10 MIN Oberkörper Workout ohne Geräte | Oberkörper Home Workout mit den besten Übungen | Tina Halder

Dieses Workout ist Teil der KOSTENLOSEN 28 Tage Rücken Challenge.

Oberkörper trainieren ohne Geräte ist gar nicht so einfach. Dass es mit den richtigen Übungen machbar ist, das zeig ich dir hier :)

In diesem Video erwartet euch ein komplettes Oberkörper Training, indem wir folgende Muskelgruppen gezielt trainieren:
- Ober- und Unterarme
- vordere, hintere und seitliche Schulter
- oberer und unterer Rücken, sowie Rückenstrecker
- seitliche, gerade und untere Bauchmuskulatur
- gesamten Rumpf
- gesamte Brustmuskulatur

Durch die Kombination aus unterschiedlichen Übungen müssen wir uns nicht 10 Minuten lang mit Liegestütze plagen .. - da sie aber dennoch super effektiv sind, hab ich sie in unterschiedlichen Variationen eingebaut.

Dabei kannst du jederzeit zu der einfacheren Variante (kniend) wechseln.

... bei den Diamond Push Up's hab ich's gut gemeint - hat dann leider doch nicht so geklappt :D

Bin gespannt wie es dir mit dem Workout geht :)

Schreib es mir super gerne in die Kommentare! Ich freu mich drauf! 🤍
Deine Tina

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Du möchtest in 4 Wochen zu einem starken, gesunden Rücken und einer aufrechten Haltung?

In der 28 Tage Rücken Challenge begleite ich dich durch jede Übung.

Durch gezielte Anleitungen entwickelst du ein besseres Körperbewusstsein und wirst im Training mit den besten Rückenübungen deinen Rücken trainieren, stärken und deine Haltung verbessern.
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Ganz wichtig: Hör während dem gesamten Workout auf deinen Körper und geh immer nur so weit, wie es sich für dich gut und richtig anfühlt! 🤍

Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

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Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:

21 Tage Get Started Challenge:

28 Tage Get in Shape Challenge

28 Tage Let's Get Strong Challenge:

21 Tage Let's Get Curvy Challenge:

28 Tage Build your Booty Challenge:

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge

21 Tage Let's Shred Challenge:

21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge:

28 Tage Train with your Cycle Challenge:
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Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #oberkörperworkout

WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.

[michiradeltmuc]

Hart aber effektiv. 10 Minuten ohne Geräte für ordentlich brennende Muskeln. Super Workout, gute Anleitung. Mach ich bald wieder 😅👏

[stadtherz]

Davon werde ich heute Abend mal ein paar Übungen ausprobieren. Ich habe hier auf YouTube, selten gute Übungen für den Oberkörper oder den Rücken gefunden. #feelbetterwithtina

[anjawallstein]

Immer wieder eine Wohltat für meinen Rücken 👍😊

[victoriawinklermusic]

Sehr cooles Workout! Für mich ist es total hilfreich, dass du immer die Anfänger-Varianten einbaust und mit deinen lieben Worten noch mehr Motivation aus mir rausholst! #feelbetterwithtina

[anneliebrich]

Dem kann ich diesmal leider keinen Daumen geben. Ich habe Liegestütze schon immer gehasst 🙈😅 Aber dank dir konnte ich die Übungen so abwandeln, dass ich wenigstens halbwegs durchgekommen bin und das macht mich gerade einfach mega stolz ❤

[melizchennn]

Das hat gerade echt gut getan!! Gerade da ich wieder sehr Nackenschmerzen heute hatte, war das das perfekte Workout für mich 🥰 #feelbetterwithtina

[ems_xsm]

Was ein tolles Work out! Ich hab das heute mal ausprobiert und dazwischen geschoben. Hat mir sehr gut gefallen🥰
#feelbetterwithtina

[Lisa_Au.]

Wie immer ein sehr gelungenes Workout 🥵
Meine Arme und Schultern brennen 🥵💪🏼

Danke Tina ❤️

#feelbetterwithtina

[sophiehaas]

👍 Es hat mir sehr viel Spaß gemacht und war super effektiv
Ich mache am liebsten deine Workouts mit Gewichten aber das war auch ohne Zusatz Gewichte richtig anstrengend. Danke Tina
#feelbetterwithtina

[stephaniegehring]

Richtig prima- vor allem, weil man keine Geräte braucht!
#feelbetterwithtina

[hermanndietrich]

Nett auch den leichten Dialekt zu hören. Die Übungen finde ich gut

[lisahoffmann]

Hat Spaß gemacht und ich hab gleich gemerkt wie effektiv es war. Richtig gut, ich liiiebe deine Workouts 💪 #feelbetterwithtina

[Ouchcharleyy]

Das geht viel zu sehr auf die Handgelenke. Mir Gefällts nicht.