Кето Меню На 3 Дня! Худей Без Голода И Срывов! Готовый Рацион Питания КЕТО/LCHF

Кето Меню На 3 Дня! Худей Без Голода И Срывов! Готовый Рацион Питания КЕТО/LCHF

#худетьвкусно #кетоменю #кеторацион #кеторецепты #чтоестьнакето #keto #LCHF

✅ ДЕНЬ – 1

1. Яичница с лососем
Яйцо – 3 шт
Лосось слабосоленый – 50 гр
Масло для жарки 10 гр
Соль, перец – по вкусу
Зелень

КБЖУ 465.55 кКал
31.51 /36.33 /1.66

2. Куриное бедро с салатом
Филе куриного бедра 160 гр
Масло – 10 гр
Специи для курицы, соль – по вкусу

Салат :
Салат Айсберг – 100 гр
Огурец – 100 гр
Оливки или маслины – 10 шт
Масло оливковое в салат 1 ст.л.
Соль – по вкусу

КБЖУ 589.2 кКал
37.15 /42.33 /7.9

3. Тушеные желудочки с брокколи в сливках
Желудки куриные – 170 гр
Лук – 25 гр
Морковь – 25 гр
Брокколи – 100 гр
Масло 10 гр
Сливки 23 % - 30 гр
Специи по вкусу

КБЖУ 377.85 кКал
35.51 /21.82 /11.74

✅ ДЕНЬ – 2

1. Яйца фаршированные
Яйцо – 3- 4 шт ( у меня С2)
Печень трески – 20 гр
Домашний майонез – 15 гр
Огурец - 80 гр

Для майонеза :

Яйцо – 1 шт
Оливковое масло 150 мл
Горчица – 1 ч.л.
Сок лимона – 1 ч.л.

Все взбить погружным блендером

КБЖУ 461 кКал
23/39/3.4

2. Сырники с рикоттой
Рикотта - 50 гр
Миндальная мука - 14 гр
Льняная мука - 5 гр
Мак - 1 ч.л
Яйцо - 1 шт
Масло для жарки - 10 гр

367/17/31/5

3. Бедро куриное - 300 гр ( на кости )
Капуста - 100 гр
Масло 10 гр

КБЖУ 717/79/43/4.7

✅ ДЕНЬ - 3

Рыбно - сырные вафли

На 2 порции

Яйцо - 2 шт
Лук зеленый
Мука миндальная - 2 ст.л.
Сыр 45% - 70 гр
Соль - щепотка
Тунец - 150 гр

221.38 ккал
20.45 /15.12 /1.67

2. Миндальные булочки

Миндальная мука - 120 гр
Яйцо - 2 шт
Эритрит - 2 ч.л,
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Брусника 100 гр или др ягоды
Сливочное масло 50 гр

На 100 гр 263.53 кКал
9.18 /23.83 /5.52

3. Салат с сырными чипсами

Грудка - 80 гр
Помидоры черри - 40 гр
Салат - 50 гр
Сыр - 60 гр
Приправы для курицы
Соль - щепотка
Йогурт 2 ст.л.
Горчица - 1 ч.л.

На 100 гр 177.77 ккал
18.19 /10.33 /3.15

[TVBox-ohzf]

Для кето диеты во всех этих блюдах чрезвычайно МАЛО ЖИРА

[miss-spub]

Алиса, Вы большая молодец, всё так аппетитно выглядит. Успехов в развитии канала!! Часто готовлю по вашим кето рецептам, и эти не станут исключением!

[ТатьянаЛарина-иф]

Алиса, как всегда отличная подборка! Спасибо за идеи👍у меня муж как раз пробует кето идеи🙈🤣 но в легком варианте😝вот беру на заметку ваши рецепты, льняной хлеб кстати очень хорош, нравится... правда я такое не ем🤷🏼‍♀️все больше по углеводам из фруктов, сейчас тааакой выбор)))) и салатики))))

[AleksandraVasilyeva]

Алиса как всегда 👏👏👏
Мастер своего дела. Самые аппетитные и вкусные кето рецепты - твои 👍

[СветланаПулова-чз]

Очень вкусная диета, пальчики оближешь, спасибо.

[Лисанька-щг]

К сожалению это кето реверанс, а не кето....вафельки-шоколадки. .куриная грудка...ни какого кетоза не будет, а значит и толка.Низкоуглеводное, но не кето😂

[ВероникаСоколова-ее]

При правильном рационе на кето естт вообще не хочется.Какие могут быть срывы?

[karinabachschijan]

Обязательно попробую, пост кончился, теперь можно и на кето перейти. Только утку сегодня доем 😋🦆🦆🦆

[tokkimia]

Можно кето меню на 1200 калорий на неделю или даже больше? 🥺

[ХабибуллаСабиров-ер]

Здравствуйте можно азбер салат нет можно обчная капуста 👍👍👍рецепты класс 👍👍👍

[tany]

Или я неправильно считаю, или тут совершенно недостаточно жира для Кето?

[ЮлияМалкова-ия]

Мир вам. Благодарю за очень полезные советы и рецепты! Пожалуйста, снимайте побольше в таком формате: с БЖУ и калорийностью каждого приема и дня!👍+Подписка.🥑🥝🍋

[ТаняБеспалова-ъй]

Белка не перебор? Да и углей... Ещё и сливки...

[galina-]

Алиса, спасибо! Все вкусно и готовить просто, что важно. Мне придется для себя приводить в норму кбжу, так как придерживаюсь 1200 ккакал. Если можно почаще блюда, приготовленные в вафельнице, на днях приобрела и собираю рецепты. Очень понравился рецепт рыбно-сырные вафли.

[Ni.Kol]

Алиса!!! Рецепты шикарные, огромное спасибо 🤗 хочется иногда разнообразиться на кето, все таки от привычек долго нужно избавляться🙄 но иду вперёд, пока минус 17, 800 за 4 месяца, питаюсь на 1800 ккал. Вкусно, сытно, полезно💪

[dipurple]

Мне не понравились рецепты, не сбалансированным питанием.

[ekko-english]

А сколько варить желудочки, что значит до готовности ?

[ВікторіяОстровська-нз]

Сегодня сделал яйца фаршированные, супер) добавила немного чеснока и вместо майонеза (не ем его) - сметану, это просто объедение 😊😘

[Iren]

Алиса, здравствуйте ! Случайно зашла к вам на канал и осталась. Всё так здорово, вкусно и просто. Я перешла на КЕТО и ИГ недавно. Сама ищу и создаю КЕТО рецепты. А ваши видео для меня огромное подспорье. Не надо «изобретать велосипед», бери и готовь! Спасибо вам огромное! ❤️

[ТатьянаМашичева-яз]

Где вы берете миндальную муку посмотрела в интернет-магазине 1кг 1000 рублей-десертов расхотелось