa, por qué nuestro cuerpo quema más grasa en ayunas, y qué dice la ciencia sobre la relación entre el entrenamiento en ayunas y la pérdida de peso. Espero que os guste y os enseñe algo nuevo!

🔹 BIBLIOGRAFÍA - Algunos de los estudios mencionados 📒

🔎 Respuestas hormonales al cardio en ayunas

🔎 Efecto del ejercicio en ayunas a la pérdida de peso y a la composición corporal

🔎 Efectos de la ingesta de carbohidratos en el consumo de oxígeno

🔎 Entrenamiento en ayunas en mujeres con obesidad

[thesaiyankiwi]

Hoy vamos a ver por qué se cree que el cardio en ayunas es mejor para perder grasa, y qué dice la ciencia al respecto 🔬

[lucerogarcia]

Yo si no hago ejercicios al despertarme ya no puedo a lo largo del día, siento que es la forma perfecta para empezar el día

[nashcrz]

He entrenado en ayunas y por la tarde y sinceramente no he notado la diferencia. Lo que si noto es que mi rendimiento depende del clima, cuando hace frío mi rendimiento es menor a cuando hace calor, el calor me vuelve imparable independientemente si estoy en ayunas o no. Es increíble como cada cuerpo responde de diferente manera, me encanto tu explicación. Saludos desde LAX 🇺🇸

[gxvm]

Me funciona en ayunas 🥺 rindo más . Sino vomitó

[ingridarrasco]

Siempre me llegas como caída del cielo, gracias por ser quien eres y por darnos cada vez más sobre tu valioso contenido de calidad Lucía 💓

[adriacolomer]

De los pocos sitios en YouTube, donde se dicen las cosas de manera comprobada y científica, felicidades!

[agustinbeltran]

Buen video, aunque ya probé en ayunas esta semana, siempre comía algo antes de hacer cardio, porque me daba miedo ponerme mal pero probé en ayunas y pensé que me iba a sentir mal por no comer nada, pero al contrario no estaba mal me sentía normal como siempre almenos me di cuenta que me siento bien de las dos maneras

[sandramarin]

Me encanta hacer cardio en ayunas..hago entre 30 y 40 minutos...empiezo el día con mucha energía...me siento fuerte...💪💯

[emilianomunozsuarez]

Me encanta la dedicacion que le metes a tus videos, y el hecho de que tengas sustentos con base a investigaciones y todo lo que dices tenga fundamentos confiables le da un plus.
Además está genial que nos dejes los artículos donde sacaste la información para que podamos revisarla nosotros mismos.
Grande 💪👌
Me encantan tus videos.

[andreabgagi]

Qué buen vídeo, gracias!
Yo me levanto a las seis para desayunar porque entreno a las siete 💪🏻🔥 He probado lo de entrenar en ayunas pero siento que rindo más cuando desayuno en condiciones 😋

[flopypandolfo]

Sos lo más. Soy de Argentina. Empecé a entrenar y comer saludable. Descubrí que tengo diabetes y me puse las pilas. Tenía muchas dudas sobre el entrenamiento y la alimentación. Hay muchos mitos y yo nunca había entrenado de forma tan constante y con peso. Te empecé a seguir...a escuchar y ver y la verdad es que te agradezco de corazón porque he logrado bajar 7 kilos y me siento muy bien. Mi objetivo es mantenerlo en el tiempo y mejorar. Gracias de corazón

[AlmeGonzalez]

Recién te conozco, me encanto q hablaras todo desde sus fuentes 💛💛

[adrianpuente]

Metodología y análisis de datos de la actividad física y el deporte, en otras palabras! buen vídeo

[claudiapuebla]

Me encanta que siempre busques respuestas científicas. A mí personalmente me gusta el carfio después de haber y comido y más específicamente por las tardes, puesto que rindo mejor. Y por las mañanas en ayunas rindo mucho menos y a parte me da un bajon de energía todo lo que me resta del día

[paulaviduzzi]

Hace unos días me uní a la familia, gracias por la información que brindás Kiwi 🙌 A seguir entrenando! 💪🏋 Saludos desde Argentina

[juditmartinez]

Hola Lucia! No suleo comentar ningun video pero este se lo merece. Estaba pensado en la cantidad de videos absurdos que consiguen cientos de miles de visitas, que practicamente no tienen mucho trabajo detras.. sin embargo este video se nota que tiene un curro muy grande. Toda la informacion cientifica que has tenido que leer y resumir de una manera que quede clara y concisa para tu publico, ademas de hacer por ti misma el experimento y, obviamente, la edicion del video. Enhorabuena Kiwi! Me ha gustado muchisimo la tematica y el planteamiento del video :)
PD: perdona la falta de tildes pero mi portatil es de UK y todavia no he conseguido aprender si como poner tildes.
Kisses from London!

[andreapalazonmartinez]

Me ha parecido un vídeo espectacular, muy bien explicado y basando en lo que dice la ciencia. Enhorabuena y felicitarte detrás de todo el trabajo que has realizado, leerse tantos artículos científicos, contrastarlos, grabarte, editar y hablar delante de una cámara no es tarea fácil! Muy crack

[manu]

waw, este video es oro puro. Gracias por crear este contenido con tanta calidad y rigor. Qué pasada!!! Mi intuición me dice que eso de entrenar en ayunas para quemar más grasa, no permite rendir bien. Y que necesitamos de carbohidratos para tener más energía, por tanto rendir más en el entrenamiento. Pero como dices, a cada uno le irá bien una cosa. Cada persona es un mundo.

[charmsofthenight]

Yo no puedo hacer cardio en ayunas!! Necesito desayunar primero o me da algo 😂

[katnipscpsinsaja]

Mi rendimiento fue muchísimo mejor cuando salgo a correr en ayunas y también he bajado algo de grasa más específicamente en la cintura, abdomen y caderas. También me ayuda a estar más activa en todo el día. Quise salir por las tardes pero ni de chiste pude, a la hora que salia ( a las 7 pm) ya no tenía energías, ni ganas mentalmente de salir y dar el 100, me sentía llena de las comidas por lo que la respiración me costaba más trabajo y por ende me cansaba más rápido.