Caminhada INTERVALADA para EMAGRECER RAPIDO - Planilha de caminhada para iniciantes

Aprenda a fazer caminhadas realmente eficientes para emagrecer rápido e com saúde!

Plano simples de caminhada intervalada para iniciantes!

PLAYLISTS IMPORTANTES:

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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

[lilianelimadasilva]

Eu comecei a caminhar intercalando com trotes, to amando. Me sinto viva, e feliz. Eu estava muito sedentária . Super indico.

[thaynaoliveira]

Eu lembro que eu estava muito acima do meu peso, e nem estava fazendo dieta nada! Eu só caminhava porque eu ia pra igreja era longe é quando eu fui ver tinha perdido 14 kg entre 2 meses nem eu tinha percebido, só percebi pq eu coloquei uma camisa xadrez serviu achei que tinha perdido 5 kgs quando fui ver tinha tomado até um susto. Infelizmente não cuidei desleixei e hoje eu engordei tudo que tinha perdido e mais um pouco e agora vou ter que começar tudo de novo e chegar ao meu peso certo e manter também.

[rosafernandes]

Boa noite Aurélio quero demais que você nos ensine amo seus treinos

[DanielaSantos-etpl]

Tudo de melhor qualidade de som, mas o meu coração. O primeiro passo é o que é a minha vida e não é a melhor coisa a fazer o mesmo

[marizasilveira]

Eu dou 4 voltas que da 4 minutos cada volta, as primeiras rápidas e as outras 4 muito rápida e depois vou desacelerando.

[bugstotal]

Sedentaria aq🙋🏻‍♀️ mais eu vou tentar prometo

[alexandramachadodasilva]

Eu quero aprender como utilizar este aplicativo !!

[laviniabn]

Seus posts estão mudando nossas vidas, obrigada Aurélio

[Jeo]

Caminhada intervalada causa um maior estímulo dos músculos das coxas e panturrilha, pode ter um pequeno risco de causar dor na panturrilha, mas também gera um pouco mais de hipertrofia nas coxas e panturrilha, principalmente panturrilha.

[mariadelourdesdasilva]

Estou adorando esses vídeos Parabéns Quero aprender

[roseneidecapodalio]

Eu quero aprender o aplicativo!!! Parabéns pelo seu canal excelente dicas!!!

[WladhimyRuthercy]

Favor faz vídeo do apli cativo gimboos

[joaomarcossouzaschia]

2 minutos de caminhada e 30 segundos trotando. 15 séries para começar.

[lucimarivisnheski]

Quero aprender o aplicativo.E como sempre arrasou nas dicas 👍😁

[dorivalmoraes]

Eu quero aprender como usar esse aplicativo

[manoelvitor]

Por quanto tempo eu caminho dessa forma, sou iniciante e estou saindo do sedentarismo, então professor ?

[waninha]

Eu quero que você grave um vídeo explicando como funciona o aplicativo.

[lylateef]

Muito obrigada! Por ensine a utilizar o App.

[Lourdes]

Eu quero aprender a caminhada, com o aplicativo . Faço 1hora e dez minutos, na esteira marcando assim 5 km em 80 minutos queimando assim 200 calorias 2 x na semana . Não estou vendo muito resultado. Tenho 72 anos, preciso emagrecer, não quero ir ao indócri . Troquei válvula mitral, tenho problema respiratório. ( asma) controlada preciso me exercitar. Qual exercício indicado ?

[getuliobustorfffilho]

Parabéns professor. Por gentileza, explica sobre o Gymboss