💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯЧНОЙ ДИЕТЕ? Диабет, снижение веса и яйца. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ❓- частый вопрос на приеме👩⚕️.
⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ при снижении веса и диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Сначала рассмотрим СОСТАВ ЯИЦ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ КУРИНЫХ 🥚 на 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПОЛЬЗА ЯИЦ:

🔸Яйца богаты ВИТАМИНами и МИНЕРАЛами: витамин А, витамины группы В, витамин Д, Н, РР, калий, кальций, фосфор, кобальт, селен, цинк, хром и др.

🔸НЕВЫСОКИЙ КАЛОРАЖ.

🔸КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК. Одно куриное яйцо содержит около 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот.

Что важно, яичный белок – это ЧИСТЫЙ БЕЛОК без примеси жиров и углеводов.

🔸ЛЕЦИТИН: Содержится в желтке, способствует укреплению памяти🧠 и повышает умственную работоспособность; улучшает работу печени, обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток.

🔸В яйцах содержится ХОЛИН, который благотворно влияет на работу нервной системы.

🔸Каротиноиды улучшают зрение 👁.

🔸Витамины E и Д улучшают состояние кровеносных сосудов, сердца ♥️, работу ииунной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌ВРЕД ЯИЦ : некоторые пациенты имеют 🩸АЛЛЕРГИИ на яйца- это раз, а второе- это то, что и интересует большинство пациентов- 🩸ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ: их нам нужно употреблять в адекватном количестве.

✅ человеку с НОРМАЛЬНЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ в крови мы НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ ЯЙЦА,

а ЧЕЛОВЕКУ С ПОВЫШЕННЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ можно употреблять НЕ БОЛЕЕ 2 ЯИЦ в день, так как желтки яиц содержат животные жиры-при злоупотреблении они могут повлиять на уровень «плохого» холестерина.

И если Вы не наедаетесь двумя яйцами, а холестерин повышен, то мы берем 2 яйца и 1-2 белка (в белках – то жиров нет), и у нас получается большая порция, мы наедаемся, и уровень холестерина не растет.

Если рассматривать ЯИЧНУЮ ДИЕТУ, КАК МОНО-ДИЕТУ, то ❗️К ЯЙЦАМ МЫ
ОБЯЗАТЕЛЬНО
✅ ДОБАВЛЯЕМ
✅ ОВОЩИ (огурцы, капусту, зелень)
✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ (немного гречневой каши/ хлебцы/ ягоды),

так как в нашем питании должны быть и белки и жиры и углеводы и клетчатка.

И МОНО-ДИЕТА- ЭТО ВСЕГДА КРАТКОСРОЧНАЯ ДИЕТА (1-2 недели).

Так как НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ПОЛНЫЙ СПЕКТР ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, получить который в рамках моно-диеты нереально. Поэтому на долгосрочную перспективу выбираем максимально разнообразный рацион.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[duqxoun]

Оленька, доченька, огромная тебе благодарность. Благодаря тебе, с диабетом второго типа, соскочила с метформина, похудела за семь месяцев на 14 килограммов. Все показатели анализов пришли в норму. Просто соблюдаю диету, которую рекомендуешь . Дай Бог тебе, моя доченька и всем твоим родным и близким здоровья и всех земных благ. Храни вас всех Господь ещё долгие и многие лета.

[eertqbc]

Уважаемая Ольга Михайловна, поздравляю Вас с профессиональным праздником. Здоровья Вам и успехов в Вашей работе.

[Alex-mgyg]

Все просто, ясно и подробно. Благо Дарю, милейшая, Ольга Павловна!

[vmiddij]

Ольга, добрый день, спасибо вам, за вашу работу, как приятно вас слушать, сколько полезной информации, большое вам спасибо, начала питаться по вашим советам.Всего вам хорошего, счастья, здоровья, удачи во всем.Не перестаю вами восхищаться!!!Мирного неба над головой всем нам!!!

[ignyitn]

Спасибо, Вам Ольга Михайловна, за вашу работу, все четко, ясно и понятно.💐🌺🌸

[Igor_Ivanovichh]

Спасибо, Вам Ольга Михайловна, за Вашу работу, всё чётко, ясно и понятно.

[plfncuu]

Спасибочки наш милый доктор! Вас приятно слушать, следовать вашим рекомендациям!

[tgrgltz]

Благодарю от всей души. Берегите себя. 👍👍👍

[jnpmdrh]

Так приятно слушать! Таких наверное один процент! Говорит только по существу! Без воды! Каждое сказанное слово интересно слушать❤

[bpqklhh]

Наконец-то грамотное и интересное объяснение, спасибо🙏💕🙏💕🙏💕

[alinarulinskayarulinskaya]

Bol'shoe spasibo, dorogaya Ol'ga Pavlovna!Lyublyu vas!

[lbfeoqw]

Ольга Михайловна. Вы -супер. Обожаю смотреть ваши лекции и впитывать информацию. ❤🌷🌷🌷Спасибо

[hoobkxg]

Слушала врача пару раз, но уже впечатлила: врачебная грамотность, интеллект, дикция и позитивное отношение к людям чувствуется даже через экран. Спасибо, доктор.

[vvtkgwl]

Благодарю Ольга за очень полезную информацию, Здоровье вам и успехов, семейного счастья !!!❤❤❤

[humpolt]

Спасибо, Ольга Михайловна ! Откуда ни возьмись приобрела диабет 2 типа . По Вашим рекомендациям старалась правильно питаться. Через 3 месяца, о,чудо!!!! Все анализы в норме !!!! Ещё раз, огромное Вам спасибо 🙏

[umrpqeh]

Грамотный доктор с потрясающе красивыми руками. Гипноз!!!👍👍👍

[mqbsnor]

БЛАГОДАРЮ ВАС ВЗАИМНО💞
ОСТАВАЙТЕСЬ ВСЕГДА
СТРОЙНОЙ- ПОЗИТИВНОЙ
ОТКРЫТОЙ И ПРОЦВЕТАНИЯ
ВАМ ВО БЛАГО👏👏👏💞 💋🌳

[tanyavlasiha]

Спасибо, Ольга, больше, что просвещаете нас!Смотрю все ваши лекции и за прошлые года.Очень помогло настроился на ПП питание.Стремлюсь теперь похудеть, уже есть результат.Главное было тяжело настроится и первые дни.Буду стремится к своему результату.

[zxxjrrb]

Спасибо! Вы как всегда неповторимы! Здоровья, благополучия!

[tatianabarbakadze]

Благодарю вас за предоставленные глубокие знания ❤🎉