МЕДИТАЦИЯ | КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ | МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 10 МИНУТ

Всем привет! ✌🏽
Сегодня я поделюсь с вами своей медитацией. Эта практика идеально подходит для тех, кто всегда боялся начать медитировать или просто не понимал, как это нужно делать.
Предлагаю вам отбросить все предубеждения и стереотипы и просто попробовать помедитировать со мной. Это совершенно не сложно. Главное здесь просто быть открытым к получению нового опыта, не ставить какие-либо блоки у себя в голове, а просто отдаться настоящему моменту и заглянуть внутрь себя.
Ещё один важный момент это не пытаться избавиться от своих мыслей. Не думайте, что с первого раза у вас получится создать эту тишину в голове, у многих на это уходят годы. Смысл совсем не в этом. Важно просто наблюдать за течением своих мыслей. Как только вы поймали себя на том, что начали о чём-то размышлять, просто позвольте мыслям приходить и уходить. Они проходят сквозь вас, наблюдайте за тем, откуда они приходят, как мимолётно возникают в вашем сознании и просто отпускайте их.
Существует множество различных техник медитаций. Самое простое - это концентрировать своё внимание на дыхании, и этот вариант подходит для новичков больше всего. Ваше дыхание всегда с вами, в настоящем моменте оно есть всегда. Но в обычной жизни мы даже не замечаем его. Так вот попробуйте перенести своё внимание на то, как вы дышите. Почувствуйте как расширяются лёгкие, как воздух проделывает каждый раз один и тот же путь сквозь ваши дыхательные органы, также для начинающих помогает отсчитывать количество циклов вдохов и выдохов. Не нужно никуда торопиться, не нужно стараться сделать что-либо идеально.
Медитация не может быть правильной или неправильной, хорошей или плохой, у каждого она своя.

Благодаря этой медитации вы научитесь контролировать своё внимание, ваш разум станет ясным и чистым, а ваша душа наполнится новой тёплой энергией, благодаря которой вы будете готовы выполнять любые задачи с новыми силами.

♡♡♡

--------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Надеюсь вам понравится моё видео. Буду рада услышать советы и комментарии. Скоро увидимся! 😉

[ВикторияМакринова-дт]

Ой спасибо большое, наконец-то нашла хорошую медитацию, только бы теперь ноги разогнуть)))

[michail_m]

Хорошая практика, действующая, хорошо открывает глаза ранним утром). Благодарю

[Roman_Guitar]

Я человек простой, вижу твой видос, ставлю лайк))

[АнастасияЗенцова-ьн]

Спасибо большое 🌿🌾🌹🥀🌷🌺🌸🏵️🌻🌼💐💮🌱🌿🍃☘️🍀🍂🍁🌾

[ВикторияМакринова-дт]

Да согласна, с дыханием быстро сильно

[annechka]

Класс! А будут еще медитации?
P.S. совет: давай побольше времени на дыхание, а то когда дышали животом я только 5 раз сделала а ты уже другое говоришь)

[ЧеловекДождя-зш]

Вы медитацию называете концентрацией а это разные вещи. Вы непонимаете чтт такое медитация.