Какие орехи есть, чтобы похудеть или набрать вес❗️ Польза орехов

Какие орехи есть, чтобы похудеть или набрать вес? Какова польза орехов? Какие орехи лучше всего выбирать на кето диете? Орехи бжу – какое соотношение? Какие орехи едят при похудении? Какие лучшие орехи для похудения, особенно если вы придерживаетесь диеты, в частности кетодиеты? Польза орехов макадамия, польза и вред миндаля и других орехов.

_____
_____

0:00 - орехи - это белки или жиры;
0:12 - соотношение БЖУ в разных орехах;
2:45 - какие орехи выбрать.

К чему относить орехи - к белкам или к жирам? В орехах есть и белки, и жиры. Рассмотрим соотношение БЖУ в разных видах орехов.

Соотношение БЖУ в орехах пекан: 71 г жиров, 9 г белка. В орехах пекан гораздо больше жира, чем белка. Есть даже углеводы - 4 г усваиваемых углеводов. На кето-диете часто можно не учитывать углеводы в орехах, но иногда может случиться перебор, особенно если переесть фисташек. Поэтому иногда полезно посчитать, сколько в орехах БЖУ.

В орехах пекан довольно много жиров, есть немного белка, а углеводов мало.

В грецких орехах 52 г жира и 12 г белка. Жиров больше, чем белка, но есть и то, и другое. И довольно мало усваиваемых углеводов - 6 г. К тому же, там есть омега-3 жирная кислота.

Миндаль: 73 г жиров, 29 г белка и 1 г усваиваемых углеводов.

Орех макадамия: 102 г жиров, 11 г белков, 7 г усваиваемых углеводов.

Все эти орехи подходят для кетодиеты, но в них всех есть и белки, и жиры - сочетание белков и жиров. Если посмотреть на БЖУ, то орехи стоит отнести, скорее, к жирам, чем к белкам.

Фисташки: 52 г жиров, 25 г белка, 20 г углеводов. Поэтому если вы худеете и высчитываете углеводы, то не стоит налегать на фисташки. Но если хотите набрать вес, соблюдая кето диету, то фисташки - отличный вариант для вас.

Если хотите сбросить вес, то очень хорошо подойдет макадамия и пекан, в котором мало оксалатов. В миндале оксалатов больше, поэтому, если вы предрасположены к камням в почках, не ешьте миндаль.


_____
Опубликован 15 августа 2020 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#орехиБЖУ #пользаОрехов #орехиКалории #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

А какие орехи вы чаще всего употребляете?

[elenaalexandrova]

Люблю грецкие орехи. У меня в саду растут два грецких ореха и фундук. Орехи очень питательные. Поешь орехов и кушать уже не хочется )

[СправедливыйЧеловек-въ]

Мне нравится, что доктор Берг делает короткие и емкие видео с ценной информацией, не нужно смотреть видео по 40 мин. спасибо

[tisha]

Очень странно сравнивать БЖУ продуктов при разном весе. То есть если взять например фисташек столько же, сколько и пекан, то количество БЖУ сократится. Конечно станет совсем немного ближе к пекан, но все же взят вес почти в 1, 5 раза больше. Эти измерения скорей всего проводились в чашках (как это принято для США), но таблица то все равно в граммах, так что правильнее было бы считать на 100 г каждого продукта, или хотя бы на 30 г (порция).

[ЗулейхаЗубаилова-ъэ]

Чередую грецкие, миндаль фундук, бразильские орехи и фисташки. Ем утром и вечером по 3 шт.

[elenaravuvu]

Люблю фундук и грецкие орехи😋😋😋. Благодарю за информацию д.Берг🙏👍🔥🔥🔥
Благодарю русскую команду💖🙏👍

[ВалерийНазаров-жч]

Как всегда по делу и без соплей, спасибо))

[jasonlazarevlazarev]

Легко доступный для меня грецкий орех мало того я его ещё и солю как огурцы в рассоле , только уже поколотые солю так вкус ещё круче и в салатах и в аджику добавляю и просто ем каиф просто .

[ВераПятецкая-щп]

Я ЛЮБЛЮ грецкий орех, ещё кешью но ограничено, он по вкусу как кедровый КОГДА свежий, скалкой разминаю и к салату добавка, пикан и макадами на вкус одинаковые их вываривают зачем то в кокосовом молоке, надоедливый вкус, и есть ИХ НЕ хочешь на второй уже раз, на западе они другого но специфического вкуса, ЛУЧШИЙ это грецкий он вкусный.
Да и по деньгам ОСОБЕНО в сибире дешевле на половину чем в Москве, СПАСИБО подруга пересылает, разного вида, на грецкий на все случаи жизни

[LidiaArgentina]

Я на кето..одну стол. ложку смеси перемолотых всех перечисленных орехов добавляю в салаты ..но я худая..мне 65..Чувствую себя отлично..Спасибо док.Берг за полезные советы😊😊😊

[Natali-wwyg]

Эта информация в широком доступе – состав понятен. Вы ни
слова не сказали о важном – о фитиновой кислоте в орехах. Нужно ли их
замачивать или нет, на сколько и как замачивать, жарить или нет. Вот это мы
ждали от видео

[Liliyaiva]

Жаль, что Вы рассмотрели орехи не на 100 грамм, а на чашку. Придется пересчитывать. А есть у Вас информация о бразильских орехах?

[irynasviryd]

Спасибо доктор за труд, вывод простой- можно есть всё, но маленькими порциями.Здоровья нам всем 🙏

[ladymaggy]

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ
ГРЕЦКИЕ И МИНДАЛЬНЫЙ ОРЕХИ ЕМ ПОСТОЯННО

[YevgeniyGaluza]

Спасибо доктору Бергу и переводчику за познавательную лекцию🙂

[АльфияХома-щю]

Благодарность доктору Берг и его переводчику, за полезную информацию о здоровье!!
Спасибо за труды, за
советы!!
Ела орехи арахис, потом грец. орех, кешью, люблю любые орехи.

[LidiaArgentina]

Я грецкие орехи попробовала вымачивать в холодной воде по рекомендации док. Берга ..это не первое его видео про орехи ..мне так больше порциями на 1.5-2 суток замачиваю и меняю воду несколько раз.

[fxtttfx]

Пользы от орехов больше, чем жиры-белки-углеводы. Надеялся что расскажут про синильную кислоту и миндаль, а также молодой грецкий орех и витамин С.

[uldrug]

А можно есть кешью на кето? Нигде не слышал, чтобы доктор о них говорил, хоть и посмотрел уже не мало его видео.

[pizupiz]

Большое спасибо за Ваш труд! Было очень интересно и полезно!