Топ 7 гарниров для похудения #рецепты #потерявеса #еда #похудение #похудеть #рецепт #какпохудеть

[VfonKeks]

ширатаке
черный рис
запеченые шампиньоны
макароны чечевичные
пюре из цвет капусты
капуста тушеная
заморож овощи

[אלנהפלקוביץ]

Спасибо , дорогой! Всегда хотела попробовать макароны из бобовых, теперь точно куплю! И черный рис, кажется, он не очень вкусный, надо его с цельнозерновым смешать наверное❤❤❤

[ulpanturgumbaeva]

В список гарнира можно морковь с тыквой тушёная на молоке еще круче😊

[ПетрХелман]

Емае, чет набирать вес сложнее, чем худеть было) худел - просто меньше ел, а теперь следить приходится) Спасибо тебе, я по твоим шорцам похудел) а то, что в черном шоколада много клетчатки - отдельный респект 👊💪знание - сила, ещё раз спасибо, бро, здоровья и успехов)

[Lumia]

Красава, всё по делу говоришь . Реально делаешь этот мир легче, бо, глядя на тебя, даже тюлень захочет похудеть 😂😂😂

[Spivanta_live]

Ник, попробуй в тушеную капусту добавить нарезанные отварные яйца! Вкуснота и белОчек в наличии❤

[РимаФилатова]

Кроме грибов, всё пробовала, все ем, правда вкусно. Благодарю ❤❤

[Овшрвт]

Я еще делаю пюре смесь картошки и цветной капусты, потому что цветная все же по вкусу чистой не очень, но полезная и я нашла выход

[thedrunkendrum]

Пюре вообще топ, особенно с чесночком

[Damirkhan]

Этот легендарный греческий йогурт, теперь невзначай всегда ухмыляюсь когда слышу про него 😅

Лайкос тебе Никитос! Я только сегодня задумался что бы на гарнир кушать безопасненько и вот так совпадение….

[slippers__]

У вас все рецепты просто шикарные, но есть минус ЦЕНА

[NOIIO]

Гречка мастхев. Да калорий побольше, но из-за огромного индекса насыщенния её просто невозможно много съесть😊

[liliyaoduvanchik]

Посоветуйте хороший протеиновый коктейль, для завтраков

[ГерКлим]

насчет чечевичных макарошек- какой марки ? просмотр маркетов предоставляет только варианты 350кк, что не отличает от пшеничных, да и ширатаки кроме как в плейсах не найти . вместо ширатаке предлагаю рисовую лапшу- чуть дешевле, проще найти в магазинах и хоть и заявлено в среднем 360 кк, но эта лапша разваривается в 4 раза впитывая воду, что дает нам 80-90 кк на 100гр

[МиланаТрошичева]

Друзья, дайте совет, пожалуйста! Такая проблема: мне 18 лет, вешу 65-66кг при росте 165. У меня сахарный диабет 1 типа, то есть я колю инсулин. В апреле я сломала ногу по неосторожности и с того месяца я поправилась на 9 кг, и очень хочу сбросить эту тяжесть(
Мне нравятся рецепты и советы Никиты, стараюсь их использовать в своём рационе. Сама хожу в зал 2-3 раза в неделю стабильно, нахаживаю 10тыс шагов, подсчитываю калории, придерживаюсь дефицита в 1300-1400кал, но вес никуда не уходит(
Единственное, что получается выпивать раза два в месяц с друзьями на вечеринках, потом есть отёки, но может кто-нибудь подсказать, как локально убрать жирок с нижней части живота? В обхвате я где-то 110-75-110 это примерные числа.
Самая главная проблема это с моим диабетом, может кто сталкивался с таким?🙏🏻

[НикитаПащенко-фш]

Еще просто отварная картоха, там 70 каллорий, либо пюре без масла и на воде или разбавленном молоке.

[МашаКулешова-ьщ]

Я недавно попробовала пасту из сердцевины пальмы. Всего 27 калорий на 100 грамм! Рекомендую, вот так называется: Simply Nature Heart of Palm Angel Hair Pasta

[Овшрвт]

Запеченые шампиньоны или на мангале, это просто белиссимо 🤤🤤🤤🤤

[evgennegev]

Спасибо большое за такой контент !!! Ты сам все рецепты придумываешь ? )

[ElAbdull-fofo]

Че делать если захотелось похавать к 10 вечера?