КАЛОРИИ

Программы тренировок для мужчин и девушек

[AnnaPK]

Абсолютно так, как поясняет автор. Я почти год считаю калорийность рациона, похудела на 25кг. И империческим путем пришла к тому, что для поддержки текущего веса в 67.5-68кг мне нужно есть около 1, 800кК. Что равно 67.5×0.75×36=1, 822😊

[Влад-тщм]

А моего "пузика" на картинке нет, как подсчитать ? Чем больше ем - тем больше какаю, но масса не растет ( даже жировая ) что делать ?

[primer]

А вот с этой формулой, надо воспользоваться, у меня вес падает, потом стоит на месте долго, а вот благодаря этой формуле смогу скинуть 15 кг, наверное

[Pchela-Vru]

ПРОШУ, ПОМОГИ, ПОЖАЛУЙСТА, ЗАМЕТЬ ЭТОТ ЗОВ О ПОМОЩИ:
Суть такая, я легкоатлет, я легко сбрасываю и относительно нормально набираю, я хочу набрать хорошую массу, но жрать прям невсебя - я не могу, не получается потреблять больше минимума. И, что получается в итоге: мне очень комфортно, когда я не ем сутками, ну или 1 раз за сутки, могу перекусить после приема пищи бутербродом с чаем, ну и потом остаток дня пью чай либо воду
И вот, как мне заниматься в массу, когда я буквально ем в несколько раз меньше от нормы?
Памагити эту хрень сделать значимой

[cawamockaleb]

Где ты раньше был ? Все я твой фанат ))))

[ГусьБодрый]

Картинка это хорошо конечно, я выгляжу на 15% жира, а складка на животе с учётом возраста говорит о 12 % жира 🥹

[Максим_логан]

Слушай, а можешь также матан объяснить? Просто и понятно 😊

[shekhleo]

мне 14, рост 167, вес 62 примерный расход 1512 ккал нормально?

[Настенька-щщ]

Мой вес 80 кг, помогите я так и не поняла как расчитать свою норму калорий 😢

[АнтохаДолинзлейшийхейтер]

Струячим пацаны, держим кило. Разгоняемся.

[ahuramazda]

Я так понял, это если ты нихрена ничем не занимаешься и просто тупо на диете сидишь.

[deniswapbi]

а что если весишь 75 кг и по картинке 25% жирность. То есть мой нормальный вес должен быть 56 кг?) Нормальный вес для мальчика 36 лет?) Кстати, я 57-60 кг весил до лет 28 наверное.
В nизду! Лучше буду жирным, а то девчонки начнут nиздить.

[Влад-тщм]

15 лет масса не меняется ни "+" ни "-" ни на грамм, что делать?