Como enderezar la espalda en los episodios de lumbalgia aguda, ejercicio para la espalda torcida

preview_player
Показать описание
Ejercicio fácil y simple que te ayudará a enderezar la espalda, si la tienes torcida tras un episodio de lumbalgia aguda.

¿Te duele la espalda desde hace dias, y no puedes enderezarte?
¿Desde que empezó el dolor te encuentras torcido?
Si buscas la respuesta a estas preguntas, este es tu vídeo.
Hola amigos, hoy damos solucion a los episodios de dolor de espalda acompañados de una postura torcida.
Hay diferenciar estos episodios agudos de los problemas posturales que te acompañan de por vida. Habitualmente estos bloqueos aparecen de un día para otro, y las alteraciones posturales son realmente visibles y extremas. Como enderezar la espalda en los episodios de lumbalgia aguda.

Habitualmente la espalda se encuentra de esta manera.
Estos episodios estan muy relacionados con la aparicion de protrusiones discales o hernias de disco.

Si no eres capaz de enderezar tu espalda, el dolor no se aliviará, y puede pasar mucho tiempo hasta que la espalda
vuelva a su posicion normal. Asi que vamos a enseñarte un ejercicio para corregirlo, el 90% de la gente se siente mejor
realizando un simple ejercicio.
¡Vamos a ello!

Si te encuentras torcido de esta manera, el dolor típicamente se presentará del lado contrario. Como enderezar la espalda en los episodios de lumbalgia aguda.
Debes colocar el hombro del lado hacia el que te encuentres torcido hacia la pared, te haces con una toalla, la doblas y la colocas entre tu codo doblado y la pared. El codo debe permanecer pegado a la caja torácica, eleva tu hombro ligeramente antes de apoyarte. Los pies deberían situarse a unos 30 centímetros de la pared.
Estiraté lo máximo que puedas y coloca la otra mano en tu cadera, realiza este movimiento, como si quisieras llevar la pélvis hacia la pared. Haz al menos 10 repeticiones.

Deberias sentirte mejor al cabo de unas cuantas repeticiones. La primera puede causar algo de molestia, sin embargo si a la 3a
o 4a te sientes mejor y a la décima sientes un gran alivio, significa que estas en el buen camino. Si es tu caso, realiza 10
repeticiones cada hora y en un par de días te sentirás mucho mejor y verás tu espalda enderezarse.
Si por el contrario el dolor aumenta notablemente, o incluso notas dolor intenso por detrás de la pierna deja de hacer el
ejercicio y acude aun profesional que pueda darte mas soluciones.

Una vez que el problema este solucionado lo ideal seria hacer ejercicios específicos para hernia de disco. Como enderezar la espalda en los episodios de lumbalgia aguda.

Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te ha gustado y te esta siendo de ayuda. Ahora te toca a ti ayudarme, comparte el vídeo en tus redes sociales y permite que estos consejos lleguen a todas las personas que te
importan.
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Nunca comento videos de cualquier tema, pero si alguien lo lee quiero que sepa que es muy efectivo me a salvado un fuerte dolor y la primera repetición fue horrible que cai al piso del dolor pero funciona muy bien

martinmora
Автор

Si funciona, mi esposo estaba como el ejemplo que el muestra y no podía moverse y sentía Dolores en la cintura, al día siguiente ya sentía mejoría y estaba más derecho, muchas gracias, Dios lo bendiga

luzmilagonzales
Автор

Virgen santísima, tengo una discopatía degenerativa con herniación y este ejercicio me ha ayudado más que las terapias médicas, nadie nunca me dio respuesta de por qué se desvía la columna 😢, muchas graciaaas ❤

margaretroa
Автор

Dios te bendiga!!! Hoy pensaba que me iba a morir, no podia ni levantar el vaso para tomar antinflamatorio, ni mover la cabeza por el dolor que hasta me impedia respirar. Fue horrible, hasta que consegui llegar al movil para buscar en tus videos. Este ejercicio es pura magia! Despues de las primeras repeticiones ya podia respirar y consegui tomar antinflamatorio, pero solo tomè 1 y repetí el ejercicio durante unas 3 horas(a intervalos de 10/15 min) y estaba casi como nueva!Yo tampoco soy de dejar comentarios, pero eso fue un verdadero milagro! No podia ni andar, ni respirar ni mover un dedo. Llevo mucho tiempo suscrita a tu canal y colgo ahora la ocasion para agradecerte por tu excelente trabajo.Tus videos son superlativos, asi como tu profesionalidad!
Te deseo mucho exito en la vida!
Gracias de todo corazon!
P.d. desculpen las faltas ortograficas y gramaticales, soy italiana...

ladyc.
Автор

No sé si me leerás pero vengo a darte las gracias ya que llevaba 15 días en la postura torcida y no veia solicion, empece hace 3 dias a hacer este ejercicio varias veces al dia y hoy me he despertado recta y sin dolor. Gracias infinitas

Morlop.
Автор

mi hija de 12 años ha sufrido varias veces de esto, gracias a Dios y a ti por el ejercicio se alivio inmediatamente esta vez

valeriearango
Автор

Este ejercicio fue como un milagro para mi esposo! tuvo mejoría inmediata luego de las primeras 10 repeticiones!!! Nunca comento videos pero este si que lo vale!! Mil Gracias :-)

numilbarreto
Автор

Bendito sea Dios y bendito sea este hombre. Estaba muy mal y con hacer esto en 4 repeticiones me he sentido mejor 😊😊😊

ferchomonzon
Автор

Buenos días, ayer de la nada me dio un pinchazo muy fuerte, tuve que ir al médico y solo me mandaron medicamentos que no me han ayudado de mucho, siendo 5:40 am, empiezo a ver este vídeo y he hecho el ejercicio y me siento súper bien, pude enderezar mi columna, muchas gracias por tu consejo Dios te bendiga

OscarCarabali-bqln
Автор

Dios mío si pudiese te pagaría. Un millón de gracias, espero que sientas que tu profesión merece la pena porque no puedo explicar lo que me has ayudado.

monicafp
Автор

Efectivo el ejercicio...alivio inmediato... gracias estaba 2 días con postura torcida hacia un lado y estaba desesperado

fernandohernandezm
Автор

Que EL DIOS de ISRAEL sea BENDITO, es real, me quedé totalmente torcido y oré al SEÑOR y me puso a éste hombre como herramienta que DIOS bendiga a el y a todos los enfermos en el Nombre DE JESÚS AMÉN

eduardocejas
Автор

Un millón de gracias tu video me a salvado tenía un dolor que no podía ni hablar ni respirar ni comer ni nada pensé que me ibs a morir y cuando vi este video lo ise todo al pie de la letra y ahora me encuentro en perfectas condiciones sin ningún tipo de dolor ni nadas como nuevo, , muchísimas gracias que dios te bendiga para que de esta manera puedas seguir ayudando muchas personas

YosbelDuretNaranjo-oghw
Автор

Aquí escribiendo otro más agradecido! Tengo una hernia discal en mi espalda baja y los episodios de dolor van y vienen repentinamente como explica el doctor, en mi caso en periodos entre meses. He echo miles de examenes y nadie me había podido dar la explicación a la espalda o cadera torcida y con los ejercicios que están en este video el alivio es casi inmediato! Infinitas gracias Doctor! Tremendo video! Se gano un fiel subscriptor.

elvinmartinez
Автор

Muchas gracias por darnos una solución a nuestros dolores sinceramente agradecida y que Dios lo bendiga

ortebarajas
Автор

Funciona de maravilla tenia dolor en la espalda por tener la columna deviada y ahora los dolores disminuyeron!!
Este men es un experto👍

davidtorres-utji
Автор

Muchas gracias!!! En verdad jamas habia sufrido algun dolor de este tipo pero son horribles, 3 días sin poderme levantar sin miedo por el dolor, y con tu ejercicio me pude levantar mejor michss gracias!!!

albertocastillo
Автор

No lo puedo creer estaba con un dolor terrible. Me intentaron medicamento homeopatico pero ni asi me quitaba el dolor. Acabo de hacer este ejercicio solo 10 veces como muestra en el video y el dolor se me quito😯🤗. La espalda no se me ha emderezado pero por lo menos me ha aliviado el dolor. Muchas gracias

juliethsanchez
Автор

Lo acabo de hacer por que me tiene desesperada verme torcida y la verdad aunque no estoy totalmente derecha pero estoy mucho mejor. AGUDO EL EPISODIO.

gipsyeloraramirezcastillo
Автор

Gracias por el vídeo. Estaba con la espalda chueca por dolor lumbar, nunca me había pasado. Hice tu ejercicio y funcionó. Saludos desde Chile.

recuerdostvchile