УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут (остров Бали)

УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут (остров Бали). Лев Соловьев [ ⬇️⬇️⬇️РАЗВЕРНИ ⬇️⬇️⬇️]

Привет, выкладываю видео урок "Утренняя йога для начинающих. Йога утром дома". Это второй комплекс йоги в моем приложении "7 Минут Йоги".

🌿 БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по йоге "7 МИНУТ ЙОГИ. ЙОГА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СЛОЖНОЙ!" (скачало уже больше 650 000 человек) по ссылке здесь:

БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по медитации "МЕДИТАЦИЯ ЗА 7 ДНЕЙ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА!" по ссылке здесь:

Для этого утреннего комплекса также подготовил детальную разбивку по позам (с фото и описаниями поз). Ее (а также разбивку из всех моих других комплексов в приложении: Йога для начинающих, Вечерняя йога, Йога для похудения вы можете скачать бесплатно у меня на сайте здесь

Если вы занимаетесь по этому утреннему комплексу из "7 Минут Йоги" первый раз, кратко напомню, почему были выбраны именно 7 минут по продолжительности.

В США был проведен ряд исследований коротких тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ - это когда вы за короткое время (были исследованы как раз упражнения длительностью 7 минут) делаете быструю последовательность упражнений с очень короткими паузами для отдыха между упражнениями. Исследования показали, что такие короткие 7-ми минутные упражнения не уступают по эффективности более длительным тренировкам, если выполняются регулярно и в достаточно быстром темпе.

Этот утренний комплекс состоит из 12 упражнений. Каждое упражнение занимает 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд.

Утренний комплекс включает в себя следующие позы (которые в йоге на санскрите, древнем языке йоги, называются "асаны"):

1. Вытяжение рук сидя со скрещенными ногами (Парватасана в Сукхасане).
2. Наклон вбок со скрещенными ногами (Паршва Сукхасана).
3. Поза со скрещенными ногами с вытяжением (Уттхита Сукхасана).
4. Поза Голова Коровы (Гомукхасана).
5. Собака мордой вниз или Горка (Адхо Мукха Шванасана).
6. Собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана).
7. Поза Стула или удержания энергии (Уткатасана).
8. Выпад вперед (Уттхита Ашва Санчаланасана).
9. Переходы из Горки в Планку (Кумбхакасана).

Этот утренний комплекс йоги снимал в деревне Убуд на о. Бали на тропинке, которая называется "Campuhan Ridge Walk" (Тропа художников). Снимал в 6 утра, как только поднялось солнце, но даже уже в это время очень много местных и иностранцев встречаются по пути. Это место очень популярно у тех, кто занимается бегом. В видео можете это увидеть.

Место действительно очень красивое. Если поедете в Убуд на о. Бали, обязательно туда сходите. Лучше идти либо рано утром либо ближе к вечеру. Днем достаточно жарко.

Практикуйте и будьте счастливы.

И помните, что самое важное - ЭТО НЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, А РЕГУЛЯРНОСТЬ И КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

🌿 БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по йоге "7 МИНУТ ЙОГИ. ЙОГА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СЛОЖНОЙ!" (скачало уже больше 650 000 человек) по ссылке здесь:

БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по медитации "МЕДИТАЦИЯ ЗА 7 ДНЕЙ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА!" по ссылке здесь:

Моя история: "🔥ВОЛК С УОЛЛ-СТРИТ НАЧАЛ ДЕЛАТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЙОГИ И МЕДИТАЦИИ":

[yogashkola]

🌿 БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по йоге "7 МИНУТ ЙОГИ. ЙОГА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СЛОЖНОЙ!" (скачало уже больше 650 000 человек) по ссылке здесь [ ⬇️⬇️⬇️РАЗВЕРНИ ⬇️⬇️⬇️]:




БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по медитации "МЕДИТАЦИЯ ЗА 7 ДНЕЙ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА!" по ссылке здесь:




Моя история: "🔥ВОЛК С УОЛЛ-СТРИТ НАЧАЛ ДЕЛАТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЙОГИ И МЕДИТАЦИИ":

[Adresant]

Делаю этот сет упражнений 2ой год, каждый раз отлично себя чувствует в течение дня. Спасибо большое автору за его работу)

[MelanieAlexandraDay]

Начала заниматься йогой с приложением "7минут йоги", три месяца изучала комплексы, выбирала что-то для себя, что не сложно было бы выполнить в любом состоянии)) Потом стала добавлять все новые и новые асаны. Сначала занималась перед сном, теперь ещё и рано утром. Очень хорошо себя чувствую, произошли положительные изменения в жизни, отказалась от мяса, не пью, не курю и очень счастлива. Спасибо, что помогли начать мне свой путь в йоге🌞🙏🌼🌾

[krqmvyu]

Спасибо. Ценность этого видео в его времени. Иногда есть желание, но времени не хватает. А тут такие прекрасные упражнения и за такое короткое время. А можно комлекс растяжки тоже за 8-10 минут.

[rwluzjg]

Как хорошо что я вас НАШЛА! Благодарю!

[olijah]

Прикольно. Мне понравилась эта зарядка) постараюсь каждое утро делать.

[lazystudent]

Спасибо, мой любимый комплекс.
Для меня всегда йога была нудной и долгой, а Вы смогли сделать коротко, и при этом настраивает на нужный лад ❤️

[dwbnhed]

Лев, добрый день. Спасибо вам за ваш труд.
Сначала прошла курс по медитации. Теперь практикую каждое утро. С сегодняшнего дня добавила ваши занятия йогой. Для мамы с двумя малышами это идеальное количесвто времени для себя.

[umhskfb]

Ицхак, спасибо большое за это видео!
Часто йога ассоциируется с часовым занятиями, а можно сделать за 8 минут, побеждая свою корову

[zszzqxe]

Отличный набор упражнений. Даже если ваша форма вышла погулять лет 10 назад да так и не вернулась - вы справитесь и начнёте работу над собой в хорошем расположении духа

[uuqscro]

Превосходный комплекс! Спасибо вам большое 💗💗💗💗❤❤

[Adresant]

Занимаюсь по этому видео уже 2 года, чувство заряда энергии на весь день - работает без отказно)

[julliegeras]

благодарю! вот уже вторую неделю свое утро наичнаю с ваших практик), набираю бейджи))) спасибо за приложение и практики)

[Adresant]

Спатьо вам за этот комплекс упражнений, лучшее что я видел в это сегменте для утренней йоги)

[Valentina]

Доброе утро! Отличный комплекс! Спасибо! Только когда я была на Бали, то нам сказали, что на Бали нет железных дорог.

[zjjifpz]

Спасибо! Моё утро началось с вашей тренировки

[anotherwitcherfan]

мой любимый комплекс из приложухи) только благодаря приложению "7 минут йоги" и начала практиковать регулярно)

[estofellow]

Лев, добрый день. Спасибо за приложение, канал, ваш путь. Только с вами мне интересно заниматься

[user_markinaAN]

Суперское видео для начинающих! Благодарю вас🙏

[leronzaval]

Хороший комплекс. Особенно радует продолжительность асан 😌 Благодарю 🙏