9 минут на УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ / Тренировка для ПОПЫ ДОМА

Эта 9 минутная тренировка для ягодиц пройдёт стоя у опоры 60 секунд делаем каждое упражнение, всего 6 упражнений. Вы можете можете использовать утяжелители для ног или фитнес-резинку, чтобы усложнить упражнения.

Попробуйте «почувствовать» мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайте мышцы ягодиц.
#ягодицы #накачатьпопу #тренировкадома #ягодицызапятьминут #тренировкадома

✔️ Сохраняйте это видео, чтобы заниматься дома РЕГУЛЯРНО!

_______________________________________________________________
Рекомендую посмотреть 👇

_______________________________________________________________
Таймкоды:
0:00 вступление
0:15 1 упражнение
1:10 2 упражнение
2:50 3 упражнение
3:33 4 упражнение
5:03 5 упражнение
6:44 6 упражнение
8:04 окончание

♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее.

С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина
#дряблыеягодицы #упругиеягодицы #укреплениебедер #галифенабедрах #подтянутаяфигура #молодостькрасота #укрепляемтазовоедно