ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЕЙ #2

#shorts #воркаут #пресс7минут

[Fulgream]

Гиря - потрясающе универсальный снаряд. По сути она одна модет заменить пол тренажерного зала

[fishup]

Самое крутое с гирей это рывок, он вовлекает максимально возможное кол-во мышц, самое энергозатратное, попробуй на левую руку 50 раз в быстром темпе и потом сразу на правую столько же, с тебя 7 потов сойдёт, гарантирую)

[shiroikumo]

Спасибо. Решил увлечься гирей, буду пробовать эти упражнения. Особенно на плечи понравилось упражнение

[solofpp-ioie]

Хорошая форма, даже отличная! Сухой и мышцы какие-то есть. Я конечно не эксперт, но глаз, Вы - точно натурал! Подписался

[ОерокПар]

Как выполнять, в круг или поподходно? Сколько по сколько и какой отдых держите?

[alexeysemenov]

осторожнее с такими быстрыми видео, можно получить травмы и особенно спины так что смотрите как правильно делать чтобы не былоо поздно пить боржоми

[kuznicasmysla]

Не рекомендую круговые движения под нагрузкой! Плохо суставам.

[Отзожнеуйдёшь]

Я первым и четвёртым, упражнениями с 8 кг гирей, вылечил травму плечелучевой мышцы .

[Periskop]

Во втором упражнении главное не уронить гирю себе на голову, я как чуть не выпустил её себе на макушку😱

[islamamagov]

Мне кажется, что упражнение, показанное как на бицепс, больше нагружает луч, как молотки. Если ошибаюсь, то поправьте) Сам только начал заниматься

[ingamelam]

Вращение гири обычно для разогрева используют, а не как полноценную нагрузку

[marekk]

Kettlebell swing-niepoprawnie wykonujesz.

[vsembobra]

С гирей дух выходит быстрее чем с инвентарем из зала+ стойка на руках и скакалка

[schaman]

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО СРАЗУ ИСКЛЮЧИТЬ . ОЧЕНЬ ТРАВМООПАСНО ДЛЯ ПЛЕЧЬ . ВО ВТОРЫХ - БЕСПОЛЕЗНОЕ !!!

[ДмитрийБаИлЬ]

Блин как вы питаетесь, такие сухие и силовые не теряете?

[СергейСергеев-ттж]

Я также делаю, но это только одна треть))

[Veloceraptor]

Второе упражнение хорошее, остальные - травмы и нулевой прогресс для новичков. Лучшие упражнения с гирей это классические рывок и толчок, варьируем вес и количество под себя.

[рустамМязитов-зэ]

Ещё подьем с пола с присядом до самого верха и потом наоборот

[Олександр-еп]

Не бивает "лучших" упражнений! Упражнения все хороший по своему.

[ЕгорКазаков-ие]

Сколько времени он потратил для того, что бы тело стало таким?