7 Minutes Hip Mobility Routine (FOLLOW ALONG)

DISCLAIMER: If you are a beginner make sure you perform each stretch just as you feel "a comfortable" stretch. Performing exercises out of your capability might strain your muscles and you may get injured.

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♡ PRODUKTION ► gefilmt von Mike Cerbus & bearbeitet von mir :)
Epidemic Sound

[franziskaschadel]

Mega Übungen!!! Ich liebe es! Aber für mich sind 20 Sec zu kurz 🙊 immer gerne länger, da bewegt sich bei mir nämlich dann einiges im Bewegungsapperat, danke 💚 du bist großartig! ich liebe deine Arbeit!!

[aen_the_b]

Marie ich möchte einfach mal sagen wie super du bist. Keine sinnlosen rumgehampel Workouts. Gute Videos und Potcasts mit Inhalt.

Mache seit einiger Zeit deine toes-to-bar, press-to-handstand und Pistolsquat Übungspläne. Immer gern mir ein Mobilitätsübungen. Und Marie ich bin wirklich in allem besser geworden. Toes-to-bar schaffe ich noch nicht voll, aber ein gutes 3/4 des Weges.

Vielen vielen Dank! Du bist echt eine Granate!

[timgerber]

Hallelujah! Ich muss meine Hüftbeweglichkeit unbedingt verbessern. Aber ich hab schon beim Zuschauen Angst vor den Schmerzen… Aber wer tief beugen will, muss leiden. Mega Video, super geiles Format! Wünsche für zukünftige Videos: Sprunggelenks- und Überkopfbeweglichkeit.

[clairesmiddy]

Thank you! I’ve been using this routine for over a year and it helped me get to the splits.
I also send it to any of my massage therapy clients that have hip issues.

[chriss]

Das war genau richtig heute. Hab seit einiger Zeit Probleme im linken Hüftbereich. Die Dehnung tat richtig gut.

[easypeasy]

Super Routine. Hab ich heute zusammen mit deiner 10 Minuten Mobility Morgenroutine als warm up vor meinem Workout gemacht und danach noch mal als cool down, weils einfach so effektiv war. Ich bin dann nach meinem workouts erst mal total seltsam gelaufen und wusste gar nicht, wie mir geschieht 🤣. Meine Hüfte war so frei wie schon lange nicht mehr und ich hab einfach gemerkt, wo es total hakt. Ich konnte diese Dehnung mit den überkreuzten Beinen auf der einen Seite zB gar nicht machen, ohne dass es ultra unangenehm war. Ich hab aber auch ne verdrehte Hüfte und da passt hinten und vorne nix (eigentlich sollte ich gar keinen Kraftsport machen). Aber ich hatte das Gefühl, nach der Routine ging es besser und auch in meinem workout konnte ich problemloser in die Squats kommen, ohne dass es sich schon wieder total "rostig" und unangenehm anfühlt 😅. Mega toll. Ich würde mir nur wünschen, dass es diese Routine etwas länger gegeben hätte. 20 Sekunden sind leider etwas wenig, aber ich hab auch oft Pause gedrückt, wenn ich gemerkt habe, da muss noch. Ist halt etwas umständlicher, aber machbar 😅. Also alles in allem eine gute Routine 👍

[natsyoutube]

Super! Bitte auch etwas speziell für die Schultern. Ich dachte jahrelang ich habe etwas mit dem Rücken, dabei waren es die Schultern. Seit ich dein Handstand und Klimmzug Programm angefangen habe, geht es nach 10 Jahren Schmerzen, endlich bergauf. Für immer dankbar 😘🥳❤️

[leyvenne]

Super Übungen, habe es heute direkt mal ausprobiert und es hat so gut getan 😍 aber auch gemerkt, dass meine Hüftbeweglichkeit noch recht ausbaufähig ist 😅 gern mehr solcher follow alongs!

[CaroM]

Super Mobility-Workout! Danke 😊👍 Ich hatte gerade heute Schmerzen im Hüft/Beckenbereich. Das Workout kam also genau richtig 😁☀️

[klengt]

Liebe Marie,
Ich liebe dieses Video. Habe mir angewohnt diese immer nach einer Laufrunde zu machen. Ich habe lamge nach Übungen für die Hüfte gesucht. Danke Danke :) und die Musikauswahl ist auc top 💜

[SnootyTube]

Die Übungen sind super! Danke dafür! 😊

[Dreamworkstt]

Hi I came across to see your vdo ai really love watching them thank you for inspiring me!

[car_ina.]

Das hat sehr gut getan ❤️❤️❤️ tolles Video 🤗

[uk]

Super Video. Nur ein paar Kommentare, worauf man achten sollte und welche Fehler man vermeiden sollte, wären hilfreich.

[Tobiseller]

Mega coole Übungen zur Mobilisation :) hätte da nur eine Frage bezüglich der Zeit, weil die Positionen ja nur 20 Sekunden gehalten werden alle. Reicht das denn aus um Beweglicher zu werden ? Lese immer etwas von 2-3 Min halten. Natürlich nur im passiven Stretch. Danke für die Antwort:)

[pistashleyo]

Woah ! Same last name as you girl! and my mom's name was JoAnne Marie Steffen.. so crazy I randomly landed on this video looking for hip stretches!

[TheGlossy]

Hi Marie, ich finde das Video super, finde aber 20 Sek. Ehrlich zu kurz, würde pro Seite mind. 1 Minute dehnen 😁 liebe Grüße aus Süddeutschland, blessings 😘😘

[pumpernickel_nica]

Schön gemacht das Video, aber 20 sec sind einfach zu kurz. Empfand es dadurch als eher stressig und weiß auch nicht ob das soviel bringt, so schnell von einer zur anderen Übung zu hüpfen 😅 Grade bei mobility muss man sich ja so ein bisschen einfühlen. Dann lieber weniger Übungen :)

[jackiejohnsonmd]

L
Have you my bust friend allway ok beautiful❤❤