ТОП ГАРНИРОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!🥑💚 смотри в комментариях⤵️ #какпохудеть #кетодиета #кеторецепт

[keto.reality]

ТОП ГАРНИРОВ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ🌿🥒

Свои гарниры на кето я разделяю на холодные и горячие и мне нет разницы какой у меня прием пищи - обед или ужин, я выбираю из абсолютно рандомно.

Если вам комфортнее на ужин теплая пища, если именно от теплой вы получаете более долгое насыщение, то поступайте как считаете нужным!💚

🥒Холодные. Моно овощи и всевозможные миксы салатов из них:
- огурцы, кабачки, цукини, сельдерей, капуста (пекинская, белокочанная), перец зеленый.
- авокадо
- квашенная капуста, соленые огурцы, оливки
- всевозможная пряная зелень (петрушка, кинза, укроп, руккола), микрозелень
- зеленые листовые салаты( айсберг, фриллис, кресс, ромен, дуболистный и пр. )
- морская капуста
- семена: тыква, лен, кунжут, чиа
- орехи (редко и немного)

Горячие. Запечённые, жаренные, отварные, тушеные, пюре:
- заморозка и свежие: брюссельская, брокколи, цветная капуста. Стручковая фасоль.
- грибы
- баклажаны (редко)
- лук, чеснок

Наверняка что-то забыла, но основной список тут⬆️

Часто спрашивают, можно ли обойтись без клетчатки? Все индивидуально! В начали кето пути не советую отказываться. Вашему кишечнику и вам на стадии похудения нужен помощник!💚
Позже, после адаптации, при переходе на кето как образ жизни вполне вероятно. Отсекая все ненужное или оказывающее на организм влияние (симптомы непереносимости каких то овощей) вы обязательно найдете максимально комфортный рацион для себя. Ну а пока, не грусти, похрусти! 🤣🥒🌿

Кстати, лето уже совсем скоро!🏖️ Что на счёт нового купальника? 🧐

Всех кто хочет похудеть без голода и стресса жду 17 апреля на КЕТО интенсиве!💚

[Елена-ууы]

Зачем масло? Авокадо и рыба и так жирные