¡Haz esos ejercicios de neuroplasticidad para tu salud mental! 🧠✅

En el video de hoy exploraremos algunos ejercicios de neuroplasticidad que te ayudarán a fortalecer y mejorar tu salud mental. Acompáñame para descubrir cómo puedes entrenar tu cerebro para ser más flexible y adaptable. ¡No olvides darle like si te gusta y suscríbete para más contenido sobre bienestar y salud mental! 🧠✅

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#neuroplasticidad #saludmental #ejerciciosmentales

[mafelinares]

1) Hablarte de una forma diferente: tratarse, activar un diálogo interior positivo.
2) Repasar mentalmente dónde hubo bienestar o un logro o avance. Hacer el esfuerzo de recordar ese momento/s de bienestar.
3) Practicar manualidades. Conexiones neuronales. Ej: tejer, cocinar, amasar, cerámica, hacer una obra de arte de su ansiedad y transformarlo en algo que canaliza el estado emocional.
4) Buscar un círculo social que lo haga sentir cómodo/a. No disociar, no aislarse.
5) Aprender técnicas nuevas de relajación. Básicamente autoevaluación. Abrirse al autoconocimiento.
5.1) compartir el nuevo conocimiento con otros.
6) ejercicios físicos. Ejemplo: estiramientos, respirar, mover los ojos, abrir las manos. Repetir estos movimientos.
7) usar la imaginación siento optimista. Comportamiento y actitud diferente a la negativa, es decir, recuperar la posibilidad de sentirse bien. Imaginar la posibilidad positiva.

[Ma.GuadalupeGonzalezGamiño]

Evitó hablarme en forma negativa, me amo, comiendo sano, no me enfoco en los primeros, conozco lugares nuevos me ejército a mi ritmo, camino, voy a un parque cuido mis plantas, doy gracias a Dios por todo.

[solounseranonimo]

Se que lo escuchas mucho, pero, te quiero agradecer por estar para nosotros, te admiro y admiro a todos los valientes que no nos rendimos

[Ma.GuadalupeGonzalezGamiño]

A mi me funciona enormemente el diálogo interno positivo, la imaginación, oración, la música tranquila sonidos de la naturaleza, Cano de aves, agua, evitó canciones de dolor

[taesoovsoo]

A mi me pasa que me duele la cabeza y el cuero cabelludo lo siento muy delicado, el dolor va cambiando de lado, ninguna pastilla me ayuda, y el dolor me dura como 15 días, meditar me ayuda mucho, pero los pensamientos negativos no me dejan tranquila, espero que algun dia, la salud mental sea gratuita, y lo que sufrimos de esto lo podemos superar ❤❤

[judraidyroman]

Que bien es terminar satisfecha después de ver tus vídeos, es una sensación única, aúnque nada cuento con los recursos para pagar la terapia que necesito estos vídeos son mi terapia ❤me han ayudado como no lo imaginas...de verdad gracias!!!

[lourdes]

En cada momento de ansiedad contar con tus videos es un salva vidas para mi, muchas gracias por todas las herramientas que brindas a los que luchamos dia a dia con los síntomas de la ansiedad, sintomas que nos cambian muchísimo la vida social, laboral y personal. Gracias por tanto Fabi❤

[dorisbelsuarez-enhx]

Yo siento que muero me pasó el día entero dando vueltas a las mismas cosas, estos vídeos me ayudan mucho porque me dan esperanza de que algún día puedo vencer la ansiedad, estoy tratamiento médico pero desgraciadamente aquí en Cuba no existen casi medicamentos y no puedo hacerlos bien gracias Fabi por tus consejos solamente con escucharte me siento mejor. Y que todos los que estén pasando por ansiedad puedan superarlos 🙏

[nicxusjamesbond]

Saludos, soy nuevo en esto, me da mucho ansiedad al salir a la calle, apenas voy aprendiendo, saludos y ojalá nos ayudemos entre todos

[claudia-ClaruLike]

Gracias muy buenas recomedaciones para salir de ese habito de la mente de anticiparse al peor de los escenarios, sufri ataques de pamico, agorafobia y ansiedad generalizada y todo lo que dices aqui es la manera como ge ido superando …..gracias de verdad ! Si algun dia quieres un invitado para ver como se sale de estas crisis y dar testimonio, estare gustosa de colaborar a esta linda comunidad

[rosmir]

Fabi siempre veo tus programas
Pero yo me aislo mucho porque tengo problema de audicion y siento la impaciencia al tener que repetir las cosas. Por eso estoy muy agradecido cuando en tus programas hay letras. Tengo.83.años
Te agradezco por tus consejos.y tu linda sonrisa.

[humbertoariza]

Gracias a ti dog ase 3 años me ayudas a pesar de la distancia soy Martina desde Colombia el señor te bendiga siempre y te de mucha sabiduría para que nos sigas ayudando

[marcosoto]

Esta información es "oro en polvo" como decía mi abuela. ❤

[HermilioOcampo]

Gracias psicologa fabiola yo voy a terapia cada dos semanas y me esta ayudando mucho y me identifico con la ansiedad que se siente. Dios le bendiga a usted y asu todo equipo de psicologos.amen me gustan sus videos aprendo mucho.bye bendiciones.

[jaquelinesanchez]

"estoy aprendiendo a poder con esto" wow, poderosas palabras.
Recordar lo momentos bonitos del dia.
Darle forma a mi ansiedad con la plastilina

[dianaestrellagudinosalvado]

Dios santo!! Que magnifico escuchar todos estos ejercicios que comentas para romper con ese piloto automático! Mil gracias Fabiola!

[emiliamarquez]

Una cosa que me cambió COMPLETAMENTE la forma de sentirme, sobre todo cuando me aumenta el estrés o la ansiedad y vuelvo a tener los mismos miedos o pensamientos, fue un video que compartió Fabi explicando que ésto sucede porque tenemos carreteras "aceitadas" (caminos neuronales aprendidos) y por eso cuando se activa la alerta volvemos a ellos... y una manera de salir de ahí es a) entiendo esto b) quitarle la carga emocional al pensamiento

[li]

Estiy aquí por mi ansiedad que se desata de noche.
Empecé a pintarme las uñas porque no tengo plastilina y me ayudó mantener las manos ocupadas.

Vivo sn un lugar que no me gusta nada. Esto me agrava todo. Requiero moverme de aquí. Pero también requiero amigos. No hablo con nadie ya. Y creo que esto no me ayuda😢.

Gracias, Fabi.

[CaminosdeNutrición-jm]

Muchas gracias!!! Ayer al ver un video tuyo pude entender qué es lo que me pasa hace años y hoy mi actitud cambió!!! Ahora a continuar cada día. Gracias, para mí saber qué me pasa es esencial. Entender para saber contra qué estoy luchando y poder vencer!!!

[josefinaliriano]

Solo puedo decir…..Gracias ♥️
Por estar para nosotros
Por darnos tantos aprendizajes, de una forma tan didáctica.
Por ser Faviola……lo Maximo🙌🙌♥️