УПРАЖНЕНИЯ С ОДНОЙ ГИРЕЙ 💪🏼

🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:

Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

[Koltsov_Alexey]

📱 САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ СПОСОБ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ


Создаем самое большое сообщество красивых и сильных людей вместе ❤️

[nikitast]

Лично считаю гирю лучшим снарядом. Начинал с нескольких гирь вместе с пацанами. После года занятий, все кто занимался уже спокойно ломали 200е гвозди. Еще эффектное упражнение это жонглирование

[ПавелВах-лу]

Я пришел к выводу пару лет назад, что дома лучше иметь пару гирь, чем пару гантелей. Гири куда вариативной в использовании особенно в домашних условиях.

[ГэлэсМамурович]

У меня 16, 20, 24, 32, 40 кг и на подходе 50 кг

[Septomol]

Можно тягу к поясу делать еще! Универсальный снаряд

[badtrip]

Лех, а ты становвю тягу делал/делаешь?) стоит ли делать, не на больших весах, а то чет наслушаешься историй как люди инвалидами становятся вообще не хочется притрагиваться)))

[dmitrytsyganov]

Круто, спасибо, не знал что есть столько вариантов использования гири

[timofey_che]

а есть недельная программа с гирей (есть гиря и турник) на все тело на массу?

[Alexanderish]

Если хочешь подкачаться - даже гиря не особо нужна. Из всего инвентаря у тебя есть ты сам. Упражнения с собственным весом - вершина минимализма

[ДенисКлимов-гм]

65 киллограм вешу сколько по весу порекомендуете взять ?

[MrSmile-wrcz]

После махов гирей 16 кг, стало болеть плечо, техника соблюдается. Что может быть причиной ?

[Дегенеративноеискусство-дб]

Леха, а есть видео как правильно работать с гирей для кроссфита что бы кисть не отбивала ?

[Юрий-хиц]

Почему не показать базовые упражнения гиревого спорта для которых и создавали гирю?

[Юрий-хсю]

Мне только "Амплитуда" Слово понравилось🥳

[adhs]

не мог поднять вверх гирю 24кг и стал выкидывать ее вперед двумя руками, и тут узнаю, что рили есть такое упражнение - "русский мах" :)

[senty]

Махи в сторону в полную амплетуду = травма

[СантьягоСольерис-йэ]

все понятно...но что такое русск й мах?🤔

[zasssmorc]

Жим гри 16 кг пока для меня невозможен

[ОлегБубела-нц]

В идеале будет вешать табличку в уголке экрана: "я не химик", ну или наоборот. Я не умею вас отличать.

[Dimengo]

Вы только что перешли дорогу владельцам фитнеса центров