-55 КГ! 7 РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ из РЫБЫ! Правильное питание! мария мироневич рецепты

Готовим 7 рецептов из обычной рыбы для похудения! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят на ужин для всей семьи! Такие рецепты из рыбы для похудения понравятся всем и помогут похудеть!

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 - Начало
00:27 - Рецепт для похудения из рыбы №1
02:01 - Рецепт для похудения из рыбы №2
03:59 - Рецепт для похудения из рыбы №3
05:56 - Рецепт для похудения из рыбы №4
07:23 - Рецепт для похудения из рыбы №5
09:46 - Рецепт для похудения из рыбы №6
11:31 - Рецепт для похудения из рыбы №7

✅ Рецепт для похудения №1 Скумбрия в духовке
К/Б/Ж/У на 100 г 126 / 11,4 / 8 / 2,1
скумбрия - 1 шт (238 г)
перец сладкий - 1 шт (157 г)
соль, перец по вкусу
Запекать в духовке разогретой до 180 градусов 45 минут
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №2 Хек по-польски
К/Б/Ж/У на 100 г 92 / 10 / 4 / 4,2
хек - 2 шт (346 г)
лук - 2 шт (324 г)
яйца вкрутую - 3 шт (165 г )
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

✅ Рецепт для похудения №3 Скумбрия с овощным гарниром
К/Б/Ж/У на 100 г 114 / 8,5 / 6 / 6
скумбрия - 1 шт (181 г)
горошек зеленый замороженный - 50 г
лук - 1 шт (121 г)
морковь - 1 шт (81 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
паста томатная - 20 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №4 Хек с капустой
К/Б/Ж/У на 100 г 66 / 9 / 1,8 / 3,4
хек - 1 шт (198 г)
капуста свежая - 145 г
морковь - 1 шт (66 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №5 Скумбрия с рисом и овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 140 / 8,6 / 6,3 / 12,3
скумбрия - 2 шт (340 г)
рис длиннозерный - 100 г
морковь - 1 шт (81 г)
кукуруза замороженная - 50 г
фасоль стручковая - 50 г
перец сладкий - 1 шт (120 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 3 порции

✅ Рецепт для похудения №6 Хек с тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 65 / 8,4 / 2,3 / 4
хек - 1 шт (123 г)
тыква - 139 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №7 Салат "Нежность" из хека
К/Б/Ж/У на 100 г 57 / 9 / 1,3 / 2,1
хек - 1 шт (275 г)
огурец - 1 шт (135 г)
зеленый лук - 25 г (по вкусу)
грибы консервированные - 150 г
соус соевый - 1 ст.л. (10 г)
горчица - 1 ч.л. (10 г)
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин

[ЛюбовьАгагишиева]

Лучше вашего канала нету, сколько пересмотрела всё не то, а у вас всё конкретно, по делу без лишней болтовни, а главное весёлым голосом

[ЛюбовьКрыхтина-уч]

Милая девочка , ты умничка , спасибо за такое количество вкусных , и полезных рецептов из рыбки с овощами

[ЕвдокияФилатова-тд]

Машенька здравствуйте, мне понравились все 7блюд я очень люблю рыбу и поэтому большое спасибо за рецепты ❤️👍👍👍👍👍

[lomlhcu]

Так и хочется сказать - рыбка красоточка, а Маша умница и красавица!!! Замечательные рецепты!

[КаринаМорозова-яи]

Такая классная, так меня раздражает что вы смогли избавится от целой меня а я не могу убрать каких то 10 кг 😅 уже 4 год борьбы пошёл, а вы очень большая молодец горжусь что женщины на такое способны еще и обалденную карьеру сделала на своем лишнем весе, настолько углубившись в проблему

[НинаПрищепа-ыч]

Машенька, большое спасибо за такие вкусные рецепты ужинов!Вашей семье желаю здоровья и счастья

[galinashumkova]

Я запекаю ледяную рыбу в ней меньше каллорий, рядом кладу цветную капусту и кабачки, ппосыпаю универсальной приправой и укрываю фольгой, иногда переворачиваю все и опять в духовку все печется 35-40 мин, это так вкусно, не передать🥰

[ЛюдмилаГрушецкая-еу]

ОТ видео такое удовольствие Хочется свернуть горы!!! Спасибо всей команде за изобретательность !!!

[ЕленаМишнева-кэ]

Машуль!!!! Стройная, позитивная, красотка Рецепты 🔥 огонь, Бомбические и супер разнообразные и простые!!!! Спасибо большое!!!!

[ЕленаКудрич-сь]

Мария не могу перестать восхищаться вами и вашими рецептами . И понравились мне все рецепты они как всегда простые и оооочень вкусные и полезные 👌👌👌👍👍👍

[ЗояПетрова-ты]

Машенька, так вкусно, что я даже запах почувствовала! Супер, супер, Спасибо!!!

[ncsnfdx]

Как мне нравятся ваши рецепты, ещё смотрю а слюни текут. Спасибо.

[motiv]

Так хочется прямо сейчас все это приготовить!😊
Спасибо, Машенька!!!!

[НадеждаЛ-яя]

Мария, спасибо огромное!
Сегодня приготовила хек по вашему рецепту с луком и варёными яйцами.
Вкуснятина, никогда такого не кушала, да к тому же рыбу хек я не любила, а тут такая вкуснота.
Ещё раз спасибо.
Теперь буду готовить только по вашим рецептам.

[tanyaduhnich]

Спасибо за новые рецепты. Очень люблю рыбные блюда. Теперь будет новая копилка рецептов. :) Непременно буду все пробовать. Простые и недорогие сорта рыб - это отлично.

[millavalen]

Оооооо, Неужели рецепты с рыбы?
Очень рада, очень рада...

[НадеждаЗаякина-це]

Мария, спасибо за такие чудесные рецепты, очень понравились, прекрасно на ужин, быстро, просто, и чувствуется что очень вкусно, и полезно.Буду готовить по вашим рецептам.Аы такая молодец, Мария!Столько классных рецептов нам даёте, только готовь, не ленись!Здоровья Вам и вашей семье!👍👍👍❤️💐🌷🌹

[НадеждаНедвига-хп]

Божественно! Спасибо! Я очень люблю рыбу. Благодарю за новые рецепты! Умничка, хозяюшка! 💗🌼👍🥀

[verakrasnova]

Маша, ну и фантазия у вас работает. Вроде всё просто, но ведь вкусно! Молодец!!!

[НатальяСенина-вц]

Спасибо за рыбку. Рыбу очень люблю. Скубрию часто запекаю. Во внутрь репчатый лук. Очень понравился салат. Обязательно приглтовлю