KUSURSUZ Kol Antrenmanı

Kol kasını büyütmek için yapabileceğiniz en iyi antrenman. Triceps, biceps ve bilek kaslarımızı çalışıyoruz

[imchef_clips]

Gerçekten bu şekil kısa ve net anlattığınız videolara bayılıyorum, kusursuz göğüs ve sırt antrenman programını da kullanıyorum, gerçekten verim alıyorum. Aynısından omuz için de gelirse çok iyi olur.

[mertcelik]

Sağol abi çok sikişken bi antrenman olmuş

[erikstevenskillmonger]

Bence araya hammer curl de sıkıştırılmalı forearm için ya da başka bir forearm hareketi de olur

[mkk]

Ağır girin dediniz egzersiz en fazla biceps sakatlığı yaşanan egzersiz olarak biliyorum. Ben hiç bir zaman o harekete çok ağır girmem.

[hamdullahcelebi]

Anlamadığımız kısım da bu İşte bazı insanlar bazi hareketlerden daha çok verim alır benim gibi

[speedreading.]

Evde büyük bicepslere damacana ile sahip oldum elhamdulillah

[crabhakan]

Kendi kendime yaptığıım kol antrenmanının bire bir aynısı. Ben ağırsağlam olmuşum baba

[furkanzz]

Preacher curl de hafif girmekte fayda var ağır girmeye korkuyorum

[melihmete]

@agirsaglam abi teşekkürler antrenmandan sonra kötürüm oldum şu an hastanedeyiz ama kollarım büyüdü

[batuhan]

Abi triceps için bench pressi kol hizasında tutup karnın üstüne kadar indirdiğimiz bir hareket vardı. Tricepsi komple çalıştırıyor. O yetmez mi? Hem tek hareket. Çok uğraştırmaz.

Sitenizde görmüştüm

[servetseyidehmedli]

Hocam hep günlük 5-8 arası set çalışın diyorsun. Haftalık 10-20 arası çalışın diyorsun ama bir günde 15 set çalışmışsın. 8 setten sonra hani bi faydası yoktu.

[emresarac]

Bravo, super calisma, son hareket kütürüm yapar mı? 😂

[bizbosunamburadayzbabayigi]

Bu setleri tamamladıktan sonra bırakıyor muyuz bu hareketleri, daha sonra bacak yada başka bölgeye mi geçiyoruz yoksa sürekli bunlarla mı zaman geçirmeliyiz sporda yeniyim

[solitudeguy]

Bu hareketlerde brachioradialis de çalışıyor mu

[cansahin]

Furkan sen de bir bölgeye 1 maksimum 2 hareket yeter diyorsun sonra kusursuz kol antrenmanı başlığı altında milyon tane kol hareketi gösteriyorsun aynı günde ve biceps küçük kas grubu bu kadar fazla hareketi kim, neden yapmaya ihtiyaç duysun anlamadım

[cirkinkral]

Preacher curl biceps tendonunun kopma riskinin en yüksek oldugu hareket, agir kilo girin ne demek aklim almıyor. Üstelik tek bolge antrenmanlar çöp diyen siz degil miydiniz stop etti kafam furkan

[burakadguzelli]

sondaki grafik yarrağam gibi olmuş iyi günler

[barankurt]

hammer curl olmayan kol idmanı kusursuz değildir furkan hoca bu konuda katılmıyorum