Сколько мышечной массы можно набрать без стероидов

На самом деле все просто: существует генетический предел роста мышечной массы. За всю жизнь мужчины могут набрать 20-25 килограммов мышц, а женщины - 10-14 кг. Конечно же многое зависит от роста тела, а также структуры мышц и костей, поэтому был разработан довольно точный метод, с помощью которого можно рассчитать перспективы роста мышечной массы для каждого человека индивидуально. Формула Кейси-Батта - так называется этот метод расчета - c ее помощью этот калькулятор рассчитает ваш максимальный вес тела при идеальном проценте жира в организме - 10%:
А вот как можно рассчитать свой процент жира в организме:
Для пользования этими калькуляторами необходимо предварительно сделать несколько измерений с помощью измерительной ленты (рулетки). И еще: не втягивайте живот, когда измеряете окружность талии, а окружность бицепса нужно измерять в напряженном состоянии.