BACAKLARINIZI İNCELTİP ŞEKİLLENDİRİN - TUĞÇE İRTEM

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda bacaklarımızı inceltip şekillendiriyoruz. İyi seyirler.



Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[asminaldemir]

İhtiyacım olan bir videoydu. çok teşekkürler tuğçe hanım

[tugbatasdelen]

birkaç video ile beraber yapıyorum kısa sürece çok güzel sonuç veriyor hareketler yorucuda değil teşekkürler tuğçe hocam

[denizdikce]

Tuğçe hocam, daha dün yeniden başladım, listelerimi düzenledim, yeni videolarınızdan ekledim. 1 saat sonra yine yapıcam,
Not: videoların başlıklarında aşlangıç, orta, vs seviyelerini belirtir misiniz?

[seherkavraz]

Tuğçe hocam bu hareketler basen için de etkili mi? ☺️

[elifcevirgen]

Tuğçe hanım teşekkur ederiz videolar icin. Videolarda bel fıtığı diz sorunlari icin hareketlerin uygunlugunu belirtebilir misiniz acaba?

[SelmaAkkus-fg]

Tuğçe hanım bu hareketler dizlerimin yanındaki yagları birde arka baldırlarıda eritirmi

[Asncnr]

Merhabalar :) bu hafta bAşı yeniden 6 haftalık programınıza başladım bana çok iyi geliyor 😌 bitirdikten sonra yeni videonuzu gördüm 👀 ve hemen yaptım bacaklar yanıyor 🔥 yanıyor 🔥- böyle kaliteli videolar çekip paylaştığınız için çok teşekkürler 💐

[betulbenzet]

Egzersizler esnasında direnç lastiği kullanmamız faydalı olur mu hocam? Sevgiler🌺

[durununmutludunyas]

Hareketler evet güzel fakat ama bilmeyenler var nefesi nezaman veriyoruz hatırlatırsanız çünkü yana bacak açmada nefes verirsek abd kasları, kapatırken nefes verirsek add kasları çalışır. Hangi kası çalışıyoruz🥰

[yagmurartug]

Tuğce hocam bu hareketlerle haftada 3 4 gun yaparak ne kadar bir surede sonuç alabilirim
Cevaplarsaniz memnun olurum egzersizleriniz cok iyi teeekkur ederim❤

[serapyoldas]

Tugce hanim nerelerde nefes almamız lazım nerelerde vermemiz lazım bunları da her harekette hatirlatirsaniz çok daha iyi olur.Biliyorsunuz nefes çok önemli

[lifeisshort]

Egzersizler süper yalnız yeni başlayanlar için hareket geçişlerinde 10 saniye dinlenme zamanı vermeniz gerekmez miydi Tuğçe hanım? Sizinle aynı gitmeye çalışırken kalp çarpıntımı tüm vücudumda hissettim 9. dakikada pes ettim ölüyorum diye 🙄

[bored]

Tuğçe hocam Size bir sorum varda siz kaç kilosunuz?

[dilarayigit]

Tuğçe hocam side booty&hip dips egzersiz videosu çekermisiniz? Sevgiler❤️

[masalgecesi]

Ben arka tekme atarken bacağım yamuk gidiyor arkaya doğru sol bacak