Правильное питание для подростков. Как похудеть подростку? Советы нутрициолога Ксении Чёрной👩🏻‍⚕️

Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях

🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊

Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» - «Beauty Hacking»

🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊

Всем привет! В этом видео👆🏻 Ксения Чёрная👩🏻‍⚕️, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов, расскажет о том, как правильно питаться подростку, что есть подростку чтобы похудеть и что нужно есть подростку чтобы вырасти. Смотрите видео до конца, чтобы понять, какой рацион питания идеально подходит растущему организму и что нельзя есть подросткам.

🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
Также из ролика вы узнаете:
🍓Особенности растущего организма подростка?
🍓К чему может привести несбалансированный рацион питания?
🍓Почему дети постоянно хотят есть?
🍓Можно ли детям есть углеводы и какие?
🍓Чем накормить ребёнка?
🍓Как питаться чтобы вырасти?
🍓Сколько раз в день нужно есть подросткам?
🍓Что есть подросткам на завтрак?
🍓Что делать, если ребенок не ест овощи?
🍓Почему нельзя запивать еду?
🍓Что есть подросткам на обед?
🍓Чем можно перекусывать?
🍓Что лучше всего есть на ужин?
🍓Почему питание подростков в основном углеводное?
🍓Почему подростки употребляют много трансжиров?
🍓Какие углеводы полезны?
🍓Как избавиться от прыщей?

🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏

Посетите наши социальные сети, чтобы найти ещё много нужной информации про правильное питание, красоту и здоровье:

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно, сохранять красоту и дольше оставаться молодыми. Приятного просмотра, друзья!💐

#ксениячернаянутрициолог #питаниедляподростков #какпитатьсяподростку #какпохудетьподростку #какправильнопитатьсяподростку

🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️

🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍

🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"

🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"

🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"

Для коммерческих запросов писать на почту
Сделано командой студии YouTube-продвижения Николая Велижанина
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту

"🎦 Продвижение Ютуб каналов ""YouTube студия Велижанина""

🎦 Создание и продвижение Ютуб каналов «YouTube студия Велижанина»

[My.sunshine_li]

Здравствуйте Кения!Мне 11 лет. Я уже 2 месяца на правильном питании.Готовлю сама, из цельных продуктов.Ингода конечно балую себя десертами, но готовлю их я тоже сама и из цельнозерновой муки.Вас я люблю смотреть, по утрам, каждый день заряжаете мотивацией и энергией.Хочу сказать, что Вы очень красивая и хорошо выглядите.Если мои родители спросят, кто мой кумир, то я отвечу, что это Вы.

[ВикторияАгапова-ую]

Странно, что не родители учат меня правильно питаться, а я их учу этому, хотя я подросток...

[Анастасия-ьтш]

Завтрак: 30%, яйца, творог, цельные злаки и крупы, орехи, семена, овощи и фрукты.
Обед: 40%, суп и второе (мясо, птица, рыба, цельные злаки, овощи). Супы и крупы на костном бульоне.
Полдник: 15%, творожные запеканки, роллы в рисовой бумаге, полезные кексы из миндальной/кокосовой муки.
Ужин: 20%, 2-3 часа до сна, легкоусвояемые продукты, птица, рыба, морепродукты, субпродукты, овощи.

Все приемы пищи должны содержать БЖУ, 2 гр/кг веса. Б: яйца, мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, молочка, бобовые, гречка, киноа, орехи, семена. Ж: 2 источника - ж жив происх (30%, яйца, жир рыба, субпродукты, кисломолочка, сало, холодец, костный бульон), ж раст происх. (масла, авокадо, орехи, семена, некоторые крупы). = около 100 гр/сутки. У: сложные, ц/з крупы, овощи, зелень, ягоды. 10г/кг веса.

[mashinina]

Я подросток, хочу сама питаться правильно)

[La__da]

Здравствуйте Ксения, спасибо вам за ваши видео. Я сама подросток, недавно начала смотреть ваши видео и налаживать здоровый рацион. Спасибо вам большое 😊

[marina]

Спасибо большое 🥰Я сама подросток и люблю спорт и вы мне помогли правильнее составить свой рацион❤️ Столько полезной вкуснятины назвали🤤 Спасибо за ваши Рецепты в Инстаграме🙏

[milokris]

Поставила себе цель постепенно пересмотреть ваши видео!❤️ очень полезно и интересно!!!

[л.х-эд]

Я подросток, мне 14 лет и я правильно питаюсь ☺️смотрю ваши видео каждый день, очень много интересного и полезного я узнала от вашего канала 🤗😘 спасибо огромное 💕

[bonitaSPB]

Отличное видео. Очень содержательное . Спасибо, Ксения :)

[ccqdnuk]

Спасибо, как мне нужна такая информация, у меня 4 подростка.

[ЕленаБородулина-ши]

Здравствуйте. Не могли бы Вы назвать приблизительные размеры порций? Сколько есть мяса/рыбы за один приём пищи, сколько гарнира и сколько овощей? А на завтрак, какая оптимальная порция каши, творога? Говорят, при весе до 50 кг надо есть не более одного яйца в день, это так?
Я подросток и очень хочу вести здоровый образ жизни. Очень нужен Ваш ответ🙏
Заранее спасибо)

[abdulgalimoval]

Вы чем - то похожа на Киру Найтли !Видео - находка !!

[ЛарисаИонина-ъы]

Ксения, огромное Вам спасибо, обожаю Вас!!!

[marina]

Очень хотелось бы увидеть видео про веганство это очень актуально сейчас) 🙏

[kanal]

Короче, получается
завтрак 30 %
Обед 40%
Полдник 15%
Ужин 20%в

итоге 105%

[ВкусняшкиотДашки-фу]

Отличное видео!! Стараюсь снимать видео соблюдая ваши советы)

[Kalle_Blumkvist]

Я никогда не беру еду с собой. Просто как-то неприятно сидеть и есть когда никто вокруг не ест.
А ещё я не ем в школьной столовой потому что там дают всякую гадость.
И не всегда успеваю поесть между школой и музыкалкой.

Поэтому я ем два раза в день - завтракаю и ужинаю. И ничего с этим не сделать.

[Анна-йзю]

Может не в тему но я не ем сахар из за прыщей и еще много факторов, а моя мама и баба говорят
-Да как так уже сахар не есть!!! у нее точно проблемы😊😊😊

[Kalle_Blumkvist]

Я подросток. Знаете, в чём мне повезло? Я не люблю фастфуд и не фанатик сладкого.

[МайяДаутова-цц]

Вот только как обьяснить человеку, что не надо пить компот на школьном обеде, если все остальные его пьют? И никто чайку ☕️ через час не нальёт 😬