💪 КАЧАЕМ БИЦУХУ [МУЖСКОЙ ТРЕНИНГ]

Как правильно качать бицепс, чтобы достичь результатов?Каких ошибок можно избежать и на что обратить внимание новичку? Разбираемся!

Программа тренировок:
1. Жим узким хватом в машине Смитта [4 по 10]
2. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта [4 по 10]
3. французский жим с гантелями [4 по 12]/ Подъем гантелей на бицепс сидя без разворота и упора спины [4 по 10]
4. Отжимания на брусьях с доп весом [4 по 12]/ молотки с гантелями стоя и упором спины [4 по 10]
5. Подъем штанги на бицепс прямым хватом [3 по 15]

Следите за новостями в социальных сетях:

[MrDonGeorgeO]

Бицепс стоя, бицепс сидя, лежа и так Где то я это уже видел ребята.