Самая полезная КАША на завтрак / Чем полезна ОВСЯНАЯ КАША по утрам

Многие не завтракают: чашка кофе - и на работу. А зря. Люди, которые съедают порцию овсяной крупы по утрам, берегут себя от лишнего веса и проблем с сердцем.

Видео: "Пакетированный чай УБИВАЕТ !!! Чем опасен чай в пакетиках / Черный чай в пакетах вред"

Видео: "Самый полезный и самый дорогой мёд в мире / Новозеландский мед из Мануки / Манука мёд"

Видео: "Самое вредное МЯСО для человека / Какое МЯСО опасно для организма / МЯСО и холестерин "

Какой должна быть овсянка, чтобы принести вам пользу?
Выбирайте цельнозерновую крупу - ее делают из зерен овса. Овсянка содержит магний, фосфор, цинк и тиамин. Овсяная крупа богата пищевыми волокнами, которые усиливают чувство насыщения, снижают риск атеросклероза и диабета. Клетчаткой питаются «полезные» микробы в толстом кишечнике. Волокно стимулирует его работу и защищает вас от рака.
Калий снижает в организме уровень вредного холестерина и предотвращает появление атеросклероза;
Витамин группы Е, кальций и цинк благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. У детей помогает формированию костной ткани.
Правда, варить такую крупу долго - почти час.
Второй вариант - прессованные овсяные хлопья. В них полезных веществ чуть меньше, но они есть, и на варку уйдет 25-30 минут.
А вот в овсянке быстрого приготовления много добавок: сахара, красителей и загустителей, поэтому она содержит больше калорий и во время обработки теряет свои полезные свойства.

Оптимизация видео: самая полезная каша, какая каша самая полезная, польза каши, овсяная каша, польза овсяной каши, овсяная каша по утрам, польза овсянки, овсяные хлопья, овсяные хлопья польза, чем полезна овсянка, чем полезна овсяная каша, овсянка по утрам, овсяные хлопья по утрам, польза каши по утрам, овсянка для детей, овсяная каша для детей, каша для здоровья, каша для организма, самая полезная каша для здоровья, самая полезная каша для организма, полезные свойства овсянки, полезные свойства овсяных хлопьев, полезные свойства овсяной каши, каша на завтрак, овсянка на завтрак, овсяная каша на завтрак,

#залогздоровья