La VERDAD de 5 SUPLEMENTOS TOP para el GIMNASIO

Por muy bonito que esté todo en la teoría, en la práctica siempre es distinto, por eso vengo a explicarte la realidad de estos suplementos.

5 claves para hacer una DEFINICIÓN correctamente:

Beneficios, mitos, mi experiencia, cuánta y cuándo tomar la CREATINA:

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En este canal comparto consejos generales sobre fitness basados en mi experiencia y opinión personal. Mi objetivo es inspirar, motivar e informar para un público general, pero la responsabilidad de cualquier acción que tomes recae en ti.

[Alonsox]

Muchas gracias por tu sinceridad y honestidad Fran, buen video!

[alejandrodevecchi]

A mi me sirve mucho tomar magnesio y melatonina 40 minutos antes de dormir así duermo 8 hs, sino duermo 4 o 5 y según mi reloj he mejorado la calidad de sueño

[raulcomendador]

Hola Fran. Muchas gracias por aportar contenido con ese toke tuyo.
Hace tiempo que vi los vídeos con las hojas Excel y me gustaría conseguirlas. No tengo Instagram ni ganas de instalarlo.
Por favor, me podrías pasar los Excel?
Me mola tu canal por el punto realista que le das al entrenamiento y el toke de humor con el que tratas temas tan cotidianos.
Te mando un saludo.

[TaoLix_]

Mil gracias por tus opiniones tan honestas, mi bro.

[Oscar-oldt]

Hola de nuevo máquina.
Muy buen video como siempre.
Yo tomo creatina, aswhaghanda, magnesio y omega 3. También melatonina. Tengo pendiente ya comprado para probar fenogreco. También he estado varios meses con la ecdisterona... En fin porque me frena mi próstata delicada que si no... Ya sabes 😂😂😂

[mirmitev]

Como siempre un video de calidad. Feliz navidad y un prospero año nuevo tío!

[Rivendell]

Excelentes todos tus vídeos. Podrías hacer uno sobre las técnicas de relajación para irte a dormir. Y generar el hábito de la meditación. Seguro que muchos lo agradecemos 😅.

[franxaviforescomes]

Estuve tomando aswaganda 600mg dia durante un mes y si que lo note en mi tranquilidad, como que estaba mas tranquilo cuando estaba reventado del ejercicio. Para Descansar tomo GABA. Y ahora he empezado hace poco con AAKG, 30min. antes el ejercicio; aún es pronto para valorar seguro al 100% pero siento que si me hace algo

[mounirtaleb]

Muchas gracias por la información! Como siempre de mucha calidad. Los suplementos ayudan obviamente cuando los deberes básicos como el entretenimiento, nutrición y descanso, no estan pulidos. Los suplementos diria yo que no te dan mas que un 1-4% de los resultados.
En mi caso, cuando dejo de tomar la creatina si que la noto bastante, tanto para el entretenimiento de pesas como el correr. La ashwaganda me gusta mucho, pero solo notaba su efecto los primeros dias de tomarla, si que relaja y ayuda a dormir. Pero su efecto desaparece con el paso de los dias con lo cual dejé de tomarla, en su lugar cualquier infusión relajante con plantas como la hierba luisa me sirven, ademas en invierno me encanta ese momento en el sofá con una tasa bien calentita.
Os deseo Feliz Navidad y felices fiestas!🎉

[espill]

Calabacín, porque es Navidad, però ni idea 😂

[jesusbur]

Salvo la creatina, o incluso la betaalanina, nunca noté nada, y he probado todo tipo de suplementos.

[princippito]

Excelente video Fran yo me tomo entre 1.5 y 2 litros de agua cuando entreno!!! Saludos y feliz navidad

[MrPronike]

Buenas Fran
Si ves mis horas de comentarios, que son siempre de madrugada, dirás "va a este ni caso que no respeta ni el mínimo de horas de sueño" 😅
Pero es que curro de noches 😬, y es un contra para los beneficios del entrenamiento, aunque suelo dormir de día, unas 6h de media del tirón.

Respecto al vídeo, la ashwagandha la he tomado, pero la recomiendan por la mañana al levantarse.

Y respecto a que se noten poco los suplementos, si solo tomas 1 solo no te enteras porque aporta muy poco, pero si tomas varios es cuando notas ese plus, por la suma de todos.

Por ejemplo, la ashwagandha + creatina + Aminoácidos + Proteína + ZMA (que es zinc/magnesio y vitamina B6), tomándolos a su hora efectiva, hacen su efecto anabólico.
Añádele omega 3/6/9 (en la misma cápsula, de mayor a menor proporción, siendo Om3 lo que mas lleva)

Desde mi poca experiencia claro.
No sé si hay algo de razón o lógica..

Independientemente de que lo importante sea la hidratación, alimentación y descanso.


Cualquier aclaración es bienvenida, ya sea la elección de suplementos o sus tomas .

[angelitroqwerty]

Calabacin a la brasa con berenjenas rellenas. Receta buenísima para adelgazar y ponete como un toro bravo

[sergioalfonsoruiz]

Muchas gracias como siempre! Yo tomo melatonina desde hace un par de meses y he notado que me cuesta menos coger el sueño y luego no me pongo a "dar vueltas" en la cama. Una pregunta: te dedicas a coach o psicología o algo así? porque siempre pones el toque que vas más alla del fitness en tus videos y es muy interesante. Feliz Navidad!

[pablofitness]

No notas los suplementos pero los sigues tomando por si hace algo😂