CÓMO CALCULAR LOS MACRONUTRIENTES PARA BAJAR DE PESO 2024 |Míralo😱| 👉Ep.5: Gramos a comer🍗🥑

#perderpeso #deficitcalorico #perdergrasa #gymmotivation

PARA PÉRDIDA DE PESO/MANTENIMIENTO/SUPERÁVIT/DIETA INVERSA/MEJORAR TU ALIMENTACIÓN.

Gracias por ser parte de mi familia saludable❤️❤️❤️

[itisfany]

PARA PÉRDIDA DE INVERSA/MEJORAR TU ALIMENTACIÓN.



Gracias por ser parte de mi familia saludable❤❤❤

Muy bueno, pero quisiera que lo muestres con un plato de comida en balanza para entender mejor

[blairnorton]

No me lo creo pero en tan solo 3 días he perdido un kilo aplicando todo lo que Fani nos está enseñando 😍, el déficit calórico, calcular los macro y las calorías son la clave.

[jessicags]

Genial Fany, súper bien explicado! Mi plan alimenticio está en función a la primera técnica que propones y me funciona bien :)

[andreagonzalezgual]

Siiii haz el vídeo sobre las apps y la información sobre el valor nutricional jjj

[dharma]

Pregunta, si no debo bajar tanto de peso pero necesito es bajar índice de grasa corporal? alguien sabe cómo se hace el cálculo? gracias

[AnnieN]

Mil gracias, he visto miles de videos que expliquen esto y no entiendo nada, hasta que encontré el tuyo y es súper fácil, pensé que nunca aprendería cómo hacerlo… Gracias 🥰

[jacquelineayala]

Hola 🙋🏽‍♀️ 🥰💖 por qué en los carbohidratos multiplicaste el peso en libras x 1 de donde sacaste esa constaste ?

[lauragarzon]

Me tu video, por favor así ayúdanos a cómo podemos calcular, saludos y gracias 🙏🏼

[mariaflorenciavazquez]

Hola Fanny, en relación a las proteínas he leído que generalmente por cada kg se calcula 1 o 2 gramos de proteína. Al hacerlo de tu forma me da muchísimo más (51 vs 89) 🤔 en tu ejemplo te dio 105 gramos de proteína, teniendo en cuenta que por ejemplo una pechuga tiene aproximadamente 20 gramos de proteína, como llegas a cubrir tantos gramos diarios? Podrías clarificarme por favor ? Gracias!

[paularubal]

A la hora de multiplicar tus calorías por el ejercicio que hagas hay q hacerlo con el que haces actual o por el que vas a hacer a partir de ahora?

[pastyscakes]

No entiendo una cosa y es mi peso lo multiplico por 2.2? Y el resultado lo multiplico por 0.8?

[alevargas]

Yo uso el MyFitness, sin embargo no había podido descifrar mi cantidad de macros hasta tu vídeo. Muchas gracias! Te sigo en tus redes para hacer tus recetas

[amparofernandez]

Las he calculado para mi y mi tía. Y en el cálculo de mi tía salen las grasas en negativo... que debo de hacer? esta mal?

[fatimaalarcondiaz]

Holaa ayudame por favor ya saque los datos pero no entiendo, me sale 147.84 g dicea que eso se debe consumir durante todo el día entonces coml divido no entiendo ayudame 😩😩😩

[FrediCuellar-oybw]

Hola fanyli eso no entendi si solo consumo en una comida toda esas calorias hola dibido en las 3 comidas que son del dia desayuno almuerso y sena eso no entiendo y si lo derivo asi en las tres comidas sale que boya comer poquitingo me pudes dar ese dato porfabor fany😢 ????

[cyntiajacquelinenolascogon]

Disculpen, para entender la tabla tengo que realizarla con el peso que deseo tener, o con el peso que tengo en la actualidad ya que estoy en sobrepeso

[juditharizmendi]

No me quedo muy claro porque de las calorías totales que tengo que consumir(el resultado de el video anterior) es 2, 185, de proteína me salió : 124.8, de carbohidratos me salió 156 y 117 de grasas pero se supone que cuando se suma me sale el resultado(de el video anterior)
Pero me sale 1591.2 ¿Esta bien? 🤔

[PaulaCortes-bxge]

Y si soy vegetariana y los gramos de proteínas son bajos, pero los carbohidratos y grasas son más altos (carbo 90- 110g, grasas63-80), hay algún problema? Consumo menos de 1400 calorías, estoy en déficit calórico?

[emilyfranchescamendozaalva]

He visto muchos vídeos pero explican fatal y no se logra comprender nada, este vídeo lo vi sin adelantar y que magnifica que eres explicando, enserio me resolviste todisimas mis dudas reina. Esto debe ser viral 💓💓💓💓💓💓💓💓 Eres una crack