СУПЕР упражнение от сутулости и зажатости в грудном отделе

Всем привет! Сейчас я покажу очень простое и эффективное упражнение, которое поможет Вам справиться с сутулостью и зажатостью грудного отдела. В идеале, эту тренировку нужно выполнять, стоя на одном колене - это поможет сфокусироваться на движении. Но если у Вас больные колени, и Вам тяжело на них стоять, можно делать упражнение в положении стоя.

Выполняйте данное упражнение по 8-10 повторений на каждую сторону ежедневно и уже совсем скоро Вы заметите улучшения.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:

А ТАКЖЕ:

💰 Поддержать канал:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#сутулость #осанка #груднойотдел #позвоночник #здоровье #упражнения

[MarinaKostrova]

✅Получилось упражнение или возникли сложности? Пишите в комментариях!

[ВераШагдырова]

Как же мне нравится Ваш голос и вообще энергетика! Спасибочки за заботу о нас!

[МаргаритаЛысенко-см]

Офигеть как круто, и вроле не сложно, а как эффективно. Марина, благодарю вас безмерно❤❤❤

[vasyasokurov]

Спасибо, Марина 🙏 Вы красивая женщина приятно вас видеть и слушать 🎧

[tatiananelk]

Мне понравилось упражнение, даже слегка щелкнуло что-то вверху в ребрах. Спасибо!

[margaritka_s]

О, мне тренер на фитнесе такое упражнение давал🔥

[Veronika]

Спасибо, с работы доеду до дома и сделаю!

[МаргаритаЛысенко-см]

Благодарю вас Марина❤ для меня упражнение оказалось немного сложноватым, пересматривала много раз как именно нужно стать и что сделать, но вы объясняете очень понятно ( я просто в целом все пересматриваю много, чтобы понять)

И попробовала в двух вариантах, на колене и просто стоя у стены. У меня эффект был больше и лучше чувствовались мышцы, когда у стены стояла( не на колене) когда на колене была напрягалась как-то, чтобы никуда не завалиться ( вперёд, назад, как-то было телу неудобно), но это видимо мои просто наблюдения такие. Упражнение очень понравилось. Сразу почувствовала лопатки и напряжение в шее почему -то. Спасибо что вы есть❤❤ и за ваш труд

[aleksandergerdt]

Марина, ты умничка. У тебя полезные ролики

[mari-anna]

Да, это суперское упражнение.
У меня после ковида была зажата спина и постоянные боли между лопатками, это упражнение меня просто спасало❤

[lanaford]

Мариночка, как всегда, моя бесконечная благодарность! Подскажите, пожалуйста, отводим руку на выдохе или без разницы?

[ИнгаЗайцева-кж]

Марина, скажите нога в стену так же давит? Или просто вдоль стены?

[ЮлияАндрианова-цс]

Марина, у меня при выполнении напрягается шея спереди. Так должно быть?

[ИринаМишенина-ью]

Те стараемся таз держать прямо? Потому что я заметила, что таз тоже начинает поворачиваться и тогда ощущение напряжённости в районе наверно поясницы (на ладонь выше крестца)

[ХадижаБис]

Это йога или нет (ответьте подалуйста)

[lenavladimirova]

А я поняла почему у меня все болит, мне противопоказана сильная физ.нагрузка, 10 дней не работала и все перестало болеть, как опять начала работать, все болячки вернулись.

[annalavrova]

То же самое делают лёжа, обычные скрутки