🍝¿Cuántos gramos de hidratos de carbono puedo comer en DIETA CETOGÉNICA?🍝

💭¿Qué cantidad de carbohidratos ponemos comer para entrar en cetosis?
💭Una vez entramos en cetosis, ¿podemos ser más flexibles?
💭¿Se puede uno comer tres compotas de manzana y seguir en cetosis?

👉Blanca, Fisio y PNI. Especializada en alimentación cetogénica, nos da la respuesta.

[agratero]

¿Por qué darse darse de cabeza por "estar en cetosis", medirse las ketonas, etc, etc. cuando lo ideal es adaptar lo mas que se pueda esta interesante herramienta de la dieta cetogénica, que nos es más que una dieta baja de carbohidratos más extrema en mi opinión, para muestro beneficio?. Si se va tomando las recomendaciones paulatinamente con diferentes estímulos como dijo Blanca, al final el estar un periodo en cetosis será una consecuencia donde iremos enseñando al cuerpo a usar la grasa como fuente de energía y dejar de ser dependientes de los carbohidratos. Además, se podría hacer "la recarga de carbohidratos", los que nos gustan, los saludables, de forma inteligente cuando usas de apoyo la variable del ejercicio. Lo importante es que no todo es blanco o negro y menos en nutrición. Gracias por el post.

[yisuspaul]

Llevo un año tratando de viajar hacia la cetogénesis. Comencé con una dieta antiinflamatoria sin gluten, azúcar y lácteos vacunos. Luego estuve unos meses con una keto flexible tipo Low Carb. Desde diciembre eliminé definitivamente cereales, pseudocereales y legumbres de cualquier tipo, además de patata y análogos. El caso es que a pesar de todo esto creo que no entro en cetosis ya que excepto la proteína animal todo los demás alimentos que consumo del espectro keto (verdura, lácteos cabra/oveja, nueces pecanas y bayas) llevan alguna cantidad de carbohidratos. En suma total es más que probable que supere los 20-30 gramos. ¿Cómo se hace para saber si te pasas de cantidades? No puedo comer menos. Mido casi 1, 79 y me he quedado en 66 kilos. Además de las grasas de los alimentos, tomo suplementación con lo que a priori creo tener la ratio de grasas bien cubierta para obtener la energía necesaria para la cetosis. Lo que me descuadra es el total de carbs al día.

[albertosarasuagalan]

Se lían mucho, y adelgazar es la manera más fácil que hay. Quién quiera que me pregunte.

[paulaandrea]

Ya los visité en el stand de comocomo foods en biocultura. Chicos, falta más degustación. Solo están los aceites. Qué pasó con las especias, los vinagres y demás?? No llama la atención el stand.

[adolfogonzalez]

30gr ? Pero eso a medida que vayas llegando a tu peso ideal lo puedes ir subiendo y agregar hidratos almidonados ?

[JM_CruzLeal]

Hola 30 gr. netos? "descontando fibra". ???? gracias.

[juangallardo]

Carlos stro ....ernesto prieto gretacos ...dr la rosa ...dr miguel angel tapia ....

[juangallardo]

Terminar las RESERVAS DE GLUCOGENO...
ES LA CLAVE ...
AYUNO...AYUNO..
AYUNO....

[PQ]

no soy especialista pero yo creo que con tres compotas de manzana no estas en cetosis, ademas no se como nadie menciona que si te pasas de proteinas se convierte en glucosa y tambien sales de cetosis, creo que la mayoria de "expertas" que dicen q estan en cetosis, no lo estan, mas que nada pq cuando cuentan lo que comen...no cuadra, ademas estan creando unos condicionantes no muy acertados creo...tanta moda de estar en cetosis....tanta bandera ...y en realidad muchas ni lo estan...en fin, modas..