Bu Hareket ile Biceps Şok Olsun

Kütlenize, gücünüze göre, ağırlıklarla tabikide oynayın, yapabileceğiniz en ağır kiloyla yapın, acı verin/yansın kol. 🔥

@mgfitnessapp Uzaktan PT sistemimizde sizinle bizzat ben iletişimde olup, programlarınızı hazırlayıp, yönlendiriyorum. Gerçek hizmet veriyoruz, değişmek isteyen buyursun gelsin. 🦾

[vedatsunder]

Hocam iğneyi hareketten öncemi yoksa sonramı basıyoruz

[murathatake]

Iğne vurup, doğal spor yapanlara tavsiye veriyor🤣

[ccburakkk]

7 yıldır yapıyorum. Lisanslı antrenörüm. Biceps 44 cm gördüm. Daha üstü olmuyor. Bu sporu doğal olarak 2 3 sene ciddi şekilde ağır kaldırarak yaptıktan sonra ağırlık arttırmak ve vücudunuzu dahada geliştirmek imkansızdır. Bir yerden sonra sürekli tekrara girdiği için insanı bıktırıyor. Çalışan arkadaşlar bilir bir hafta ara verince bir ay geri gidersiniz. Nitekim size tavsiyem vücudunuz belirli bir şekil aldıktan sonra farklı bir branşa yönelin; bunun yanında haftada 2 gün ağırlık yapmanız yeterli olacaktır.

[Pudwi]

aynen kanzi o kadar tekrar yapip 1dk dinlenmelerle 4 seti natural yapın

[feridcabbarli]

bir elindede iğne olsunki yaptığın işe yarasın ))

[hoenirshuthain]

ağır kaldır, tükenişe git çok kafa yormayın.

[AkinZeman]

21 set inşaatta çalışsan hem kas hem paran olur.

[ARLEGİMAR]

Hocam iyisin güzelsin hoşsun da herkesin genetiği aynı değil, herkes aynı hareketten aynı tekrardan aynı verimi ve performansı alamaz. Bu arkadaşa iyi gelen bu hareket ve tekrar başka birinde atrofi yaratabilir. Piyasadaki her hoca ezberden konuşuyor, bu da olmuyor.

[mnvideomix]

Bu hareket ezelden beri var, kendi bulmus gibi anlatiyor

[beratcoban]

Boş bunun yerine haftada 15 set biceps i gecmeden agir 6-10 tekrar arası girin, bu adamın videolarını gorduğüm yerde direkt geçiyorum sizede pek önermem uygulamanızı, internette gördugunuz herkesi dinleyeceginize basit duzeyde temel anatomi ogrenmeye calisin kimseye ihtiyaciniz kalmaz.

[MvPyro]

Bu hareketi yapiyorum ve hercekten cok iyi ve faydali bir hareket!😊

[destanyoutube]

Gençler büyümeye calışmayın güçlenmeye bakın diyet yapın

[silkroaduniqe]

Bu şekilde tatmin edici hissiyat yaşarsınız ama daha verimli gelişmek için kol hacmi oturana kadar maks kilo çalışmak zorundasınız. Maks kilo 3 hareket 3 set.

[bugraucak]

Vücuttaki kasların şekli(uzunluğu, kısalığı, tendonların bağlı olduğu noktalar vs.) genetiğe bağlı değil mi? Yani bu tarz farklı hareketler yaparak genetiğe bağlı olan birşeyi değistirme şansımız var mı?

[Noodles]

Peki 12 kilolukla kac set???? Bende 12 kiloluk var vidalari paslanmis sökemiyorum mecbur 12 k…😄

[ArifBilen-ld]

Çok samimi bir insansın başarılarının devamını dilerim 💪

[ferdimertoglu]

Kol kasımın gercekten değişmesini istemiyorum ve videodan çıkıyorum.

[sellsword]

Bu hareket öncelikle m.brachialis ve fleksör kaslara odaklı bir hareket, biceps tamam fleksiyona yardımcı kas da biceps gelişsin istiyorsanız supinasyon ağırlıklı yapmanız lazım çünkü ön kolun en önemli supinatör kası ve asıl işlevi supinasyon, kol bir bütün ve ön veya arkanın bir bütün halinde güçlü olması lazım ki yüksek ağırlıklıklarda veya kol gücü kullanımının teknik verimlilik sağladığı kas grubu antrenmanlarını da düzgün bir teknik ile çalışmış olun ; “çok” ve yalandan çalışmayın verimli ve sert çalışın arkadaşlar.

[murathan]

Gelişmek istiyorsanız eminem dinleyin eminem dinlemeden gelişemezsiniz

[Salihdurlanık]

Teşekkürler eyvallah kardeşim sağ olasın gerçekten muhteşem oldu 💪🏼💪🏼💪🏼