Самые полезные ОВОЩИ и ФРУКТЫ. Самые полезные продукты питания. Польза овощей и польза фруктов

Диетологи перечислили самые полезные осенние продукты питания, которые доступны каждому. А мы составили топ наиболее полезных из них. Пользуйся дарами природы, и организм обязательно скажет «спасибо».
#полезныеовощи #полезныефрукты #полезныепродукты #самыеполезныепродукты

Мы стараемся для Вас и делаем интересный и полезный контент. Просим поддержать это видео и наш канал. Для этого вам надо поставить лайк, написать любой комментарий и подписаться на канал. И мы будем выпускать и готовить для Вас еще больше интересных, полезных, трендовых материалов и роликов. 😉 Приятного просмотра!
#суперфуды #интересное #полезное #питание

ТОП-15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ОСЕННЕ-ЗИМНИХ ПРОДУКТОВ

1. Яблоки

Антиоксиданты и процианидин снижают уровень плохого холестерина в организме и улучшают микрофлору системы пищеварения. Также яблоки снижают риск появления болезней сердца и сосудов.

2. Свекла

Компоненты свеклы положительно воздействуют на иммунную систему, защищают организм от болезней, а клетки — от деструктивных процессов. Употребление свеклы поможет очистить печень и кровь.

3. Брокколи

В брокколи содержатся глюкозинолаты, которые помогают бороться со стрессовыми ситуациями. Также овощ содержит антиоксиданты и витамин С, поэтому брокколи известна своими антираковыми свойствами. Еще этот вид капусты не уступает молоку по содержанию кальция – в 100 гр. отварной капусты содержится 180 мг кальция, тогда как в одном стакане молока объёмом 100 мл. – 120 мг.

4. Морковь

Морковь насыщает организм витамином А. Она положительно влияет на зрение и на здоровье в целом. Ученые считают, что овощ снижает риск появления рака желудка.

5. Квашеная капуста

В квашеной капусте есть витамины А, Е, В, а также С. Продукт включает в себя пробиотики, улучшающие пищеварение. Также блюдо облегчает состояние при аллергиях.

6. Клюква

Клюква насыщена витамином С и антиоксидантами. Она улучшает циркуляцию крови и состояние сосудов.

7. Цитрусовые

Осень и зима – горячий сезон появления цитрусовых фруктов в нашей стране. Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты богаты витаминами и микроэлементами. А содержащаяся в них клетчатка улучшает пищеварение и способствует похудению. Также цитрусовые укрепляют иммунную систему.

8. Артишок

Артишок стимулирует рост пробиотиков в системе пищеварения. Его употребление снижает риск появления хронических болезней и простуды. Артишок обладает ярко выраженным уникальным вкусом, он универсален в приготовлении и очень богат полезными веществами.

9. Груши

В грушах есть клетчатка и витамин С. Это не только полезный для здоровья фрукт, но и хороший перекус.

10. Калина

Ягоды калины содержат огромное количество витамина С. Благодаря этому, чай из калины — лучший помощник при борьбе с простудными заболеваниями. Также употребление калины запускает механизмы обновления крови.

11. Хурма

Фрукт содержит много кальция, за счет которого улучшается состояние костных тканей. Также компоненты хурмы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В хурме содержится много витамина А, который является важным антиоксидантом.

12. Тыква

В тыквенной мякоти содержатся наиболее важные микроэлементы – калий, кальций, магний, фосфор. И витамины В1, В2, В12, РР. Но особенно богата тыква провитамином А – бета-каротином. Клетчатка, содержащаяся в тыкве, нормализует количество сахара в крови и наполняет организм энергией.

13. Брюссельская капуста

Такая разновидность капусты уменьшает вероятность появления онкологии, так как в ней содержатся глюкозинолаты. Также регулярное употребление этого вида капусты помогает снизить уровень плохого холестерина.

14. Лосось

Лосось содержит жирные кислоты Омега-3. Продукт снижает риск развития инсульта и инфаркта. Он улучшает сосуды и состояние ЦНС.

15. Грецкие орехи

В орехах есть антиоксиданты, полезные жиры, белки и клетчатка. Продукт нормализует давление и снижает риск развития хронических болезней. Также грецкие орехи улучшают умственную деятельность.

Перечисленные продукты – доступный каждому метод улучшить свое здоровье и защититься от небезопасных болезней. Пользуйся дарами осени, и организм обязательно скажет «спасибо».

Также читай это материал на нашем сайте - #мужскойканал MEN's LIFE:

[RusDmitriy]

Не знал что лосось - это овощ (или фрукт)
Спасибо

[galine]

Спасибо; Лишний раз не мешает прочитать полезную информацию.

[erickairullin]

Спасибо за полезную информацию) подскажите пожалуйста что за трек в начале видео?)

[juliusmalkov]

Овощи, фрукты, ягоды, орехи, рыба! Насчёт доступности я бы поспорил) насчёт пользы в борьбе с простудой витамина С тоже

[Menslife]

Поставьте лайк под видео, если это информация была Вам полезной, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте. Подписывайтесь на канал MEN's LIFE, чтобы не пропускать новые выпуски. Спасибо за поддержку!

[cherchezlafamme]

Были бы ещё все эти полезные продукты без химикатов, организм человека точно бы сказал спасибо.

[dariailiushyna]

Хороший список очень важных продуктов👍🏻 калину всегда пью при простудах - быстро ставит на ноги. Брокколи перед готовкой нужно разобрать на соцветия и дать полежать 30-40 мин., чтоб виделись противораковые вещества, а потом уже готовить🙂

[rmidocv]

3:30 А лосось🐟 у вас это овощ или фрукт 🤔

[valerabruy]

Холестерин не бывает плохим, а только лёгким и тяжелым. А проблемы могут возникать как от излишка, так и от недостатка.

[gulnoranormamatova]

Хотя Бога невозможно увидеть, о нем можно узнать, рассматривая его творения. Например, разнообразие фруктов и цветов говорит о его любви и мудрости.

[yelnhdg]

А вы знали, что на заре человеческой истории пищей для людей и животных служили только овощи и фрукты:" Бог сказал: "Я дал вам на земле все растения с семенами и все деревья, приносящие плоды с семенами. Это будет вам пищей. И всем диким животным на земле, всем птицам и всем другим существам, в которых есть жизнь, я дал в пищу все зелёные растения" . И стало так."

[magefer]

С каких пор лосось стал овощем или фруктом?)))

[iron_nsk]

Я скажу так, все эти овощи и фрукты не спасут вас от болезней, если вы в принципе питаетесь неправильно. То есть если вы целый день едите высокоуглеводистые продукты, у вас уже началась инсулинорезистентность, о ни какое яблоко вас здоровее не сделает.

[hoakingusman]

Эээ . Стоп . А сельдерей? Лук ? Укроп ? Петрушка ? Редиска ? По количеству кальция они на первом месте