Бег трусцой. Медленный бег. Тренировка сердца.

Устал слышать от начинающих , что бег это тяжело и сложно. И вот решил внести ясность в этот вопрос. А именно рассказать про медленный бег, бег трусцой, длительный легкий бег... В общем называйте как хотите. Я выделил 5 основных преимуществ, которые дает бег трусцой (медленный бег) человеку. Подробности в видео, но вкратце скажу:
1. Развивает капиляризацию
2. Развивает Ударный Объем сердца
3. Снижает пульс
4. Адаптирует организм к окислению жиров
5. Развивает выносливость

Если есть что добавить - пишите комментарии.
Спасибо, что поделились видео с друзьями и поставили лайк.
Подписывайтесь на канал, видео выходят не регулярно, но конкретные и по существу!

Добавляйтесь в друзья:

★Рекомендуем посмотреть★

#медленныйбег #бегтрусцой #тренировкасердца

[Марафонец.МССССР.Евгений]

Спасибо, Максим, за доходчивый ролик. Я хоть и закончил Хабаровский СКИФ, но такой информации краткой и доходчивой не получил.
Мне сейчас 60 лет и я решил вновь вернуться к бегу. Постоянно бегаю только вторую неделю, а до этого начал с оздоровителльной ходьбы, потом с бегом и наконец перешёл на медленный бег. Вернулось прежнее ощущение лёгкости и удовлетворения после тренировки. Бегаю на пульсе 130-150, редко выше, это когда забегаю в горку. Чувствую как развиваются функциональные возможности. После нового года думаю включить горки и фартлек. А весной попробую начать участвовать в пробегах.
Раньше бегал марафон. Перерыв был 32 года. Но думаю быстро войду в форму. Только вот как бы не переборьщить. На этой неделе набрал об'ём бега 52 км. Но пока всё в норме. Сегодня пробежал 13 км, чувствую смог бы больше. Но не буду торопиться, надо постепенно увеличивать нагрузку.
Желаю всем здоровья и удачи.

[aleksandrt]

Бегаю с переменным темпом 5 мин, 6 мин и 6, 3 минут км в течении 1 часа. Потом день отдыха тренировка спринта и снова сначала. Бегаю два года. Вес 103 кг. Похудел на 30 кг. Когда начинал бегать то мне все говорили что убью суставы но по факту артрит прчти исчез.

[vasmor]

Прослушал в фоне, понял что все очень точно и по делу уменьшил скорость воспроизведения отложил все и прослушал заново. Большое спасибо !

[Svet]

После ковида начала ходить пешком много, но потом попробовала по квартире чуть бегать и мне очень понравилось, буду продолжать понемногу, а потом весной и на улицу выйду, рядом парк. Спасибо Вам за информацию -это все стимулирует не останавливаться

[BegpoGOSTy]

Интересная подача, Бегать начал 10 мес. Назад начинаю готовится к 42.195. Легких ног🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

[victoriag]

супер что нашла ваш канал!!!! все четко и ясно без воды

[Athletic]

Мой медленный темп разговорный 6 минут😊 уже бегаю 8 месяц .
20 км смело бегаю за 2 часа я новичок

[ганцланда-ис]

Бегать медленно и долго-это целая религия. Из-за смазонного в этом году сезона, планирую осенью добежать от Алматы до Бишкека-это 235 км.

[Sanrdnmu]

Помимо сказанного, бег улучшает настроение. Бег своего рода антидепрессант.

Не знаю как у других, но у меня выносливость от бега растет в дни когда я отдыхаю. После нескольких дней отдыха, бегать становится еще легче, чем было до этого. Хотя, я новичок в беге и только в январе начал активно тренироваться.

[petrovichpp]

Бегаю каждый день по 60-120 минут.пульс по утрам бывает 43-45 уд.

[Активацияжизни-лг]

Супер, спасибо большое. Я как-то читал книгу Селуньянова

[дмитрийсмирнов-вл]

Интересно. Внятно. Хорошая дикция. Спасибо!

[МадинаМамбеталиева-зр]

Класс. Просто, понятно и доступно. Очень много полезной и нужной информации. Спасибо

[ИскендерМадимаров-кн]

Максим здраствуйте, как выбрать кроссовки для пробежку, зарание спасибо!!

[NobodyElse_]

Максим, дуже вдячний вам за цікаву і важливу інформацію щодо користі повільного бігу.
Особисто я, надто часто зспалював себе бігаючи не на пульсі, а слідкуючи лише за якісною (високую) швидкісттю бігу.
В результаті, як правило завжди - зашквар (втома і слабкістьь після пробіжки)

[РустМага-дз]

Если я хочю похудеть надо бегать медленно я понял спасибо вам большое 👍👍👍👍👍

[володясильвестров]

Мне 43 года пару раз в неделю стараюсь пробежать 4-5 км со скоростью 6-7 км в минуту. Мне хватает для хорошего самочувствия

[ЮрийФедоровичТрищенков]

Многоуважаемый Максим!!! Благодарю Вас за глубокие очень убедительные знания о беге В 40 лет я бегом сбросил вес и занимаюсь до сих пор Сейчас мне 60 но я все равно бегаю ! Когда ты здоров - ты счастлив ! Хотелось чтобы Вы больше о беге рассказали практически. Приглашаю Вас на мой канал отдохнуть если понравиться подпишитесь. С уважением Юрий Федорович Трищенков
Юрий Федорович

[Катя-эуь]

Бегала сегодня первый день, утром, пробежала 2км, среднее 6 минут на км
Бежала в комфортом темпе, была 1 остановка
И мне понравилась пробежка)

[adamkyarimov]

Cпасибо, очень много полезной информации.